ببخشید من موقع درس خوندن نمی تونم زیاد #تمرکز کنم😖 لطفا راهنمایی کنید⁉️ 🔷 ابتدا بايد #مكان_مناسبي براي براي مطالعه انتخاب كنيد كه سكوت كافي در آن باشد.🏠 همچنين مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد يعني فقط بايد در آن محل مطالعه صورت بگيريد تا ذهن شما با مطالعه کردن درگیر شود😊 🔶 #سرعت_مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث مي شود، فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.🤯 اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.👌🏻 🔸 به صورت ( #حجمی_زمانی ) مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با توانايي هاي خود هدف گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد. 🔷 لیست نگرانی های خود را #یادداشت کنید. با شناسایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگراني ها سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.📝 🔶 #ورزش روزانه تاثیر به سزایی در افزایش تمرکز شما خواهد داشت. زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي شود. بنابراين روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.🤸🏻‍♀🏐 🔷 #خواب_مناسب ( ۷ الی ۹ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.😴 🔶 #تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست فودها سبب ايجاد عملكرد منفي حافظه مي شود. بنابراین تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.🍔🍕❌ بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز را به دست آورید.🙂💪🏻 #درخواستی #پلاڪ