🌻🌻🌻 یکبار دیگه تمام نکات اصلاح سبک رو براتون میگم:
🌻 روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)
🌻 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خوردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)
🌻 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است❌
🌻 خوردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)
🌻 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی
(روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع)
🌻 ماساژ زیرشکم(از پاکی تا تخمک گذاری)
یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه.
اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش
و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛
بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند
🌻 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین
🌻 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره( آندومتریوزیهای عزیز جوانه گندم نخورند)
🌻 سالاد هم هویچ رنده شده به همراه گوجه و جوانه ها باشد
🌻اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید
🌻 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار( لبنیات التهاب زا هستند)
🌻 شیر به همراه زنجبیل یا خرما؛
ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه
🌻 پنیر فقط لاکتیکی و لیقوان مجازه اونم هفته ای دوبار به همراه گردو یا سیاه دانه.
🌻پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت.بهتره پیاده روی دو تا نیم ساعته باشه
🌻 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد. یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر
🌻 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام
یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید
🌻 دوری از استرس مهمترین اصل اصلاح سبکه
🌻 بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف
نکنید❌
🌻 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خوردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید❌
#اصلاح_سبک
🌻@eslahesabk🌻
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#بادکش
#بادکش_تخمدان
🌻🌻🌻🌻 اینم فیلم #بادکش برای عزیزان
البته ایشون روی دست انجام دادن
چون به علت حفظ شئونات نمیشد روی شکم نمایش بدن😄
شما قبل از #بادکش_تخمدان،یه مقدار شکمتونو با روغن سیاهدانه چرب کنید
🌻@eslahesabk🌻
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا