در گفت‌وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ 🍲تغذیه و روزه‌داری سالم در رمضان کرونایی ❓ نکات تغذیه ای مهم در وعده سحر چیست؟ ◽️وعده #سحر یک وعده بسیار مهم است. در وعده سحر از غذاهایی استفاده کنیم که کم‌حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند؛ به طور کلی مصرف زیاد قند نمک و چربی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود به ویژه در این ایام که شیوع کووید 19 را داریم. ◽️استفاده از سبزیجات و سالاد توصیه می‌شود. سبزیجات علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند جلوگیری میکند. ◽️ مصرف شیرینی در سحر با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول‌ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می‌شود پس حتما مواد غذایی شیرین در وعده سحر حذف شود. چای پررنگ به سبب افزایش دفع ادرار پیامد کم آبی را در طول روز به همراه دارد. ❓تغذیه مناسب در وعده #افطار چیست؟ از غذای سبک و پر انرژی استفاده کنیم و سعی کنیم غذا را به آرامی بجویم و یک منبع انرژی به شکل گلوکز شامل خرما و عسل همراه یک لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ و یا شیر گرم در شروع افطار استفاده کنیم. شیربرنج، نان و پنیر و سبزی و فرنی سوپ های کم چرب و آش و حبوبات و حلیم غذاهای مناسب برای وعده افطار هستند همچنین سیب زمینی های آب پز سبزی های پخته شده مثل کدو، کلم، هویج، نخودفرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل نیز مناسب است. ❓ آیا #مادران باردار و شیرده نیز می توانند روزه بگیرند؟ مادران باردار در سه ماه اول بارداری به ویژه هشت هفته نخست بارداری که سلول های مغز جنین درحال شکل گیری است روزه داری در ایام طولانی ممکن است صدمات جبران ناپذیری به رشد جنین بزند. در سه ماهه سوم بارداری هم بخش عمده انرژی جنین از گلوز خون مادر تامین می شود و روزه داری با یک سری ترکیبات کتونی که حاصل سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی است به سیستم عصبی جنین لطمه میزند. بنابراین در سه ماه اول و سه ماه سوم بارداری روزه داری توصیه نمی شود. ◽️ در مادران شیرده به دلیل اینکه در 6 ماهه اول منابع غذایی نوزاد با شیر مادر تامین می شود بهتر است در این ایام از روزه داری خودداری شوددر 6 ماهه دوم شیردهی رژیم غذایی مادر باید غنی از پروتئین و ریز مغذی ها از جمله آهن ، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد. https://eitaa.com/eslam20

#حدیث_روز ✍️ از #رسول_خدا (ص) روایت شده: 💠 #ماه_رمضان ... ماه صبر است كه پاداش صبر، بهشت است. ماه #مواسات است و آن ماهى است كه خداوند روزى مؤمنان را در آن مى‌افزايد. ✅ كسى كه در اين ماه به مؤمن روزه‌دارى #افطار-ى دهد، پاداش آزاد كردن يک بنده و #آمرزش_گناهان گذشته‌اش را به پاداش اين عمل دريافت مى‌كند. 🔶 گفتند: اى رسول خدا! همۀ ما #توان_افطارى روزه‌دارى را نداريم. ✳️ فرمود: خداوند كريم است و به كسى از شما كه قادر نباشد جز با جرعۀ شيرى آميخته با آب، يا شربتى از آب گوارا، يا دانه‌اى چند از خرما، روزه‌دارى را به افطار فرا خواند و امكان بيش از اين نداشته باشد، همين پاداش را عطا مى‌كند؛ 🔷 و كسى كه در اين ماه از بار #تكليف بردۀ خود بكاهد، خدا #حساب او را سبک مى‌سازد. 📖 «هُوَ شَهْرُ اَلصَّبْرِ وَ إِنَّ اَلصَّبْرَ ثَوَابُهُ اَلْجَنَّةُ وَ شَهْرُ اَلْمُوَاسَاةِ وَ هُوَ شَهْرٌ يَزِيدُ اَللَّهُ فِي رِزْقِ اَلْمُؤْمِنِ فِيهِ وَ مَنْ فَطَّرَ فِيهِ مُؤْمِناً صَائِماً كَانَ لَهُ بِذَلِكَ عِنْدَ اَللَّهِ عِتْقُ رَقَبَةٍ وَ مَغْفِرَةٌ لِذُنُوبِهِ فِيمَا مَضَى قِيلَ يَا رَسُولَ اَللَّهِ لَيْسَ كُلُّنَا يَقْدِرُ عَلَى أَنْ يُفَطِّرَ صَائِماً فَقَالَ إِنَّ اَللَّهَ كَرِيمٌ يُعْطِي هَذَا اَلثَّوَابَ لِمَنْ لَمْ يَقْدِرْ إِلاَّ عَلَى مَذْقَةٍ مِنْ لَبَنٍ يُفَطِّرُ بِهَا صَائِماً أَوْ شَرْبَةٍ مِنْ مَاءٍ عَذْبٍ أَوْ تَمَرَاتٍ لاَ يَقْدِرُ عَلَى أَكْثَرَ مِنْ ذَلِكَ وَ مَنْ خَفَّفَ فِيهِ عَنْ مَمْلُوكِهِ خَفَّفَ اَللَّهُ عَنْهُ حِسَابَهُ». 📚 الکافی، ج۴، ص۶۶، کتاب الصیام، باب فضل شهر رمضان، ح۴. #ماه_رمضان/ #ماه_صبر/ #ماه_همدلی/ #ماه_همدردی/ #ماه_آمرزش/

#حدیث_روز ✍️ سکونی از #امام_صادق (ع) از پدرانش روایت کرده: 💠 هنگامى كه #رسول_خدا (ص) افطار مى‌نمود مى‌فرمود: ✅ خدايا! براى تو #روزه گرفتم و بر رزق تو #افطار نموديم پس آن را از ما بپذير. تشنگى رفت و رگ‌ها خيس شد و #پاداش ماند. 📖 «أَنَّ رَسُولَ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ‌ كَانَ إِذَا أَفْطَرَ قَالَ اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْنَا وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْنَا فَتَقَبَّلْهُ مِنَّا ذَهَبَ اَلظَّمَأُ وَ اِبْتَلَّتِ اَلْعُرُوقُ وَ بَقِيَ اَلْأَجْر». 📚 الکافی، ج۴، ص۹۵، كِتَابُ اَلصِّيَامِ، بَابُ ما یقول الصائم اذا أفطر، ح ۱. #ماه_رمضان/ #افطاری_خوردن/ #دعای_افطار/ #دعای_لحظه_افطار/ #دعای_رسول_خدا_هنگام_افطار/

#حدیث_روز ✍️ ابوبصیر از #امام_صادق (ع) روایت کرده: 💠 در هر شب #ماه_رمضان از موقع افطار تا آخر آن مى‌گويى: ✳️ سپاس خدايى را است كه ما را يارى نمود، پس #روزه گرفتيم و روزى داد پس #افطار نموديم. ✅ خدايا! از ما بپذير، ما را به آن #يارى كن و ما را در آن سلامت بدار و آن را نيز از جانب ما سالم بدار، در آسانى و #سلامتى. سپاس خدا را كه ما را به يک روز از #ماه_رمضان را موفّق داشت. 📖 «تَقُولُ فِي كُلِّ لَيْلَةٍ مِنْ شَهْرِ رَمَضَانَ عِنْدَ اَلْإِفْطَارِ إِلَى آخِرِهِ اَلْحَمْدُ لِلَّهِ اَلَّذِي أَعَانَنَا فَصُمْنَا وَ رَزَقَنَا فَأَفْطَرْنَا اَللَّهُمَّ تَقَبَّلْ مِنَّا وَ أَعِنَّا عَلَيْهِ وَ سَلِّمْنَا فِيهِ وَ تَسَلَّمْهُ مِنَّا فِي يُسْرٍ مِنْكَ وَ عَافِيَةٍ اَلْحَمْدُ لِلَّهِ اَلَّذِي قَضَى عَنَّا يَوْماً مِنْ شَهْرِ رَمَضَانَ». 📚 الکافی، ج۴، ص۹۵، كِتَابُ اَلصِّيَامِ، بَابُ ما یقول الصائم اذا أفطر، ح۲. #ماه_رمضان/ #دعای_افطار/ #دعای_همراه_افطار/ #توفیق_روزه_داری/

#لطیفه😁 یادش بخیر بچه که بودیم می خواستیم روزه کله #گنجشکی بگیریم سحری رو میخوردم ، بعدش #صبحونه ، بعدشم که #نهار ، بعد از ظهرم #عصرونه به راه بوده ، و بعد لحظات شیرین #افطار ، شبم گشنم میشد #شام میخوردم!😆😋😆 🌹🌷🌹🌷🌷🌷🌷 #احکام_روزه 🏖 #احکام‌‌شرعی🌷🌹🌷🌹🌷 🍒 اگر شخص روزه دار در حال روزه #اشتباهی یا از روی فراموشی چیزی بخورد روزه اش صحیح است و باطل نمیشود .🍑 احکام احکام شیرین https://eitaa.com/eslam20

#لطیفه😁 از یه شخص پرسیدن : فواید #روزه_داری چیه؟ گفت : والا چه عرض کنم.... » با تحمل گشنگی حال #فقرا و گرسنه‌ها رو درک میکنیم! 😓😒 » بعدش زخم‌معده و... میگیریم و حال #بیماران رو هم درک میکنیم! 🤢🤕 » بعدشم دم #افطار اينقدر ميخوريم كه به مرز تركيدن ميرسيم🤯 و حال #پول_دارا رو هم درك ميكنيم! 😌😍 » و در آخر موقع خواب از شدت #زيادخوردن نميتونيم بخوابيم و تكون بخوريم كه حال #باردارها رو هم درك ميكنيم!🤰🏻🧕 🤣😂😂😁 🌷🌷🌷🌷🌹 #احکام‌‌روزه❤️🌹 #احکام‌‌شرعی🌷🌹🌹🌷🌹 ✍️ #کفاره ترک عمدی روزه یا افطار روزه #واجب رمضان یکی از 3 مورد زیر است:👇 1️⃣ 60 روز، #روزه گرفتن (که 31روز آن باید پی در پی باشد) 2️⃣ #آزاد کردن 1 برده (که این مورد منتفی هست چون در زمان فعلی برده و #بنده ای نیست.) 3️⃣ به ازای هر روز، 60 فقیر را غذا بدهد (یک #مد‌طعام که میشه 750 گرم) #گندم، آرد، #ماکارونی و... ‼️نمیشود بجای کفاره به فقیر، #پول💶 داده شود مگر اینکه مطمئن شویم پول را خرج خرید #طعام میکند.(نان، #گندم و..) احکام احکام شیرین https://eitaa.com/eslam20

‍ ‍ ‍ #سلسله_احادیث_پزشکی ⚜ امام حسین علیه السلام: «إِنَّ رَسُولَ اَللَّهِ ‹ص› كَانَ يَبْتَدِئُ طَعَامَهُ إِذَا كَانَ صَائِماً بِالتَّمْرِ.» پيامبر ‹ص› وقتى كه روزه داشت افطارش را با خرما شروع مي‌كرد. 📚 منبع : مکارم الأخلاق ؛ ج ۱، ص ح ۱۶۹ #روزه #افطار #خرما 🌴 #اصلاح_سبک_زندگی •• •• •• •• •• https://eitaa.com/eslam20