🔴بهترین و بدترین ورزشها برای مفاصل کدامند⁉️
✅ زانو :
👈 ورزشهایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزشهای مبارزهای ، تنیس
✅ورزشهای مناسب آرتروز زانو:
👈🏼پیاده روی بر روی زمین صاف، راه رفتن در آب و شنا
✅ مفصل ران:
👈ورزشهایی که نباید انجام شوند: ورزشهای با توپ، اسب سواری، پرش، ورزشهای مبارزهای
✅ورزشهای مناسب آرتروز ران :
👈🏼پیاده روی، راه رفتن دراب و شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
✅ مفاصل ستون فقرات کمری :
👈ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخهسواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزهای، گلف، تنیس.
✴️البته دوچرخه سواری جهت کمردرد ناشی از تنگی کانال نخاعی نسبتا مناسب است
✅ورزشهای مناسب آرتروز کمر :
👈🏼پیاده روی، راه رفتن در اب و شنا
بدانیم_سالم_بمانیم 👇 👇
https://eitaa.com/joinchat/2281898042Cc1315e32ec
🍃🌻🍃
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
سلام
به اطلاع همراهان می رسانیم
استخر دریا از روز پنجشنبه تا دوشنبه ۴خرداد به علت تعمیرات وتعویض آب تعطیل می باشد.