#دوست_داشتنی 🌟۱۰ عادتی که شما را دوست داشتنی تر می کند ۱.عقل کل نباشید ۲.درکار دیگران دخالت نکنید ۳.اهل کینه و تلافی نباشید ۴.صبور باشید ۵.دیگران را به خاطر نقاط مثبتشان تحسین کنید ۶.بیشتر روی نقاط قوت دیگران تمرکز کنید اما تعریف الکی نکنید ۷.زود قضاوت نکنید ۸.ریا کار نباشید و خودتان باشید ۹.بخشنده و بزرگوار باشید ۱۰.محرم اسرار دیگران باشید ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

💛ای دل ز ولایت علی شادی کن 💙احساس غرور و فخر و آزادی کن ❤️با دسته گلی پر از درود و صلوات 💙از روز غدیر و شادی اش یادی کن #عید_غدیر ، عید امامت و ولایت امیرالمــؤمنیــن (ع ) برشما مبــارک بــاد* 😍🥰❣️ ─┅═ঊঈ💖ঊঈ═┅─ 💖 یواشکی های 💄 همسرانه 💅 @yawashaky 💄💍👠💅👱‍♀

#کاهش_استرس ⁉️کدام ویتامین‌ها میتوانند استرس را کاهش دهند؟ 🌾بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است، مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می‌تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان‌ها یا ویتامین‌های گروه B باشد 🌾از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می‌خورید،به عنوان مثال میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان‌ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذاها انواع ویتامین‌های B را به طور طبیعی فراهم می‌کنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

#قدرتمند_باشید ⁉️چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟ -از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم. -غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم. -فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم. -تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم. -دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم. -انرژی‌مان را برای چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم. -اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می کند ارتباطمان را با او محدود کنیم. -بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم. ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

✨فقط کافیه آرزو هاتو باور داشته باشی ! 🌱مجتبی شکوری ⁦ ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

#افسردگی_ساعتی ✨ شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی 1⃣. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه! 2⃣. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. #مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3⃣. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید #مثلا قهوه یا نسکافه و.. یا حتی شکلات تلخ 4⃣. موزیک گوش کنید! 5⃣. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6⃣. جایی که هستید رو عوض کنید و به شدت از این که بشینید یه گوشه و برید اینستاگرام و تلگرام گردی پرهیز کنید. ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

تصمیم بگیر با دل‌خوشی‌هایِ ساده معادله پیچیده‌ٔ زندگی را دور بزنی... صبح بخیر زندگی ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

#قدرت_تلقین! ♨️روزی قرار بر اعدام قاتلی شد. وقتی قاتل به پای دار رفت و طناب را دور گردن او آویختند، ناگهان روانشناس سر رسید و بلند داد زد دست نگه دارین. ✨آنها از دار زدن مرد منصرف شدند و گوش به سخنان روانشناس سپردند. روانشناس رو به حضار گفت: مگر نه این‌که این مرد قاتل است و باید کشته شود؟ 🌱همه جواب دادند بله. روانشناس ادامه داد: پس بگذارید من به روش خودم این مرد را بکشم. همه قبول کردند. ⭕️سپس روانشناس مرد را از بالای دار پایین آورد و او را روی تخته سنگی خوابانید و چشمانش را بست و به او گفت: ای مرد قاتل من شاهرگ تو را خواهم زد و تو به زودی خواهی مرد. 💥همه از این گفته روانشناس تعجب کردند روانشناس تکه‌ای شیشه از روی زمین برداشت و روی دست مرد کشید مرد احساس سوزش کرد. ولی حتی دستش یک خراش کوچک هم بر نداشت. ⭕️سپس روانشناس قطره چکانی برداشت و روی دست مرد قطره قطره آب می‌ریخت و مدام به او می‌گفت: تو خون زیادی از دست دادی و به زودی خواهی مرد. ♨️مرد قاتل خیال می‌کرد رگ دستش زده شده و به زودی می‌میرد، در صورتی که دستش خراش کوچک هم نداشت. ⭕️مدتی گذشت و دیدند که قاتل دیگر نفس نمی‌کشد. او مرده بود! ولی با تیغ؟ با دار؟ خیر. او فقط و فقط با زهری به اسم تلقین مرده بود. ❌پس از این بعد اگر یک بیماری کوچک و یا مشکلی داشتید با تلقین بزرگش نکنید، چون تلقین، نداشته‌ها را به داشته‌ها تبدیل می‌کند؛ ❇️این را فراموش نکنید؛ همان‌قدر که تلقین منفی روی ما تاثیر دارد، تلقین مثبت نیز به همان اندازه موثر است... 🙃مثبت فکر کنید.... ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

#تلنگر 🌿امیدوارم هر بار امیدت را گم کردی بلد باشی دوباره پیدایش کنی؛ جوری که کم ترین زمان را فدای نابلدی کنی. برایت آرزو می‌کنم بالاخره با پوست و خونت عجین شود که در این زندگیِ عجیب، هیچکس جز خودت به فریادت نمی‌رسد. 🌻این لعنتی را ممکن کن: «به خودت بیشتر از هرکس و هرچیز بِرِس!» شاید در تنگناهای این مسیر تنها چیزی که به کارت بیاید این باشد که به کوله‌ات سر بزنی و در هر قدم تاکید کنی «ادامه دادن کارِ زنده هاست!» 🌱رویا ببافی و همزمان، توقعت را از خودت و آسمان بالای سرت و زمین زیر پایت در منطقی ترین سطحِ ممکن نگه داری به معنای کاملِ این جمله: «مراقبت کن از خودَت...» 👤پریسا زابلی پور ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

🌟مهم نیست یه مار چندبار پوست میندازه مهم اینه از اول تا آخر همون ماره ...! ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

#آرامش ✨وقتی تونستین بپذیرین که: 1⃣ همه چیز تو این دنیا نسبیه 2⃣ هیچی قطعیت نداره 3⃣ همیشه استثنا وجود داره 4⃣ هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته 🙃دیگه هیچی آرامشتونو بهم نمیریزه... ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖

#تغییر 👈🏽۶چیزی که زندگیتون رو تغییر میده. 👒یه مهارت جدید یاد بگیر. 👒شروع کن رو خودت کار کن. 👒برنامه ریزی کن. 👒هر روز یه قدم بیشتر از دیروز بردار. 👒شکرگزاری کن چون به مرور معجزه میکنه. 👒به خودت احترام بزار و قدرِ خودتو بدون. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب 🌹 @esteeres 💎🌹💖