۸ فایده پیاده‌‌روی که شاید نمی‌دونستید !🏃‍♂ ۱. پیاده‌روی انعطاف و ترمیم‌پذیری مغز رو بالا می‌بره ۲. پیاده‌روی قلب رو سالم نگه می‌داره ۳. پیاده‌روی ما رو برای حل مشکلات خلاق‌تر می‌کنه ۴. پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کنه ۵. پیاده‌روی به پیشگیری از افسردگی کمک ‌میکنه ۶. پیاده‌روی باعث می‌شه کمتر برنجیم، پذیرا و برونگرا باشیم. ۷. پیاده‌روی‌بیشتر از باشگاه رفتن به سوخت و ساز بدن کمک ‌می‌کنه ۸. پیاده‌روی به بهتر شدن حالت بدن ما کمک می‌کنه. 🍏@Etrat1339🍎

✅ #تقویم_معارفی_شیعه ☀️ یکشنبه - ٠۶ فروردین ١۴٠٢ 🌙 الأحد، ٠۴ رمضان ١۴۴۴ 🌲م Sunday 26 march 2023 👈 امروز متعلق است به امیرالمؤمنین (ع) و حضرت فاطمه زهرا (س) 🕋 اذکار روز: - یا ذَالْجَلالِ وَالْاِكْرام (١٠٠ بار) - ایاک نعبد و ایاک نستعین(١٠٠٠ بار) - یا فتاح (۴٨٩ بار) برای فتح ❇️ وقایع مهم روز: 🌙 وفات آیة‏اللَّه ميرزاهاشم آملی (١۴١٣ق) ☀️ میلاد حضرت زرتشت (ع) ☀️ آغاز عمليات بيت المقدس ۴ (١٣۶٧ش) ☀️ آغاز تجاوز وحشیانه آل سعود به یمن (١٣٩۴ش) 🤲 اعمال روز: 🔹 روزه گرفتن واجب است؛ 🔹 در شب پنجم ماه رمضان، دو رکعت نماز وارد شده که در هر رکعت بعد از حمد، پنجاه بار سوره توحید را خوانده و بعد از سلام نماز، صد بار صلوات فرستاده شود. (مفاتیح الجنان) 🔻دعای روزچهارم ماه رمضان: «اللَّهُمَّ قَوِّنِی فِیهِ عَلَى إِقَامَةِ أَمْرِکَ وَ أَذِقْنِی فِیهِ حَلاَوَةَ ذِکْرِکَ‏ وَ أَوْزِعْنِی فِیهِ لِأَدَاءِ شُکْرِکَ بِکَرَمِکَ وَ احْفَظْنِی فِیهِ بِحِفْظِکَ وَ سِتْرِکَ یَا أَبْصَرَ النَّاظِرِینَ‏» «خدایا مرا در این روز براى اقامه و انجام فرمانت، قوت‌بخش؛ و حلاوت و شیرینى ذکرت را به من بچشان؛ و براى اداى شکر خود به کرمت مهیا ساز؛ و در این روز به حفظ و پرده پوشی، مرا از گناه محفوظ دار؛ اى بصیرترین بینایان عالم» 💠 حدیث روز: 💎 امیرالمؤمنین (ع)َ: «نِعمَ العَونُ عَلى أسرِ النَّفسِ وَ كَسرِ عادَتِهَا التَّجَوُّعُ» «گرسنگى، چه خوب ياورى براى اسير كردن نفْس و شكستن عادت آن است» 📚 عيون‌الحكم والمواعظ، ص٤٩٤ ┈┈•✾🌸✾•┈ @Etrat1339

📖 دعای اللّهم أدخل علی أهل‌القبور السّرور🕌 🤲از حضرت رسول(ص) نقل شده که هرکس این دعا را در ماه رمضان، پس از هر نماز واجب بخواند، حق‌تعالی گناهان او را تا روز قیامت بیامرزد. @Etrat1339

🌷۹ صفت عاقل .۲۰تا۲۲درسوره رعد 🌷۱.عاقل به عهدبندگی وفامیکند اولوالالباب الَّذِينَ يُوفُونَ بِعَهْدِ اللَّهِ 🌷۲.عاقل، عهدشکنی نمیکند.وَلَا يَنْقُضُونَ الْمِيثَاقَ 🌷۳.عاقل،هرجاخدابگوید،وصل میشود: وَالَّذِينَ يَصِلُونَ مَآ أَمَرَ اللَّهُ بِهِٓ أَنْ يُوصَلَ 🌷۴.عاقل ازخدامیترسد:وَيَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ 🌷۵.عاقل ازسختگیری خدادرحسابرسی میترسد: وَيَخَافُونَ سُوٓءَ الْحِسَابِ 🌷۶.عاقل برای رضای خداصبرمیکند: وَالَّذِينَ صَبَرُوا ابْتِغَآءَ وَجْهِ رَبِّهِمْ 🌷۷.عاقل نمازبجا می آورد:وَأَقَامُوا الصَّلَاةَ 🌷۸.عاقل انفاق میکند:وَأَنْفَقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ 🌷۹.عاقل جواب بدی راباخوبی میدهد: وَيَدْرَءُونَ بِالْحَسَنَةِ السَّيِّئَةَ اولئک لهم عقبی الدار اینهاآخرت خوبی دارند. @Etrat1339

🔴 استجابت دعای روزه دار هنگام افطار 🔵 پیامبر اکرم (ص) فرمودند: 🌕 دَعوَةُ الصّائِمِ تُستَجابُ عِندَ إفطارِهِ دعای روزه دار هنگام افطار مستجاب است سفره ضیافت خدا پهن شده و سفره دار این مهمانی، جز شما کسی نیست یا بقیت الله... 🔺 اول دعا و کلام لحظه ی افطار : 🌷 اللهُمَ عَجِّل لِولیِّکَ الفَرَج @Etrat1339

💠حدیث امروز💠 🗓یکشنبه ۱۴۰۲/۱/۶ 🍃قالَت فاطِمَةُ الزَّهراء "عليهاالسلام":  ✅ما يَصْنَعُ الصّائِمُ بِصِيامِهِ اِذا لَمْ يَصُنْ لِسانَهُ وَ سَمْعَهُ وَ بَصَرَهُ وَ جَوارِحَهُ 🔹روزه دار اگر زبان و گوش و چشم و اندامش را حفـظ نـكند روزه او به چـه كارش آيـد؟ 📚📚 مستدرک الوسائل ، ج ۷، ص ۳ ┈•••🍃🌸🍃•••┈ @Etrat1339

☘️#مسأله_شرعی☘️ 🔸 زمان شروع و اتمام روزه ‌ ✅ روزه در شرع مقدس اسلام آن است که انسان از طلوع فجر صادق(۱) تا مغرب با قصد اطاعت فرمان خداوند از مبطلات روزه خودداری کند. 1) فجر صادق زمانی است که نور سفید متصل به سطح افق با روشنایی کم طلوع کرده و در افق پراکنده میشود. لذا با توجه به اینکه تشخیص دقیق طلوع فجر سخت است، جهت رعایت احتیاط، برای روزه، هم زمان با شروع اذان صبح، باید امساک نمود و برای نماز صبح حدود ده دقیقه بعد از شروع اذان، آن را به جا آورد. #احکام #ماه_مبارک_رمضان 🔺 رساله نماز و #روزه ، مسأله ۷۸۶ @Etrat1339

🔴 روزه و تشنگی ♻️با آرزوی قبولی طاعات و #عبادات خالصانه‌ی تمام حافظان #صحت، بیان چند نکته برای پیشگیری از تشنگی زیاد هنگام #روزه‌داری ضروری است: 🔷️ از پرخوری و درهم‌خوری و برهم‌خوری و خوردن غذاهای دیرهضم و سنگین و سرخ کردنی و شور پرهیز کنید.این ناپرهیزی #کبد را برای هضم غذاها تحت فشار قرار میدهد ودرنتیجه حرارت کبد بالا رفته و باعث تحلیل رطوبت و عطش میشود. 🔷️با آرامش غذا بخورید و هر لقمه را به خوبی بجوید.رعایت این نکته با افزایش ترشح بزاق،سبب مرطوب شدن محیط دهان، بلع آسان و هضم نیکو میگردد. 🔷️از نوشیدن مایعات همراه غذا بپرهیزید.چرا که باعث تولید خلط لزج در معده میشود،که وجود همین خلط باعث تشنگی کاذب میشود. 🔷️ با آب گرم افطار کنید.این کار باعث آرامش معده و بهبود هضم میگردد. 🔷️افطار با آب و نوشیدنی سرد باعث ضعف معده میشود و زمینه‌ی مشکلات کبدی را فراهم میکند که از علائم آن عطش بیش از حد است. 🔷️ آب و مایعات را جرعه جرعه بنوشید. این امر به علت لزوم ترکیب مایعات با بزاق قبل از بلع سفارش شده است. 🔷️در فاصله‌ی بین افطار تا سحر میوه‌های آبدار و تازه میل کنید. مصرف سبزیجاتی مثل خرفه که دارای طبع خنک هستند باعث تسکین حرارت و عطش میشوند. 🔷️ خوابیدن بلافاصله بعد از وعده‌ی سحر باعث #سوءهاضمه و تولید خلط زائد و ایجاد عطش و کسلی میشود. 🔷️#وضو گرفتن در طول روز از عطش و #حرارت درونی میکاهد. 🔷️افراد با مزاج پایه‌ی گرم یا سوءمزاج گرم معده یا کبد برای کاهش #عطش میتوانند از شربت #سرکه_انگبین، انار، آبلیمو به صورت گرم ،رب #انار و سویق عدس سود ببرند. 🍏@Etrat1339🍎

✅ #تقویم_معارفی_شیعه ☀️ دوشنبه - ٠٧ فروردین ١۴٠٢ 🌙 الإثنين، ٠۵ رمضان ١۴۴۴ 🌲م Monday 27 march 2023 👈 امروز متعلق است به امام حسن و امام حسین علیهماالسّلام 🕋 اذکار روز: - یا قاضِیَ الْحاجات (١٠٠ مرتبه) - سبحان الله و الحمدلله (١٠٠٠ مرتبه) - یا لطیف (١٢٩ مرتبه) برای کثرت مال ❇️ وقایع مهم روز: 🌙 ولادت حضرت جوادالائمه (ع) به قولی؛ اما مشهور دهم رجب است. 🤲 اعمال روز: 🔹 روزه گرفتن واجب است؛ 🔹 در شب ششم ماه رمضان، چهار رکعت نماز وارد شده که به صورت دونماز دورکعتی خوانده می‌شود و در هر رکعت بعد از سوره حمد، سوره ملک قرائت می‌شود. (مفاتیح الجنان) 🔻دعای روز پنجم ماه رمضان: «اللَّهُمَّ اجْعَلْنِی فِیهِ مِنَ الْمُسْتَغْفِرِینَ، وَاجْعَلْنِی فِیهِ مِنْ عِبَادِکَ الصَّالِحِینَ الْقَانِتِینَ، وَاجْعَلْنِی فِیهِ مِنْ أَوْلِیائِکَ الْمُقَرَّبِینَ، بِرَأْفَتِکَ یا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ» «خدایا در این روز مرا از آمرزش‌جویان درگاهت قرار ده، و مرا در این روز از بندگان شایسته و فرمانبردار قرار ده و در این روز مرا از دوستان نزدیکت قرار ده، به حق مهربانی‌ات، ای مهربان‌ترین مهربانان» 💠 حدیث روز: 💎 امام صادق (ع): «أَنَّما فَرَضَ اللَّهُ الصِّیَامَ لیستوی بِهِ الْغِنَی وَ الْفَقِیرِ» «خداوند روزه را واجب کرده تا بدین وسیله دارا و ندار (غنی و فقیر) مساوی گردند» 📚 من‌لایحضره‌الفقیه، ج ۲، ص ۴۳ ┈┈•✾🌸✾• @Etrat1339

✨دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان 🤲 خدایا، قرار ده مرا در این ماه از آمرزش‌جویان و از بندگان شایسته فرمان‌بردار و از اولیای مقرّبت (دوستان نزدیکت)، به مهربانیت ای مهربان‌ترین مهربانان. @Etrat1339

🕋 یرید الله...خدا چی میخواد؟ 🌷۱.خدا میخواهدبه شما آسان بگیرد وسخت نگیرد:۱۸۵بقره،۶مائده،۲۸نساء 🌷۲.خدا میخواهدشما هدایت شویدوشمارابپذیرد ولی پیروان شهوت میخواهندشماازخدادورشوید:۳۷نساء 🌷۳.خدا میخواد۱۴ معصوم ،پاک باشندوگناه نکنند:۳۳احزاب 🌷۴.خدامیخواهد کفاررابامال واولادعذاب کند ودرآخرت بهره ای نداشته باشند:۱۷۶ آل عمران ۵۵و۸۵توبه 🌷۵.خدا میخواهدحق راتثبیت کندوکفاررانابودکند ۷ انفال 🌷۶.خدا میخواهدبراتون بیان کندوهدایتتون کند ۲۶نساء 🕋 یرید الشیطان....شیطان چی میخواد؟ 🌷۱.میخواهدباتشویقتون به شراب وقمار، بین شمادشمنی ایجادکند.۹۱مائده 🌷۲.مانع ازذکرخداونمازشود. 🌷۳.شیطان میخواهدشما را سخت گمراه کند۶۰نساء 🕋یریدالانسان...انسان چی میخواد؟ 🌷انسان قیامت راانکارمیکندتاهرکارخواست بکند بلْ يُرِيدُ الْإِنْسَانُ لِيَفْجُرَ أَمَامَهُ (٥)قیامت 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 @Etrat1339

✅نماز شب هامون هدیه کنیم امام زمام عج به نیت تعجیل در فرج ✨رسول خدا صلي الله عليه واله می فرمایند : خانه هائي كه شبها در ميان آنها نماز شب گزارده مي شود و نيز قرآن تلاوت مي شود براي ساكنان آسمان مي درخشند چنانچه ستارگان آسمان براي ساكنان زمين مي درخشند. إِنَّ البيوتَ اللّتي يُصَلّي فيها بالليل بتلاوة القرآن لَتُضيءُ لِأَهلِ السَّماء كما تُضِيءُ نُجُومُ اهل السَّماء لِأَهلِ الأَرض. 📚أعلام الدّين، صفحه 262 @Etrat1339 سحرهای ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای نماز شب

🌷 امیرالمؤمنین (عليه السلام) : ✍ الصَّمتُ آيَةُ النُّبلِ و ثَمَرَةُ العَقلِ . 👌 خاموشى ، نشانه هوشمندى و ميوه خرد است. 📚(غررالحكم ، حدیث 1343) @Etrat1339

🔰 «#گلبرگ_احکام» مناسبت: «#ماه_مبارک_رمضان» موضوع: «#احکام_روزه» ✅ اگر روزه‌دار عمداً و آگاهانه چیزی بخورد یا بیاشامد، روزه‌ی او باطل می‌شود... خواه زیاد باشد یا کم، مانند قطره‌های بسیار کوچک آب یا خرده‌ی کوچکی از نان؛ ✅ اگر روزه‌دار چیزی را که لای دندان مانده است عمداً فرو ببرد، روزه‌اش باطل می‌شود، اما اگر علم به وجود باقیمانده‌ی غذا در لای دندان‌ها و یا علم به رسیدن آن به حلق نداشته و یا فرو رفتن آن عمدی و با التفات نبوده روزه باطل نمی‌شود؛ ✅ خوردن و آشامیدن از روی سهو و فراموشی، روزه را باطل نمی‌کند و تفاوتی هم بین اقسام روزه از واجب و مستحب نیست؛ ✅ فرو بردن آب دهان روزه را باطل نمی‌کند. @Etrat1339

🔴 زخم معده (۲) در ماه مبارک رمضان تمام افراد به خصوص بیمارانی که از مشکلات معده رنج می برند باید از مصرف غذاهای تند و تیز، قهوه، کاکائو و نوشابه گازدار بپرهیزند ➕سالم ترین روغن برای بیمارانی که مشکلات معده دارند روغن زیتون است. 🔸کسانی که دچار زخم معده هستند بهتر است در غذای خود از گوشت جوجه مرغ که با کمی زرشک یا سماق طعم دار شده است استفاده کنند. 🍃🍓 @Etrat1339