اصول زندگی مشترک راه‌های پیشگیری از خشم اولین قدم در کنترل خشم، پیشگیری است. ۱. برخورد عاقلانه و سالم با اتفاقات: اول از همه باید قبول کنیم که همه زندگی باب میل ما نيست. پس مشکلات و ناملایمات را بپذیریم. با یک مشکل یا حرف دیگری آسمان به زمین نرسیده، فاجعه سازی نکنیم و برای هر مساله به اندازه خودش واکنش نشان دهیم. ۲. حسن ظن: نسبت به اتفاقات دید مثبت داشته باشیم. مثلا اگر مادرهمسرمان حرفی بزند و همان حرف را مادر خودمان بزند واکنش ما متفاوت است. نسبت به حرف مادر خود دید مثبت داریم و می‌گوییم از روی خیرخواهی گفته ولی نسبت به حرف مادرهمسر... و این موجب خشم ما می‌شود. انسان‌هایی که حسن ظن دارند دیرتر عصبانی می‌شوند. ۳. برنامه‌ریزی: قبل از مواجهه با موقعیت برایش برنامه‌ریزی داشته باشیم. اگر می‌دانیم که همسرمان فلان رفتار را انجام دهد عصبی می‌شویم، از قبل برای چنین موقعیتی برنامه‌ریزی کنیم که چکار کنیم و چگونه خشم خود را کنترل کنیم. برخی دقیقا برعکس عمل می‌کنند: اگر همسرم دیر به منزل آمد قهر کنم، دعوا کنم و... ادامه دارد.... استاد حمید صادقیان

*🍃 یافاطر بحق فاطمه* *▪️وَ أَجْزِلْ لِیَ الثَّوَابَ بِلَا مُصِیبَةٍ* ❓نحوه برخورد درست با مصیبت چطوره؟! ⁉️چطور میشه بدون مصیبت به ثواب رسید؟! 🎥 *پویش سبک زندگی کوثرانه؛ از شهادت تا ولادت* ▫️قسمت چهاردهم 🎙 آقای هانی چیت‌چیان

*حرفهای زائد باعث گم شدن حرفهای خوب و درست میشوند.*

کوچک‌تر که بودم همیشه دوست داشتم به مادربزرگم در کارهایش کمک کنم، عاشق آن دعاهایی بودم که بعدش برایم میکرد انگار کیلو کیلو حس خوب را سرازیر قلب آدم میکرد. هنوز یادم هست که تا حرف ازدواج و خواستگاری رفتن پیش می‌آمد همانطور که روی زمین نشسته بود و با آن چارقد سفیدش به پشتی تکیه داده بود، درست مثل یک فرشته که از آسمان، خدا برای خانه‌ی ما فرستاده بود، از ته قلبش میگفت *ان شالله خدا کسی را قسمتش کنه که یک رکعت نمازش را دو رکعت کنه* ... او دعا میکرد ... من هم چشمهایم قفل تسبیح توی دستش بود... سالها از آن دوران گذشته و من تازه میفهمم *اگر هدف اصلی‌ در ازدواج ، جاری شدن ذکر و یاد خدا باشد؛ آنوقت حتما کلی مسیرهای جدید برای رشد و نزدیک‌ترشدن به خدا پیش رویت گشوده خواهد شد.*

اصول زندگی مشترک راه‌های پیشگیری از خشم ۴. مشارطه: یعنی با خود شرط بگذارید امروز می‌خواهم آرام باشم و عصبی نشوم. از صبح با خودمان و خدای خودمان قرار می‌گذاریم که امروز خشمگین نمی‌شوم و خودم را کنترل می‌کنم. در طول روز هم لحظه لحظه مراقبت می‌کنیم و حواسمان هست که عصبی نشویم. همانطور که در مهمانی خودمان را کنترل می‌کنیم پس در خانه هم می‌توانیم این کار را انجام دهیم. سپس در آخر شب محاسبه انجام می‌دهیم. مثلا امروز در ۳ موقعیت خودم را کنترل کردم و برای خود تشویقی درنظر می‌گیریم. و در یک موقعیت نتوانستم خودم را کنترل کنم و برای آن خود را جریمه می‌کنیم. به عنوان جریمه هم می‌توان مبلغی را به عنوان صدقه درنظر بگیریم. مثلا برای یک موقعیت خطا ۱۰ هزار تومان خودم را جریمه کنم!! ۵. دوربین گوشی خود را سلفی کنید: یعنی نقش خودتان را هر اتفاق ببینید. ذهن برخی افراد طوری طراحی شده که همیشه دیگران را مقصر می‌دانند. مثلا من عصبی شدم چون همسرم فلان حرف را زد، چون فرزندم سروصدا کرد. درحالی که در یک بحث و درگیری معمولا دوطرف مقصرند. حتی اگر شما مقصر نیستید باید بتوانید خود را کنترل کنید. استاد حمید صادقیان

*🍃 یافاطر بحق فاطمه* *▪️وَ أَحْسِنْ لِیَ الِاخْتِیَارَ بِلَا کَرَاهِیَةٍ* ❓زندگی انسان بر اساس چی رقم میخوره؟! ⁉️یکی از اشتباه‌های رایج تو زندگی چیه؟! 🎥 *پویش سبک زندگی کوثرانه؛ از شهادت تا ولادت* ▫️قسمت پانزدهم 🎙 آقای هانی چیت‌چیان

🍃🌸 🍃 🌱 امام علی علیه السلام: اعتماد به خدا، محکم‌ترین عبادت است. 🍃🌸 🍃

*یک خبر خوب * یک *فکر* میتواند به ما امید و نشاط بدهد *یک خبر بد * یک *فکر* میتواند به ما یأس و ناامیدی بدهد

اصول زندگی مشترک کنترل خشم روش‌های مدیریت خشم: ۱. خودآگاهی هیجانی: در آرامش خود را محک بزنید. اینکه بدانید کجاها عصبی می‌شوید، چه شرایطی شما را عصبی می‌کند، چه اشخاصی باعث ناراحتی شما می‌شوند، چه اتفاقی در جسمتان می‌افتد. مثلا وقتی دیرم میشه عصبی می‌شم، تو رانندگی زود عصبی می‌شم، وقتی گرسنه ام زود خشمگین می‌شم. قبل از اینکه انفجار اتفاق بیفتد موقعیت را شناسایی کنید. ۲. سنجش: آیا اصلا لازم است برای چنین موضوعی عصبی شویم؟ چند درجه عصبی شدن در این شرایط منطقی است؟ موقع کنترل خشم افکارتان را مدیریت کنید، حرفهایی که می‌زنید کنترل کنید و رفتارتان را کنترل کنید ( افکار، زبان، دست و پا) ظرفی را درنظر بگیرید که در آن احساس خشم ریخته شده و شعله آن افکار ماست. هرچه افکار منفی ما درباره موضوع بیشتر شود شعله هم بیشتر می‌شود و خشم هم بیشتر می‌شود. اول ممکن است ۱۰ درجه عصبی بوده ایم و با افکار منفی مان آن را به ۱۰۰ درجه می‌رسانیم. درحالی که دقیقا باید برعکس عمل کنیم و در این شرایط با مدیریت افکار شعله خشم را کمتر کنیم. در قسمت بعد در مورد شیوه مدیریت افکار صحبت خواهیم کرد. شما چگونه افکارتان را مدیریت می‌کنید؟ استاد حمید صادقیان

*🍃 یافاطر بحق فاطمه* *▪️وَ أَحْسِنْ لِیَ الِاخْتِیَارَ بِلَا کَرَاهِیَةٍ* ❓اثر انتخاب تو زندگیمون چیه؟! ⁉️چطور میشه یه انتخاب درست داشت؟! 🎥 *پویش سبک زندگی کوثرانه؛ از شهادت تا ولادت* ▫️قسمت شانزدهم 🎙 آقای هانی چیت‌چیان

وقتی برای کسی غذا درست می‌کنیم حواسمان هست که آن غذا را دوست داشته باشد یا غذا برای او ضرر نداشته باشد بلکه برایش مفید هم باشد،یا رنگ و بوی غذا را طوری تنظیم میکنیم که بیشتر مورد پسند او باشد. خلاصه ذائقه ی طرف مقابل را حسابی در نظر می‌گیریم. کلام و صحبتی که با اطرافیان داریم نیز همینگونه است... خوب است حواسمان به ذائقه مخاطبمان در صحبت کردن باشد و آن را بشناسیم. کلامی بگوییم که او را اذیت نکند و متناسب با سن و خلق و خوی او باشد. همانطور که برای کسی که پا به سن گذاشته یک‌جور غذا درست می‌کنیم، برای نوجوان یک‌جور و برای طفلی که تازه غذا خوردن را تجربه می‌کند نیز یک جور... *کلام هم باید متناسب با مخاطب و سن و روحیات او تنظیم و برنامه‌ریزی شود.*

اصول زندگی مشترک مدیریت افکار در پرخاشگری می‌توان با افکار و خودگویی ها آتش خشم را درون خود خاموش کرد: ۱. آیا از درستی برداشت خود مطمئنی؟ مثلا همسرم دیر به منزل آمده. با خود می‌گویم حتما با دوستاش بوده...، در حالی که ممکن است در ترافیک مانده یا کار ضروری پیش آمده. بنابراین درصدی احتمال اشتباه برای برداشت خود باقی بگذارید. ۲. آيا اين موضوع ارزش عصبانیت دارد؟ مثلا یک متلک مادرهمسر ارزش یکسال و حتی بیشتر غصه خوردن و ناراحتی های جسمی را دارد؟ برای متلک ۱۰ ثانیه ای یکساعت ناراحت باش، بیشتر از این ارزش ندارد. ۳. آيا همیشه، همه اشخاص، همه جا باید رفتار درستی داشته باشند؟ یکی از افکاری که باعث خشم ما می‌شود همین است که از دیگران توقع زیادی داریم. ۴. آيا خود من تاکنون اشتباه نکردم؟ در برخورد با همسرم، فرزندم، خانواده همسرم و... ۵. آيا اشتباه دیگران مجوز اشتباه من می‌شود؟ اینکه همسرم حرف زشت بزند پس من هم می‌توانم؟ خونه مامانم نیومدی خونه مامانت نمیام !! ۶. بهترین واکنشی که می‌توانم نشان دهم چیست؟ همسرم اشتباه کرده من چکار کنم قهر کنم؟ دعوا کنم؟ عاقلانه ترین واکنش که به خودتان و همسر و رابطه تان آسیب نزند چیست. اتفاقی که طرف مقابل رقم می‌زند گاهی ۱۰ درصد ماجراست و ۹۰ درصد بقیه بستگی به واکنش شما دارد که آن موضوع را تبدیل به فاجعه بزرگی می‌کند یا برعکس. ۷. آيا اشتباه دیگران چیزی از ارزش ذاتی شما کم می‌کند؟ اگر کسی به شما حرف زشتی زد از ارزش وجودی شما چیزی کم نمی‌شود و برعکس با صبر و حلمتان در درگاه خداوند ارزش بیشتری هم پیدا می‌کنید. استاد حمید صادقیان

*🍃 یافاطر بحق فاطمه* *▪️وَ أَحْسِنْ لِیَ الِاخْتِیَارَ بِلَا کَرَاهِیَةٍ* ❓خیر و شر چه ارتباطی با انتخاب دارند؟! ⁉️حد دوست‌داشتنی‌ها تا کجا میتونه باشه؟! 🎥 *پویش سبک زندگی کوثرانه؛ از شهادت تا ولادت* ▫️قسمت هفدهم 🎙 آقای هانی چیت‌چیان

❣❣❣❣ به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❣❣❣❣

*🍃 یافاطر بحق فاطمه* *▪️وَ أَحْسِنْ لِیَ الِاخْتِیَارَ بِلَا کَرَاهِیَةٍ* ❓در دین خدا کراهتی نیست یعنی چه؟! ⁉️مهم‌ترین دلیل کراهت آدما چیه؟! 🎥 *پویش سبک زندگی کوثرانه؛ از شهادت تا ولادت* ▫️قسمت هجدهم 🎙 آقای هانی چیت‌چیان

🍃🌸 🌸 🌱 امام هادی علیه السلام: از كسى كه آزرده خاطرش کردی، صفا مَجوی و از كسى كه تير بد گمانى‌ات را به او نشانه گرفته‌اى خيرخواهى و صداقت مخواه؛ زيرا دل ديگرى با تو همچون دل توست با او. 🌸 🍃🌸

اصول زندگی مشترک راههای مواجهه موثر با پرخاشگری دیگران اگر در اطرافتان فرد پرخاشگری هست باید به گونه ای رابطه را مدیریت کنید تا فرد به خودش و شما آسیب نزند. ۱. پیش‌بینی و تشخيص: باید ببینید فرد در چه موقعیت هایی عصبانی می‌شود، چه چیزهایی باعث عصبانیتش می‌شود، چه علائمی را نشان می‌دهد. مثلا تن صدایش تغییر می‌کند، اخم هایش درهم می‌رود‌ و... پس شرایط را بسنجید و اگر مساعد نبود سربه سرش نگذارید و شرایط مناسب را تشخیص دهید. ۲. دفاع نکنید: مقابله به مثل نکنید، خونسرد باشید و ابراز احساس کنید. مثلا خانم می‌گوید مادرت با من بد صحبت کرده، آقا می‌گوید مگه مادرم چی گفته، منظوری نداشته و... احساس فرد را بپذیرید و سریع در مقابلش نایستید. ۳. همدلی کنید: احساس فرد را بپذیرید حالا چه احساسش درست باشد یا حتی نادرست. نه اینکه تاییدش کنید، بلکه بپذیرید که درحال حاضر چنین حسی دارد. این درک کردن گاهی باعث می‌شود فرد آرام شود. ۴. خلع سلاح کنید: با حرف فرد عصبانی راه بیایید، بهانه دستش ندهید. البته نه اینکه حرف خود را نزنید بلکه وقتی آرام شد حرفتان را شفاف بیان کنید. ۵. به تعویق انداختن عکس العمل: لازم نیست سریع پاسخ و واکنش نشان دهید. همسرتان از بیرون آمده و عصبی است، نیاز نیست سریع واکنش نشان دهید، اجازه دهید کمی استراحت کند و آرام شود سپس گفتگو را شروع کنید. ادامه دارد... استاد حمید صادقیان

‏

*🍃 یافاطر بحق فاطمه* *▪️وَ أَحْسِنْ لِیَ الِاخْتِیَارَ بِلَا کَرَاهِیَةٍ* ❓خدا چه ایمانی برای آدما خواسته؟! ⁉️وجود قوانین دینی چطور با میل آدما قابل جَمعه؟! 🎥 *پویش سبک زندگی کوثرانه؛ از شهادت تا ولادت* ▫️قسمت نوزدهم 🎙 آقای هانی چیت‌چیان