💢 تو کارهای خونه بچه‌ها رو هم دخالت بدید، حتی اگه خرابکاری به بار میارن! بخشی از مطالعه ۷۵ ساله دانشگاه هاروارد نشون میده؛ بچه‌هایی که تو کارهای خونه مشارکت داشتن، بعدها تو زندگی بهتر عمل کردن و انجام کارهای روزمره مسیر مستقل شدن رو واسه بچه‌ها هموارتر می‌کنه. اما چرا آوردن نمکدون، بردن لیوان سر سفره، ریختن شیر تو کیک، جارو برقی رو جمع کردن و آب گرفتن بشقات و... واسه آینده بچه خوبه!؟ ۱. به بچه احساس شایستگی میده. دیدن بچه‌هایی که به مرتب کردن تخت یا جمع کردن وسائل کمک می‌کنن احساس توانمندی‌شون بیشتره. ۲. کمک به کارهای خونه به بچه این حس رو میده که بخشی از تیم هستن و حضورشون برای خونه و خونواده مفیده. ۳. بچه‌هایی که کارهای خونه رو انجام میدن مسئولیت‌پذیری رو یاد می‌گیرن و ذره ذره مهارت زندگی کردن رو تمرین می‌کنن که در طول زندگی بهشون کمک خواهد کرد. و دست انتها کمک به کارهای روزمره و درگیر در زندگی واقعی شدن مسیر استقلال رو براشون فراهم‌تر می‌کنه و از بهترین پیش بینی کننده‌های شادی بعدی زندگیه. پس به بچه‌ها کارهای کوچیک بدیم و از کارهای کوچیکی که می‌کنن استقبال کنیم. @fact_official

دلم برای صبح های این شکلی تنگ شده @fact_official

‏به نظرم یاد گرفتن این جملات و جرأت استفادشون تو زندگی خیلی ارزشمنده: ۱. بلد نیستم ۲. اطلاع ندارم ۳. به من ارتباطی نداره ۴. نه! @fact_official

افسردگی رو میشه با موفقیت درمان کرد🌱 یه کاری شروع کنید و توش موفق بشید همین!

ولی به نظرم انسان های باکلاس به جای رز، لاله هدیه میدهند. @fact_official

تاثیر خواب روی افسردگی! مقاله ای رو مطالعه میکردم که در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده بود راجع به تاثیر خواب روی افسردگی نوشته بود دانشمندان با تجزیه و تحلیل رفتارهایی که میتونه روی افسردگی تأثیر بذاره ، متوجه شدن که اگه صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار بشین ، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش پیدا میکنه. مطالعات نشون داده بود که شب‌زنده‌دارها ، دو برابر بیشتر از افراد دیگه دچار افسردگی می‌شن. با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نورِ بیشتر در طول روز ، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شه. سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراهه و بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی ، سطح سروتونین شما ممکنه افت کنه. سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی ، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب ، اسکیزوفرنی ، کاهش میل جنسی ، پیش‌فعالی و مشکلات حافظه رو افزایش میده. شب زودتر بخوابید که صبح زودتر بیدار بشید👍 💡یادمون نره که یکی از ضلع های مهم خوشبختیِ ما ، سلامت جسم و روان ما هست. @fact_official

‏آهنگ بیکلام خـوب میتونه همه حسـای بدی که داریو دور کنه... #موزیک #بیکلام @fact_official

درد موقتیه، تسلیم شدن همیشگی 👍

🖇 وقتی اتفاق بدی برای‌مان رخ می‌دهد، سه انتخاب داریم: - بگذاریم ما را نابود کند - بگذاریم ما را محدود کند - و یا اجازه دهیم ما را قوی‌تر کند! @fact_official

روزت بخیر❤️ دره تورگن @fact_official

#یادآوری کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید تا احساس لیاقت و موفقیت کنید، هر کس در رشته ها و کارهایی بیشتر موفق است یکی در آشپزی، یکی خیاطی، دیگری هم در کوهنوردی و... نوع کاری که در آن مهارت دارید مهم نیست، بلکه میزان رضایتی که از خودتان بابت انجام دادنش دارید مهم است. همان وقت که به خودتان دست مریزاد می گویید، اعتماد به نفس تان جان می گیرد. @fact_official

#تیکه_کتاب ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم! بگذار بگویند غیرمنطقی یا غیر اجتماعی هستیم؛ اما به این می‌ارزد که خودمان باشیم. تا زمانی که رفتار ما و تصمیم‌های ما به کسی آسیبی نمی‌زند، ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم، چقدر زندگی‌ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاش‌های بیهوده برای قانع کردنِ دیگران بر باد رفته‌اند. 📓هنر عشق ورزیدن 🖌️اریك فروم @fact_official

هر چقدر هم دنیا مدرن بشه، باز یه وقت‌هایی دوست داری رو فرش قرمز، رو زمین بشینی، تکیه بدی به دیوار و تو نور آفتاب از فضا لذت ببری ... @fact_official

چند نکته مخصوص خانوم‌ها برای داشتن زندگی شاداب‌تر _لباس های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته اند را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه ای که به تن شما زار می زند، چهره تان را پیر و روحیه تان را افسرده نمی کند _هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، سعی کنید یک گل‌سر زیبا و راحت هم به موهایتان بزنید و یا یک روز موهایتان را ببافید و روز دیگر یک مدل دیگر، موهای خانم ها در زیبایی شان تاثیر فوق العاده ای دارد. _ سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می توانید مرتب به کلاس های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس های ورزشی برای شما بالاست می توانید با برنامه های انفرادی نرمش کنید . _از گردنبند و گوشواره هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید. می توانید با زدن یک رژ لب زیبا، روح خود را شاد کنید. همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر _کارهای خانه را صبح ها انجام دهید که بعد از ظهر ها در کنار همسر و فرزندانتان و یا دوستانتان باشید _روزانه حداقل ۵ دقیقه به خودتان زمان دهید، موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید. _مدیتیشن و یوگا را اصلا فراموش نکنید. یادتون باشه همه ما فقط یک بار فرصت زندگی کردن داریم، پس به بهترین شکل زندگی کنیم و در اخر روزی 8 لیوان حداقل اب بخورید.لبخند هم فراموش نشود😊 @fact_official

یه خونه یه حیاط یه حوض گرمای تیرماه و خستگی کار هفتگی تو فضای لذت‌بخش حیاط، کنار حوض جا می‌مونه وقتی وارد خونه می‌شی ... @fact_official

در کوبا، قفسه هایی برای فروش کتاب بدون فروشنده هست که روش نوشته شده "مطالعه کنندگان نمی دزدند و دزدان مطالعه نمی کنند" کوبا جزو کشورهای اول دارای سرانه ی مطالعه ی بالاست... @fact_official

با صدا ببینید 😍 @fact_official

#تیکه_کتاب اگر شما به تکرار باورهای منفی و نامطلوب درباره‌ی خودتان ادامه دهید، دیگران نیز همان چیزها را در مورد شما باور می‌کنند. چرا که می‌گویند هر آدمی خودش را بهتر از هر کس دیگر می‌شناسد. پس دیگران باور می‌کنند که شما همان چیزی هستید که خودتان می‌گویید. 📓#آدمهای_سمی 🖌️#لیلیان_گلاس @fact_official

لیمو تو چی هستی؟ از کجا اومدی؟ به کجا وصلی؟ همه چیز با تو خوشمزه تره، درختت قشنگه، میوه ات قشنگه، رنگت قشنگه🍋 @fact_official

لا پرِ قو .... @fact_official

اگه کلاغا دست داشتن نسلمونو منقرض می‌کردن!😐 @fact_official

اهمیت تربیت: @fact_official

هنر اگر چه نان نمیشود ولی معنای زندگیست😍 @fact_official