. آرتروز انگشتان دست تمرین دوم اگر توان دایره درست کردن نداری از دست دیگه کمک بگیر 👌 فیزیوتراپیست سحر بهمن یار آدرس کانال 👉 .

. آرتروز انگشتان دست تمرین سوم آخر شبه اشتباه نوشتم انگشت سوم😄🤦‍♀ .

.۱ برای شما هم پیش اومده؟ که انگشت موقع صاف شدن گیر کنه و یهو با پرتاب باز بشه؟🤔👇 @sahar_bahmanyar .

.۳ ❓دلیل این عارضه چیه؟ ما تو کف دست و پشت دست و حتی در عمق دست تاندون هایی داریم که میرن به سمت انگشتان این تاندون ها تو مسیر خودشون از داخل غلافی عبور میکنن اگر به هر دلیلی این تاندون ها دچار التهاب یا برجستگی هایی به شکل ندول بشن ؛ موقع حرکت داخل این غلاف ها گیر میکنن و نمیتونن راحت خم و راست بشن❗️ .

.۵ 🟣 راه تشخیصش چطوریه؟ اگر موقع باز کردن انگشتا ؛ انگشت گیر میکنه و با یه تق یهو میپره و باز میشه و گاهی با کمک دست دیگه مجبوری بازش کنی ! ۲. در امتداد انگشت مبتلا؛ روی کف دست رو اگر لمس عمقی کنی؛ ممکنه یه نقطه برجسته دردناکی لمس کنی . .

.۶ حالا میریم سراغ درمان اگر درد خیلی شدید داری ؛ از کیسه یا کمپرس سرد روزی ۳ الی ۴ نوبت استفاده کن؛ هر بار به مدت ۱۵ دقیقه. 👌 .

.۷ همزمان میتونی از آتل مخصوص انگشت ماشه ای که از داروخونه ها میتونی تهیش کنی به مدت یک هفته استفاده کنی. 👌 .

.۸ اگر درد شدید نبود؛ میتونی از کیسه آب گرم استفاده کنی روزی یک یا دو نوبت وفقط شب ها موقع خواب آتل ببندی. ✅ .

.۹ یکی دیگه از کارهای موثر دیگه ای که میتونی انجام بدی ؛ اینه که در امتداد انگشت دردناک تا کف دست رو ؛ به صورت عمقی ماساژ بدی . استفاده از کمی روغن ماساژ یا روغن زیتون هم موثره .👌 روزی چند بار ؛ هر بار ۳ الی ۴ دقیقه. .

.۱۰ کشش تاندون های کف دست این کشش رو با ملایمت و به آرامی انجام بده؛ ۱۰ ثانیه نگه دار و بعد شل کن . اگه انگشت شست درگیره؛ در این حرکت انگشت شست رو هم کشش بده.👌 روزی ۳ بار هر بار ۵ تکرار .

.۱۲ تکنیک گلاید تاندون های دست در کل ۴ حرکته ؛ ترتیب حرکات خیلی مهم هستن حتما به همین ترتیب انجام بشن. 👆 سحر بهمن یار | فیزیوتراپی https://eitaa.com/joinchat/180159106C348158ebfd .