.۸ اگر درد شدید نبود؛ میتونی از کیسه آب گرم استفاده کنی روزی یک یا دو نوبت وفقط شب ها موقع خواب آتل ببندی. ✅ .

.۹ یکی دیگه از کارهای موثر دیگه ای که میتونی انجام بدی ؛ اینه که در امتداد انگشت دردناک تا کف دست رو ؛ به صورت عمقی ماساژ بدی . استفاده از کمی روغن ماساژ یا روغن زیتون هم موثره .👌 روزی چند بار ؛ هر بار ۳ الی ۴ دقیقه. .

.۱۱ حرکت بعدی که میخوام آموزش بدم خیلی موثر و مهمه 😉👇 .

.۱۲ تکنیک گلاید تاندون های دست در کل ۴ حرکته ؛ ترتیب حرکات خیلی مهم هستن حتما به همین ترتیب انجام بشن. 👆 سحر بهمن یار | فیزیوتراپی https://eitaa.com/joinchat/180159106C348158ebfd .