در ایام گرم سال این غذاها را نخورید ❌ ◽️گل‌‌سرخی متخصص طب ایرانی: در روزهای گرم تابستان افراد با مزاج گرم از مصرف غذاها و مواد غذایی خوراکی با مزاج گرم شامل فلفل، زنجبیل، دارچین، زعفران، سس‌های تند و خردل، سبزیجات تند مثل سیر، پیاز، ترخون، تره، نعنا، شاهی و شوید هستند که مصرف زیاد آن در روزهای گرم سال مناسب نیست. ◽️مصرف شیرینی‌ها، شکلات، عسل، کشمش، مویز و میوه‌های شیرین مثل انجیر، نارگیل، موز، خربزه و آناناس ترجیحا محدود و یا کمتر مصرف شوند. #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/faghihabad

اگر بیخواب هستید قبل از خواب شیر بخورید! ◽️علاوه بر این، شیر منبع عالی کلسیم است که تولید ملاتونین را تنظیم می کند. اگر نمی توانید بخوابید، یک لیوان شیر با یک قاشق چایخوری عسل بنوشید. این یک راه عالی برای کوتاه کردن زمان به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب شما است. #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/faghihabad

چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟ ◽️ باعث میشود سوخت و سازتان بهتر شود ◽️باعث میشود در طول روز پرخوری نکنید ◽️انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را فراهم میکند ◽️ کمک میکند سر ظهر انرژی کم نیاورید! ◽️ذهنتان دیگر درگیر این نیست که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه اید ◽️با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خویتان را بهتر میکند ◽️ تحقیقات نشان داده که حافظه کوتاه مدتتان تقویت میشود #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/faghihabad

چرا در کمر، جوش میزنیم؟ ▫️آکنه پشت در درجه اول به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می‌شود که منجر به افزایش تولید چربی می‌شود. این چربی اضافی، همراه با سلول‌های مرده و باکتری‌های پوست، منجر به مسدود شدن منافذ پوست مو و ایجاد جوش می‌شود. ▫️ برخی از شوینده‌های لباس نیز ممکن است پوست را تحریک کرده و آکنه را تشدید کنند. ▫️به تعویق انداختن یک دوشِ سریع بعد از تعریق زیاد می‌تواند عرق و باکتری‌ها را روی پوست باقی بگذارد و منجر به مسدود شدن منافذ پوست شود. #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/faghihabad

مصرف روزانه مولتی ویتامین عمر را زیاد می‌کند؟ ◽️ مولتی ویتامین‌های روزانه به افراد کمک نمی‌کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند و در واقع ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهند. ◽️بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، محققان در ایالات متحده سوابق سلامتی تقریباً ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال را که هیچ بیماری طولانی مدت عمده‌ای نداشتند، تجزیه و تحلیل کردند تا ببینند آیا مولتی ویتامین‌های روزانه خطر مرگ آنها را در دو دهه آینده کاهش می‌دهد یا خیر. #سلامت #پزشکی ┄ https://eitaa.com/faghihabad

غذاهای مختل کننده خواب🥱 ▫️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد. ▫️ مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد. ▫️افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند. #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/faghihabad

طلایی‌ترین ساعت برای خواب چه زمانی است؟ ▫️اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲ تا ۴ بامداد، عمیق‌ترین و با کیفیت قسمت خواب است. #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/faghihabad

📣 راهنمای تب در نوزادان و کودکان 🔸اگر کودکتان نسبت به صدای شما واکنشی ندارد، هوشیاری‌اش را ازدست‌داده، برای اولین‌بار تشنج می‌کند یا مشکل تنفسی دارد، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید #سلامت https://eitaa.com/faghihabad

📣 ۱۲ راه برای تقویت سیستم ایمنی کودکان #سلامت https://eitaa.com/faghihabad

♦️۴ دلیل علمی برای خستگی مفرط! 🔹خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید. چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:👇 🔹خواب بی‌کیفیت 🔹کمبود مواد مغذی 🔹مصرف بیش از حد کافئین 🔹استرس #سلامت https://eitaa.com/faghihabad

♦️انتخاب های خنک کننده و مفید در رمضان 🔹خیار، کاهو و برخی دیگر از سبزیجات از فیبر و آب زیادی برخوردارند. این سبزیجات نه تنها به خنک شدن بدن کمک می کنند، بلکه گزینه ی بسیار خوبی برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از یبوست در ماه رمضان هستند. #پزشکی #سلامت https://eitaa.com/faghihabad

♦️پیشگیری از درد معده در ماه مبارک رمضان 🔹خوردن غذاهای داغ نیز به ویژه در هنگام سحر موجب معده درد می‌شود. همچنین در هنگام افطار نیز وقتی با چای داغ و یا آب جوش روزه خود را می گشاییم معده درد شدیدی در انتظار ماست. 🔹خوابیدن بعد از تمام شدن سحری یکی دیگر از عوامل معده درد می باشد و بهتر است یک ساعت بعد از میل کردن سحری از خوابیدن اجتناب کرد تا معده آرامش بهتری داشته باشد. 🔹غذاهای سنگین نیز زمینه معده درد را فراهم می سازد. در وعده سحری و افطار نباید از غذاهای سنگین استفاده کرد و یا بیشتر از حد نیاز بدن غذا خورد. همچنین افراد روزه دار برای جلوگیری از ضعف بدن و معده درد بهتر است در طول روز استحمام نکنند. #سلامت https://eitaa.com/faghihabad