#گروه_پزشکان_فامنین_گرام ❇️❇️❇️نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان از زبان #دکتر_عندلیبی_فامنینی 1️⃣بهتر است سحری مانند #صبحانه سرو شود مثلا پنیر و گردو و سبزی،عسل،مربا و تخم مرغ. البته خوردن برنج و خورشت و.. نیز مشکلی ندارد. 2️⃣از مصرف غذاهای شور و پرنمک که باعث تشنگی میشود باید اجتناب شود. 3️⃣یک تا یک و نیم ساعت بعد سحری نباید خوابید چون باعث بازگشت محتویات و اسید معده(#ریفلاکس) میشود. 4️⃣افطاری با آب گرم به علاوه ی خوردنی شیرین مثل خرما(که قند خون را سریع بالا ببرد)شروع شود. 5️⃣از خوردن آب سرد و هندوانه و... در افطار باید پرهیز شود. 6️⃣میتوان یک ساعت بعد صرف افطاری مختصر شام میل نمود یا بلافاصله بعد افطاری مختصر اقدام به خوردن غذا کرد ولی باید توجه شود که #پرخوری صورت نگیرد. 7️⃣آب و مایعات بهتر است یک تا یک و نیم ساعت بعد افطار میل شود. 🔺کانال فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام🔻 @Famenin_Gram ⬅️