💠هنگام آلودگی هوا چگونه ورزش کنیم؟
🌫🌫🌫🌫🌫🌫
🔰اگر شاخص آلودگی هوا بالای ۱۵۰ باشد شما باز هم می‌توانید ورزش کنید! فقط باید ۲ نکته را رعایت کنید:
1⃣ نوع ورزش: ورزش‌هایی که ضربان قلب و تعداد تنفس را زیاد بالا نمی‌برد را انجام دهید. مثل: حرکات کششی، تمرینات تعادلی، هماهنگی عصبی- عضلانی و تمرینات ایزومتریک.
2⃣ محیط: در محیطی تمرین کنید که سیستم تهویه و تصفیه هوا مناسبی داشته باشد.
✅#نکته: از فعالیت بدنی در فضای باز هنگام آلودگی هوا اکیداً خودداری نمایید❗️
♻️⛳️♻️🏃♂➡️♻️🏸♻️🏹♻️
™️@Family_Sport_Group
هدایت شده از Radio Pishva | رادیو پیشوا
📰#دکه_خبر 🗞🗞🗞
⏳ایستگاه مهمترین عناوین و تیتر اول روزنامه‌های #ورزشی
🗓شنبه ۶ بهمن ۱۴۰۳
╔══°⛄️📜⛄️°══╗
َ⏯#رادیوپیشوا | #موج‌همدلی | #فرکانس‌مشارکت | ما را ببینید و بشنوید:
🆔 @RadioPishva
╚═◦｢📻｣◦══◦🕊◦╝