#مهارت‌ابرازاحساس‌و‌بیان‌نیاز #بخش‌ششم ✳️ شناسایی احساس‌ها 🔶🔸 احساس‌های خود را نام‌گذاری کنید: تابه این‌جای کار باید بتوانید به احساس خودعنوانی اختصاص دهید. لیست احساس ها که در پست بعدی ارائه خواهد‌شد ، ازطریق یادآوری واژه‌های موجود برای توصیف احساس‌ها، در زمینه‌ی نام‌گذاری احساس‌تان به شما کمک خواهد کرد‌‌. 🔷 اگر برای نام‌گذاری دقیق احساس خود به چند واژه احتیاج پیدا کردید، متعجب نشوید، بسیاری از احساس‌ها ترکیبی از چندین احساس هستند. 🔹 لیست را به‌دقت بخوانید و‌کنار واژه‌هایی که به بهترین شکل احساس شما را توصیف می‌کنند ، علامت بزنید تا بعدا آن‌ها را بررسی کنید. 🔶🔸 برگه‌ی یادداشت احساس‌ها: برای تمرین، طی یک هفته‌ هر موقع با همسر و فرزندانتان گفتگو کردید یا در مورد آن‌ها فکر کردید و در درون خود احساس خاصی داشتید، آن را یادداشت کنید. این تمرین به شما آموزش می‌دهد تا لحظه به لحظه به احساس‌های خود توجه کنید و آن‌ها را بشناسید. ارتباط با ما 🆔 @khane_eshg کانال خانه‌ی عشق 🌾https://eitaa.com/joinchat/1327956014C8476870202🌾

#مهارت‌ابرازاحساس‌و‌بیان‌نیاز لیست احساسات عکس را ذخیره کرده و از آن در شناسایی احساسات خود کمک بگیرید. ارتباط با ما 🆔 @khane_eshg کانال خانه‌ی عشق 🌾https://eitaa.com/joinchat/1327956014C8476870202🌾

#مهارت‌ابرازاحساس‌و‌بیان‌نیاز #بخش‌هفتم پس از کسب مهارت شناسایی احساس که مرحله‌ی مهمی از برقراری ارتباط است نوبت به بیان و ابراز احساس می‌رسد، چه بسا احساس خود را درست تشخیص دهیم اما بیان مناسبی نداشته باشیم. این بخش کمک می‌کند احساسات خود را درست بیان کنیم. ✳️ ابراز احساس‌ها 🔶🔸 کلمه‌ی عاطفی مناسب(واژه‌ی کلیدی) "کلیدی‌بودن" به معنی مناسب بودن برای بیان عاطفه موردنظر است. اولین گام در بیان احساس‌ها، انتخاب یک واژه‌ی کلیدی است که حالت عاطفی شما را توصیف می‌کند: افسرده عصبانی مقصر نگران و.... به لیست احساس ها مراجعه کنید. 🔶🔸 واژه‌های مشخص‌کننده یک کلمه نمی‌تواند هیجان شما را مشخص سازد و شدت احساس‌های شما را شرح دهد. مدت، زمینه و هرگونه اطلاعاتی را که به همسرتان کمک خواهدکرد احساس شما را دقیقا بفهمد، به او بگویید. 1⃣ تعریف: احساسی که دارید را تعریف کنید. ممکن است دریافت و تعریف شما از یک احساس با همسرتان متفاوت باشد. مثلا: خانومی موقعی که از کلمه‌ی "آشفته" برای بیان احساسش استفاده می‌کند، منظورش این است که احساس عصبانیت و ناراحتی می‌کند. اما همسرش موقعی که نگران و هراسان است از این کلمه استفاده می‌کند. پس برای روشن شدن منظورتان کلمه‌ی کلیدی احساس‌تان را تعریف کنید. ارتباط با ما 🆔 @khane_eshg کانال خانه‌ی عشق 🌾https://eitaa.com/joinchat/1327956014C8476870202🌾

#مهارت‌ابرازاحساس‌و‌بیان‌نیاز #بخش‌هشتم ✳️ ابراز احساس‌ها 🔶🔸 کلمه‌ی عاطفی مناسب(واژه‌ی کلیدی) 🔶🔸 واژه‌های مشخص‌کننده یک کلمه نمی‌تواند هیجان شما را مشخص سازد و شدت احساس‌های شما را شرح دهد. 1⃣ تعریف: احساسی که دارید را تعریف کنید. ممکن است دریافت و تعریف شما از یک احساس با همسرتان متفاوت باشد. 2⃣ شدّت: برای بیان احساس‌های خود از واژه‌ها یا مترادفات مشخص‌کننده استفاده کنید. اگر کمی عصبانی هستید، بگویید کمی یا به‌صورت جزئی و از مترادفهایی که عصبانیت متوسط را نشان میدهد مثل دلخور و رنجور استفاده کنید. 3⃣ مدّت: توضیح دهید که چه مدت این احساس را داشتید: تمام طول زندگی‌ام، از هفته‌ی گذشته، از صبح که بیدار شدم. 4⃣علّت و زمینه: از اینکه بگویید همسرتان باعث همه‌ی احساس‌های شما است، جدّا خودداری کنید: "تو مرا این‌گونه عصبانی کردی". "تو مرا افسرده کردی". اغلب تمایل دارید برای هرگونه احساس منفی خود، همسرتان را سرزنش کنید، به‌خصوص اگر این احساس‌ها از یک عمل ناعادلانه یا بی‌ملاحظه‌ی همسرتان باشد. اما سرزنش کردن هرگز مشکلی را حل نمیکند. همسرتان فقط سرزنش شمارا میشنود نه احساس ناراحتی شما را. در این صورت به‌جای حل مشکل یا همدلی کردن با شما، حالت دفاعی به خود میگیرد. ارتباط با ما 🆔 @khane_eshg کانال خانه‌ی عشق 🌾https://eitaa.com/joinchat/1327956014C8476870202🌾

#مهارت‌ابرازاحساس‌و‌بیان‌نیاز #بخش‌نهم ✳️ ابراز احساس‌ها 🔶🔸 کلمه‌ی عاطفی مناسب(واژه‌ی کلیدی) 🔶🔸 واژه‌های مشخص‌کننده 5⃣ سوابق پیشین: اغلب اوقات در میان گذاشتن اموری که احساس موردنظر را به خاطر شما می‌آورد سودمند است. مواقعی درگذشته که همین احساس را داشتید: "من به یاد می‌آورم وقتی مادرم بیمارستان بود، چنین احساسی داشتم". 6⃣ ترکیب همه‌ی موارد قبلی: همسر فردی که از رزرو نکردن بلیت عصبانی بود به این صورت همه‌ی موارد قبلی را آورده: من خیلی احساس عصبانیت میکنم (واژه مناسب کلیدی) من آشفته و مأیوسم و احساس می‌کنم که واقعاً تحقیرشده‌ام (تعریف) این سفر مرا داغان کرد (شدت) لحظه‌ای که فهمیدم فراموش کردی بلیت رزرو کنی (مدت) احساس بدی به من دست داد درست مثل موقعی که خواهرم در جشن تولدم شرکت نکرد (سابقه پیشین) وقتی چیزی را که روی آن حساب بازکرده بودم به دست نیاوردم، (زمینه) واقعاً ضربه‌ی سختی به من وارد شد. ارتباط با ما 🆔 @khane_eshg کانال خانه‌ی عشق 🌾https://eitaa.com/joinchat/1327956014C8476870202🌾