#فن_بیان #صدا 🔴صدای بیش از هفتاد درصد انسان ها به اندازه ای خوب است که میتواند در حد یک سخنران تراز اول باشد. هر کس میتواند یک بیان روزمره عالی و بهتر از مردم عادی دیگر داشته باشند میتواند در نوع خود بی نظیر باشد. این یک اصل علمی و کاملا تحقیق شده است باید صدای خوب خودمان را پیدا کنیم صدایی که تقلیدی نیست مختص خود ماست! صدایی که برای هنگام ایجاد آن کاملا راحت باشیم و بدون هیچ زحمتی بتوانید همیشه از آن استفاده کنیم. هر کس صدای مخصوص و منحصر به فرد خود را دارد که بسیار زیبا تر و ایجاد آن راحت تر از صدای حال حاضر اوست! باید با تمرین آن را پیدا و تقویت کرد. همه میتوانیم زیبا و دلنشین سخن بگوییم. بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar

⁉️استرس چيست؟؟؟ ⚠️مديريت استرس به چه معناست؟؟ 💡ما در طول روز دچار استرس هاي مختلفي مي شويم، مثلا ماندن در ترافيك، سوار شدن مترو كه دچار حالت هيجاني نگراني و دلواپسي مي شويم كه علت آن معلوم نيست. 👁🗨پس استرس عبارت است از يك واكنش تطبيقي به يك عامل بيروني يا دروني كه پيامدهاي جسماني، رفتاري، شناختي و هيجاني زيادي براي هر فرد در پي داشته و فرد را از حالت عادي خارج كرده است. ⁉️مديريت استرس ▪️يعني بايد استرس را در خودمان در حدي بياوريم كه براي ما ناخوشايند نباشد و بهترين عملكرد را داشته باشيم. ادامه دارد.. #استرس #مديريت_استرس 🎓منبع : كتاب مهارتهاي زندگي ١ در آكادمي درمان شناختي رفتاري ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫ ⚠️وقتي ما تحت شرايط استرس زا قرار مي گيريم مجموعه اي از علايم جسماني، شناختي، رفتاري، هيجاني در ما ايجاد مي شود. 👁🗨علائم جسماني 🔻افزايش فشار خون و ضربان قلب 🔻دردهاي بدني، سردرد، لرزش، انقباض عضلاني 🔻زخم معده، تهوع، كاهش يا افزايش وزن تكرار ادرار، اسهال، يبوست 🔻تغيير عادت ماهانه 🔻جوش هاي پوستي، تبخال، حساسيت ها 🔻سريع مريض شدن و ضعف سيستم 👁🗨علائم شناختي 🔻اشكال در تمركز 🔻اختلال در حافظه 🔻فراموشي 🔻افكار وسواسي 🔻نگرش منفي و مخرب نسبت به زندگي 🔻اتخاذ تصميمات ضعيف و اشتباه 🔻توهم 👁🗨علائم رفتاري 🔻مصرف سيگار، دارو،الكل 🔻پرخاشگري 🔻كم كردن رابطه با دوستان و انزواي اجتماعي بي تفاوتي 🔻تحريك پذيري بالا 🔻بي توجهي به وضع ظاهري 🔻اعمال وسواسي 🔻گير دادن به ديگران 🔻غيبت در كار و اهمال كاري و نيمه كاره رها كردن فعاليت 🔻پرخوري، كم خوري 🔻اختلالات خواب، كابوس 🔻ناخن خوردن، مو كندن 🎓منبع : كتاب مهارتهاي زندگي ١ در آكادمي درمان شناختي رفتاري بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

فاصله بین شخصی که امروز هستیم و شخصی که قرار است در آینده باشیم ، قدم‌های کوچکی است که امروز بر میداریم . قدم‌های تاثیرگذاری که بدون شک آینده‌مان را شکل خواهند داد. مراقب همین قدم‌های کوچک باشیم... بهترین خودت باش 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/fanebayanebartar

📚🖋 یکی از فرمول های شوپنهاور که به من خیلی کمک کرد، این ایده بود که شادی نسبی از سه منبع سرچشمه می گیره: آنچه که هستی، آنچه که داری، و آنچه در چشم مردم جلوه می کنی. اون اصرار داره که ما فقط باید بر اولی تمرکز کنیم و بر دومی و سومی سرمایه گذاری نکنیم چون کنترلی بر اون دو تا نداریم؛ چون از ما گرفته می شن، درست مثل پیری گریز ناپذیری که داره زیبایی تو رو ازت می گیره. در واقع شوپنهاور گفته "داشتن" معکوس می شه: آنچه که داریم، اغلب صاحب ما می شود! 📗 درمان شوپنهاور ✍🏻 اروین یالوم https://eitaa.com/fanebayanebartar

هر چقدر هم که زندگی بد به نظر برسد، همیشه کاری هست که انجام دهی و در آن موفق باشی. تا زمانی که زندگی هست، امید هم هست. استفان هاوکینگ https://eitaa.com/fanebayanebartar

سلااااااام☺️ شبتون شاد و پرانرررژی حستون رو مدار شادی و ثروت روزتوووووووون پر خیر و  برکت ✅✅ تک تک لحظات زندگیتون پر از حس ناااب زندگی و حضور خدا🌺💐 در مسیر رسیرن به اهدافتون گامهاتون محکم و استوار ، هر روز بهتر از دیروز 👍 خدایا شکرررررررررررت🌺 خدایا شکرررررررررررررت🌺 خدایا شکرررررررررررررررت🌺 واسه این همه نعمت😎 واسه این همه شادی 😆 چه سرشارم از عطر تو، تو بهم‌ زندگی دادی 👌⭐️☺️🌺 چه بی اندازه خوشحاااالم 😃😆😂 هر روز قویتر، مصمم تر، پرانگیزه تر و پرانرژیتر از همیشه با صلابت مسیر موفقیتمون رو با برنامه ریزی های روزانه و گام های مستمر و هدفمند بر داریم ، موفقیت حق مسلم ماست🔥🔥 https://eitaa.com/fanebayanebartar

۷ نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا دالتون اسمیت: ۱- استراحت فیزیکی: مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب ۲- استراحت هیجانی: برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده. ۳- استراحت معنوی: زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن. ۴- استراحت ذهنی: با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی. ۵- استراحت اجتماعی: زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید. ۶- استراحت حسی: زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید. ۷- استراحت خلاقیت: از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون را راحت بگذارید. https://eitaa.com/fanebayanebartar