شیخ مومن 💠روانشناس ازدواج
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
یک نکته طلایی و تکنیک عالی برای بی انگیزه نشدن، و ادامه دادن برنامه هامون رو تو این صوت براتون گفتم.
از دستش ندید👌
سلام✋
من اومدم با یک مبحث جذاب دیگه.
این مبحث رو میگم و تمام. میریم سر وقت راه های برنامه ریزی و حضور مفید در فضای مجازی.
هدف گذاری:
ویژگی های یک هدف گذاری خوب چیه؟؟
اگر ما درست هدف گذاری نکنیم، خب نمیتونیم به اهدافمون برسیم. و اگه بهشون نرسیم، نا امید میشیم و هدفگذاری رو رها میکنیم.
مثلا اگر ما یک هدف خیلی خیلی بزرگ بذاریم، بعد همش بهش فکر میکنیم و میگیم: من که نمیتونم بهش برسم! پس ولش کن!!!
@fanoos
هدف گذاری خوب، اون هدفگذاری ای هست که پنج تا ویژگی رو داشته باشه.
🗒🗒🗒🗒🗒🗒🗒🗒🗒🗒
اولین ویژگی یک هدفگذاری درست:
⚜️⚜️⚜️دستیابی پذیر⚜️⚜️⚜️
هدفی که دنبال میکنید، باید قابل دستیابی باشه.
مثلا هدف نذارید که یک سال دیگه استاد فلان دانشگاه باشم، در حالی که هنوز مدرک تحصیلی لازم برای اون شغل رو ندارید!
هدفتون رو یک چیزهایی بذارید، که بتونید بهش دست پیدا کنید و کاملا براتون دستیافتنی باشه.
@fanoos
دومین ویژگی یک هدفگذاری درست:
⚜️⚜️⚜️واقع بینانه⚜️⚜️⚜️
باید شرایط خودمون و محیط رو برای رسیدن به هدف در نظر بگیریم. چیز های محال رو هدف نذاریم.
مثلا من نباید هدف بذارم که ماشین بنز اخرین مدل شوار بشم، چون اساسا واردات همچین ماشین لوکسی به ایران ممنوعه😅
نباید هدفم این باشه که در روز ۱۸ساعت درس بخونم. خب چنین چیزی اصلا محاله! بدنمون انقدر کشش نداره.
اگر هرف ما واقع بینانه نباشه، هدفگذاری نیست، بلکه ارزو و رویاست.
شاید فکر کردن بهش حالمون رو خوب کنه، اما وقتی ببینیم که نمیتونیم بهش برسیم، انگیزه از دست میدیم.
@fanoos
ویژگی سوم یک هدفگذاری مطلوب:
⚜️⚜️⚜️زمان دار⚜️⚜️⚜️
یک هدفگذاری درست و اصولی، باید همراه زمانبندی باشه.
مثلا من هدفم رو گذاشتم که مدرک ارشدم رو بگیرم. خب چه زمانی؟ تا کی؟
هدف گذاشتم که به درامد ۱۰ملیونی برسم. خب تا کی قراره به این درامد برسم؟
اگر هدفگذاری دارای زمانبندی نباشه، گنگ و مبهم میشه و فایده ی لازم رو نداره.
از بچه هفت ساله پرسیدن میخوای چیکار کنی؟ گفت میخوام برم مدرسه سواد یاد بگیرم.. گفتن بارک الله!
ده سال بعد دیدنش ۱۷سالش شده بود.
گفتن الان هدفت چیه؟ گفت میخوام برم سواد یاد بگیرم! گفتن هنوزم هدفت همونه؟
گفت آره که همونه. حرف مرد یکیه🤣🤣🤣
@fanoos
ویژگی چهارم یک هدفگذاری مطلوب:
⚜️⚜️⚜️قابل اندازه گیری⚜️⚜️⚜️
یعنی اینکه مقدار دقیق هدفتون رو مشخص کنید. تعدادش رو، اندازش رو، مقدارش رو.
مثلا نگید که میخوام کانالم تا فلان موقع، دنبال کننده هاش زیاد بشه. دقیق بنویسید که چند نفر دنبال کننده مد نظرتونه.
اگر یک هدف پولی دارید، مقدار پولی که براش برمامه ریزی کردید رو دقیق بنویسید.
@fanoos
ویژگی پنجم و اخرین ویژگی یک هدفگذاری درست:
⚜️⚜️⚜️خاص بودن⚜️⚜️⚜️
به معنای دقیق و جزئی بودن هدف، مبدا و مقصد مشخص داشتن، و حیطه ی محدود و کاملا معین هدف.
مثلا من برنامه میریزم که تابستان برم مسافرت. خب این خیلی کلیه!
باید اینطور بگم که بعد از تموم شدن امتحاناتم، یعنی اخر تیر، (زمان معین) میخوام یک مسافرت یک هفته ای، با ماشین خودم، برم به مقصد مثلا تبریز و زنجان، و از اونجا هم برم گیلان و برگردم.
این میشه یک برنامه دقیق و جزئی و معین شده.
@fanoos
خب اینها هم ویژگی های یک هدفگذاری درست و خوب.
مهارت های برنامه ریزی و هدفگذاری خیلی مفصل و طولانیه. اما بنده به همین مقدار بسنده میکنم.
بیش از این، از حوصله ی کانال خارجه و میدونم که احتمالا حوصله نمیکنید مطالب طولانی رو بخونید😉
البته اگر ابهامی وجود داره و سوالی دارید در مورد مطالبی که گفتم، من در خدمتم.
@aminmomen
در ادامه، میخوام برم سر وقت مهارت های کنترل و مدیریت در فضای مجازی که قولش رو داده بودم.
چون اکثرمون تو فضای مجازی شاید نتونیم جلو خودمون رو بگیریم و وقت زیادی رو صرفش میکنیم، و نمیتونیم جلو خودمون رو بگیریم😅 پس نکاتی که میگم خیلی مهمه.
سلام علیکم🪷
همونطور که قول داده بودم، میریم سراغ تکنیک های مربوط به خویشتن داری و مدیریت رفتار در فضای مجازی.
رعایت این تکنیک ها، میتونه در بلند مدت، به شما کمک کنه تا:
1️⃣کنترل فضای مجازی رو بدست بگیرین، نه اینکه دارین درس میخونین یا غذا درست میکنین، یهو به خودتون میاین میبینین گوشی دستتونه و نیم ساعته که دارین تو برنامه های مختلف دور میزنین😂
2️⃣وقتی گوشی اطرافتون نیست یا اینترنت قطع میشه، اضطراب و استرس نگیرین.
3️⃣مکرر و دائما گوشی رو چک نکنید!
@fanoos