مثال: الان میخوام ایتا رو باز کنم. هدفم چیه؟🤔 اول میخوام به فلانی پیام بدم که یادش نره جلسه امشب رو. دوم میخوام ببینم اگر کسی بهم پیام داده، جوای بدم. سوم: یک پیام جدید داخل کانال فانوس بذارم. حالا اگر یک پیام دیگه ای اومد یا دیدم تو فلان گروه خانوادگی صدتا پیام اومده و دعوا شده چیکار میکنم؟ نه! الان تو برنامم نیست. میذارم بعدا چک میکنم. یا اگر چک کردم، من پیام نمیدم، فقط یک نگاه میکنم و خارج میشم. @fanoos

تکنیک های هدف گذاری رو قبلا گفتم. فراموش که نکرده بودین؟😅

🌙ماه رمضان مبارک🌙 @fanoos

چهارمین تکنیک برای کنترل و مدیریت فضای مجازی: ⚜️⚜️استرس خود را کنترل کنید⚜️⚜️ چه ارتباطی داره حالا؟ تحقیقات نشون داده که استرس، باعث فعال شدن سیستم تدافعی مغز میشه، سیستمی که کارش حفاظت از انسان، در مواقع حساس و خطرناکه. عکس العمل های انسان رو، تکانشی و سریع میکنه، و به همون نسبت هم انسان بدون فکر کردن و بسیار سریع تصمیم میگیره. درنهایت، مدیریت انسان روی رفتارش، ضعیف میشه. تحقیقاتی روی کاربران فیس بوک انجام شده، نشون داده که وقتی کاربران وقتی حال بدی دارند (سطح استرس بالا) در تنظسم کردن زمان صرف شده در فیس بوک، خوب ضعیف تر از زمانی که حال خوبی دارند، عمل میکنند. @fanoos

کاهش استرس، کمک میکنه تا استفاده از فضای مجازی رو بهتر مدیریت کنیم. اما چطور استرس رو کاهش بدیم؟ @fanoos در این صوت ۳تکنیک عرض میکنم 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

سه تکنیک کاربردی برای کاهش استرس و اضطراب🪻 @fanoos

پنجمین تکنیک برای مدیریت فضای مجازی: ⚜️⚜️کاهش حریم خصوصی⚜️⚜️ تحقیقات نشان میدهد، هرچه رفتارهای خصوصی ما در استفاده از یک دستگاه بیشتر باشد، سیستم داغ ذهن را فعالتر میکند، و موجب رفتارهای تکاتشی و غیر تاملی میشود. در نهایت، تکانشی رفتار کردن، باعث میشود مدیریت ما بر رفتارمان در فضای مجازی، از کنترل خارج شده و به سمت اعتیاد به فضای مجازی سوق پیدا کنیم. چند راهکار: کامپیوتر را در فضای عمومی خانه قرار دهید. اگر کامپیوتر در اتاق است، در اتاق را نبندید و صفحه مانیتور رو به در باشد، نه پشت به ان. لوازمی مانند گوشی و کامپیوتر را برای فرزندان کوچک نخرید، بلکه برای کل خانواده باشد و کودکان برای کارهایشان اجازه ی استفاده داشته باشند. نرم افزار های خصوصی کمتری روی گوشی خود نصب کنید، و رمز خصوصی نداشته باشید. اینگونه، از قرار دادن محتوای خصوصی خودداری میکنید، رفتار شما با ثبات تر میشود و در نهایت هم، مدیریت حضور شما در فضای مجازی، راحت تر میشود. 🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻 ⚘️⚘️@fanoos⚘️⚘️ 🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻

ششمین تکنیک برای کنترل و مدیریت فضای مجازی: ⚜️⚜️باور به توانمندی خود⚜️⚜️ هر بار که رفتار خودمون رو کنترل میکنیم، و هر دفعه که پا روی خواسته هامون میذاریم و ایترنت رو خاموش میکنیم، گوشی رو کنار میذاریم و به کارهای مهمتر میپردازیم، یک پله اعتماد به نفسمون رو بالاتر میبریم. این اعتماد به نفس و خود باوری، نقش کلیدی داره. وقتی چنین خودباوری در ما باشه، و خودمون رو قادر بر مدیریت این فضا بدونیم، میبینیم که چقدر راحت تر از اون چیزیه که فکر میکنیم. فیلبان های هندی، برای تربیت فیلها روش جالبی دارند. پای بچه فیل رو از کودکی، با یک طناب به درخت میبندن. فیل بارها تلاش میکنه تا خودش رو رها کنه، درنهایت به این باور میرسه که نمیتونه و دست از تلاش برمیداره. سالها میگذره، فیل بزرگ و قوی میشه. انقدر قوی که طناب رو پاره کنه، و حتی اگر بازنجیر هم پاش رو به درخت ببندن، میتونه درخت رو از ریشه در بیاره!!! اما اون فیل هیچوقت تلاش نمیکنه، چون از بچگی تو ذهنش کلمه ی "نمیتونم" نقش بسته. شما میتونید رفتار خودتون رو مدیریت کنید، کلیشه ی نمیتونم که از بچگی تو ذهنتون کاشته شده رو کنار بذارید و تلاش کنید، میبینید که موفق میشید☺️ 🌟🔥🌟🔥🌟🔥🌟🔥🌟🔥🌟🔥🌟🔥 @fanoos

💥 نظرسنجی درباره حجاب و استفاده از فضای مجازی 💥 🙏 لطفا برای کمک به فهم علل و انگیزه های رغبت به پوشش اسلامی یا رویگردانی از آن و میزان استفاده از پیام رسان ها و سکوهای مجازی در این نظرسنجی شرکت بفرمایید. 🌹نظر شما برای به بار نشستن این پژوهش یاری می کند. 💐 پیشاپیش از بذل محبت شما در همکاری این کار علمی سپاسگزاریم. 🔵 این نظرسنجی حدود ۳ دقیقه وقت می برد. 🌸 لطفا لینک نظرسنجی را در گروه ها قرار دهید یا به دوستانتان نیز ارسال فرمایید. 💥 لینک نظرسنجی 👇🏻 https://survey.porsline.ir/s/ApbCV7KS #حجاب #فضای_مجازی #نظرسنجی #آمار_توصیفی

هفتمین تکنیک مدیریت فضای مجازی ⚜️⚜️انگیزه برای ترک کردن⚜️⚜️ ساده ترین روش در این بخش، استفاده از نرم افزار های کنترل، و همچنین استفاده از پاداش هست. هر بار که با خودتون شرط کردین که برای یک مدت محدودی، به گوشی دست نزنین، برای اتمام موفقیت آمیز این هدف، یک جایزه برای خودتون در نظر بگیرید. این جایزه میتونه یک شکلات یا یک میوه خوشمزه یا چند دقیقه بازی رایانه ای یا... باشه. این باعث میشه به مرور، توان اراده ی شما، در کنار گذاشتن و ترک اعتیاد به گوشی و اینترنت، کمتر بشه. نرم افزار هایی وجود داره، که با دست نزدن به گوشی، شما رو تشویق میکنه. مثلا یک گیاه رو در حال رشد نشون میده، و هرچقدر شما بیشتر به گوشی دست نزنید، اون گیاه بیشتر رشد میکنه و خودش عامل تشویقی محسوب میشه. یا یک جستجوی کوتاه، میتونید چندین نرم افزار مشابه پیدا کنید. ⚜️⚜️⚜️⚜️@fanoos⚜️⚜️⚜️⚜️

خبر های خوب تو راهه😏😁💐

سلام با توجه به اینکه داریم محتوای مخصوص برای ازدواجی های عزیز اماده میکنیم، پیشنهاد دادن که اسم کانال رو تغییر بدیم و تخصصی رو موضوع خواستگاری و ازدواج کار کنیم. اول اینکه با این پیشنهاد موافق هستین یا نه؟ دوم اینکه چه اسمی برای کانال پیشنهاد میکنین؟ ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️ لطفا اینجا بهم بگین:⚜️ @aminmomen⚜️ 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐