بریم سراغ «خواب»، 👀 یکی از دلایلی که ما از اهمیت خواب مطلع نیستیم کمبودِ اطلاعاتمون راجع به خوابه. دقت کردی یه وقتایی با 2 ساعت خواب چقدر سرحال می شی و یه وقتایی 8 ساعت می خوابی باز هم خوابت میاد؟ ☹️ این بخاطر اینه که نمیدونی باید توی چه مرحله ای از خواب بیدار بشی. مراحل خواب چیه؟ 🤔 ببینید خیلی ساده بخوام بگم و تخصصیش نکنم، یک مرحله از چرخه ی خواب حدودا 90 دقیقه ست. ⏰ اگر بعد از زنگ گوشی، دوباره بخوابی وارد چرخه ی خواب ۹۰ دقیقه می شی. که اگر زودتر پاشی آسیب زاست... انگار اصلا کل شب نخوابیدی و کسلی.☹️ همه آدما نمی تونن سحر خیز باشند ولی به جاش مهمهههه که سر ساعت مشخص بخوابی و بیدار بشی. ببین، ۵ صبح بلند شدن وقتی خوابت تکمیل نشده،افتخار نیست قاتل مغزه.🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۲ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° ° بذارید یه مثال بزنم براتون شفاف تر بشه. مثلا اگر قراره پنج تا ۹۰ دقیقه بخوابی به عبارتی می شه ۷ ساعت و نیم.😴 تو ساعتت رو جوری بذار روی آلارم که ۷ ساعت و ۴۰ دقیقه بعد زنگ بزنه.⏰ که مطمئن باشی رفتی توی مرحله یک خواب. یه برنامه که می تونید ازش استفاده کنید اینه 👇 Sleep cycle یعنی همون چرخه ی خواب. بهت زمان بیداری می ده. مثلا بهش میگی می خوام ۶ ساعت بخوابم خودش بهت می گه چه ساعتی بخوابی بهتره و چه ساعتی بیدار بشی.^_^ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۳ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

۲- این روزا اکثر افراد و کانال ها میگن برید دنبال مهارت، برید سرکار، تو دوران دانشجویی بیکار نمونید و ... اما سوال اینجاست دنبال چه مهارتی بریم؟ چجوری کار پیدا کنیم؟ اصلا کی بریم سر کار؟ تصمیم داریم توی این موضوعات در قالب وبینار یا دوره، جزئی تر و عمیق تر صحبت کنیم. 😊👌 اگر پیشنهادی برای این موضوع دارید یا دوست دارید درمورد مطلب خاصی صحبت کنیم، حتما به ما بگید 👇🏼 @fanos_admin

‏یه بار استاد بهم گفت قانون دوم نیوتون رو تعریف کن گفتم استاد من فقط آخرشو بلدم! گفت اشکال نداره خط آخرشو بگو گفتم "که به آن قانون دوم نیوتون می‌گویند"😂 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° ° دیدین تاحالا بعضیا میگن من ۸ ساعت کمتر بخوابم اصلا نمیتونم به کارام برسم🤧 😴 بعضیا میگن نه ۵ یا ۶ ساعت بخوابم نیازی به خواب ندارم 😎🤗 اگر دقت کرده باشین خیلی جاها توی اکثر سایت ها یا دکتر ها میگن ۸ ساعت رو هر انسان بالغی باید بخوابه اما در اصل این بر میگرده به مزاج افراد🤓 و آدم با آدم فرق داره نمیشه یک نسخه رو برای همه پیچید🗞🔖 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۴ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

حالا حرف حساب مزاج چیه ؟!🤔 هر چی رطوبت 💧 بیشتر باشه یا مزاج تر باشه قاعدتا خواب بیشتر نیازه و با خواب به آرامش میرسه 😌 دیدین نوزادا چرا زیاد میخوابن، چون رطوبتشون بالاست ولی افرادی که مزاج خشک ☀️دارن با خواب کمتر به نشاط میرسن ☺️ اما یچیز نرم و معمولی بین ۶ تا ۸ ساعت البته افرادی که مزاج خشک دارن نباید کمتر از ۶ ساعت بخوابن چون کم‌خوابی باعث خشکی بیش از حد بدن‌ میشه باید سعی کنن بخوابن این یک نوع روش درمانی هم محسوب میشه🧐 از طرفی افرادی که رطوبت زیاد دارن نباید بیشتر از ۸ ساعت بخوابن ❌ مهم اینه بعد خواب حالت نشاط و سرحالی داشته باشی ✅ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۵ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

➕ مزاجمون چیه؟ 🧐 از طریق لینک زیر و شرکت تو آزمون مزاج شناسی میتونید با مزاجتون آشنا بشید👇 https://dr.tabaye.ir/#tests آزمون رایگان داره، پولی هم داره. پولیش دقیق تره. 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام ارادت 🙌 بریم سراغ نکات مصاحبه 😌 این مطالب هم به درد مصاحبه ورودی دانشگاه میخوره هم مصاحبه ی استخدامی در ادارات و مجموعه های مختلف 👌 پس ذخیره کنید، بعدا به دردتون میخوره. 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

🏅۳۰ ثانیه طلایـــی! در آداب معاشرت و مهارت های ارتباطی یک مبحثی داریم به نام " ۳۰ ثانیه طلایی" حالا این ۳۰ ثانیه طلایی چی هست؟🧐 به ۳۰ ثانیه ی ابتدایی ارتباط شما با یک فرد، میگن ۳۰ ثانیه طلایی. حالا از چه جهت طلاییه؟ تحقیقات نشون داده، رفتار شما در این زمان ذهنیت طرف مقابل درمورد شمارو شکل میده، یعنی ممکنه طرف مقابل بعد از هم کلامی و برخورد با شما در این ۳۰ ثانیه، شیفته ی شما بشه ممکنم هست که از شما متنفر بشه! پس نتیجه میگیریم رفتار و کلام شما در این زمان بســــــیار مهـــــم هستش و میتونه تعیین کننده ی ادامه ی مسیر گفت و گو و ارتباط شما با طرف مقابلتون باشه. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

خب توی این ۳۰ ثانیه معمولا چه اتفاقی میفته؟ 🤔 معمولا این زمان طلایی همزمان هستش با ورود شما به جمع(اتاق مصاحبه)، سلام و احوال پرسی و پاسخ به اولین سوال مصاحبه کننده. 👀 پس در ادامه باید درمورد ۳ موضوع مهم صحبت کنیم: ۱- نحوه ورود به یک جمع یا اتاق ۲- نحوه سلام و احوال پرسی ۳- نحوه پاسخگویی به اولین سوال (معمولا در اولین سوال باید خودمون رو به فرد یا افراد حاضر معرفی کنیم) ادامه دارد... ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱