خب رفقای نازنین روانبین که یادتون نرفته؟ 🧐 فصل اول #روانبین با موضوع اضطراب به پایان رسید ✅ خداروشکر خیلی هم ازش استقبال شد. از فردا میخواییم بریم سراغ فصل دوم روانبین 🔎 با یک موضوع جذاب و کاربردی... 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

💫 فصل دوم #روانبین با موضوع: خــــواب 😴 بزودی از فانوس... 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام 🙌 بعد کنکور یا امتحانات خیلی هاتون ساعت خوابتون بهم ریخته، خیلی هاتون تابستون مفیدی رو شروع نکردید... استرس ِ انتخاب رشته ی کنکور هم که خواب و خوراک درست حسابی رو ازتون گرفته.. ولی خب نگران نباشید، روانبین اینجاست تا به نگرانی هاتون گوش کنه و باهم حلشون کنیم. 😉✌️ پس اگر فعلا دغدغه یا چالشی داری می تونی باهامون در میون بذاری با پاسخ به این سوال که: دوست داری روی چه چیزهایی کار کنیم بیشتر؟ اینجا بهمون بگو👇🏻 @fanos_ravanbin 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

تا شما دغدغه ها و چالش هاتون رو برامون می نویسید، بریم که فصـــل دوم روانبیـــن رو با محتــــوای #سبک_زندگی_سالم شروع کنیم. 🤩 اولین موردی که وجود داره و خیییلی مهمه که راجع بهش صحبت کنیم، مبحث خواب هست... 😴 ما می خوایم درباره کیفیت خواب باهاتون صحبت کنیم. 🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۱ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

بریم سراغ «خواب»، 👀 یکی از دلایلی که ما از اهمیت خواب مطلع نیستیم کمبودِ اطلاعاتمون راجع به خوابه. دقت کردی یه وقتایی با 2 ساعت خواب چقدر سرحال می شی و یه وقتایی 8 ساعت می خوابی باز هم خوابت میاد؟ ☹️ این بخاطر اینه که نمیدونی باید توی چه مرحله ای از خواب بیدار بشی. مراحل خواب چیه؟ 🤔 ببینید خیلی ساده بخوام بگم و تخصصیش نکنم، یک مرحله از چرخه ی خواب حدودا 90 دقیقه ست. ⏰ اگر بعد از زنگ گوشی، دوباره بخوابی وارد چرخه ی خواب ۹۰ دقیقه می شی. که اگر زودتر پاشی آسیب زاست... انگار اصلا کل شب نخوابیدی و کسلی.☹️ همه آدما نمی تونن سحر خیز باشند ولی به جاش مهمهههه که سر ساعت مشخص بخوابی و بیدار بشی. ببین، ۵ صبح بلند شدن وقتی خوابت تکمیل نشده،افتخار نیست قاتل مغزه.🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۲ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° ° بذارید یه مثال بزنم براتون شفاف تر بشه. مثلا اگر قراره پنج تا ۹۰ دقیقه بخوابی به عبارتی می شه ۷ ساعت و نیم.😴 تو ساعتت رو جوری بذار روی آلارم که ۷ ساعت و ۴۰ دقیقه بعد زنگ بزنه.⏰ که مطمئن باشی رفتی توی مرحله یک خواب. یه برنامه که می تونید ازش استفاده کنید اینه 👇 Sleep cycle یعنی همون چرخه ی خواب. بهت زمان بیداری می ده. مثلا بهش میگی می خوام ۶ ساعت بخوابم خودش بهت می گه چه ساعتی بخوابی بهتره و چه ساعتی بیدار بشی.^_^ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۳ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

۲- این روزا اکثر افراد و کانال ها میگن برید دنبال مهارت، برید سرکار، تو دوران دانشجویی بیکار نمونید و ... اما سوال اینجاست دنبال چه مهارتی بریم؟ چجوری کار پیدا کنیم؟ اصلا کی بریم سر کار؟ تصمیم داریم توی این موضوعات در قالب وبینار یا دوره، جزئی تر و عمیق تر صحبت کنیم. 😊👌 اگر پیشنهادی برای این موضوع دارید یا دوست دارید درمورد مطلب خاصی صحبت کنیم، حتما به ما بگید 👇🏼 @fanos_admin

‏یه بار استاد بهم گفت قانون دوم نیوتون رو تعریف کن گفتم استاد من فقط آخرشو بلدم! گفت اشکال نداره خط آخرشو بگو گفتم "که به آن قانون دوم نیوتون می‌گویند"😂 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° ° دیدین تاحالا بعضیا میگن من ۸ ساعت کمتر بخوابم اصلا نمیتونم به کارام برسم🤧 😴 بعضیا میگن نه ۵ یا ۶ ساعت بخوابم نیازی به خواب ندارم 😎🤗 اگر دقت کرده باشین خیلی جاها توی اکثر سایت ها یا دکتر ها میگن ۸ ساعت رو هر انسان بالغی باید بخوابه اما در اصل این بر میگرده به مزاج افراد🤓 و آدم با آدم فرق داره نمیشه یک نسخه رو برای همه پیچید🗞🔖 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۴ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

حالا حرف حساب مزاج چیه ؟!🤔 هر چی رطوبت 💧 بیشتر باشه یا مزاج تر باشه قاعدتا خواب بیشتر نیازه و با خواب به آرامش میرسه 😌 دیدین نوزادا چرا زیاد میخوابن، چون رطوبتشون بالاست ولی افرادی که مزاج خشک ☀️دارن با خواب کمتر به نشاط میرسن ☺️ اما یچیز نرم و معمولی بین ۶ تا ۸ ساعت البته افرادی که مزاج خشک دارن نباید کمتر از ۶ ساعت بخوابن چون کم‌خوابی باعث خشکی بیش از حد بدن‌ میشه باید سعی کنن بخوابن این یک نوع روش درمانی هم محسوب میشه🧐 از طرفی افرادی که رطوبت زیاد دارن نباید بیشتر از ۸ ساعت بخوابن ❌ مهم اینه بعد خواب حالت نشاط و سرحالی داشته باشی ✅ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۵ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

➕ مزاجمون چیه؟ 🧐 از طریق لینک زیر و شرکت تو آزمون مزاج شناسی میتونید با مزاجتون آشنا بشید👇 https://dr.tabaye.ir/#tests آزمون رایگان داره، پولی هم داره. پولیش دقیق تره. 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام ارادت 🙌 بریم سراغ نکات مصاحبه 😌 این مطالب هم به درد مصاحبه ورودی دانشگاه میخوره هم مصاحبه ی استخدامی در ادارات و مجموعه های مختلف 👌 پس ذخیره کنید، بعدا به دردتون میخوره. 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

🏅۳۰ ثانیه طلایـــی! در آداب معاشرت و مهارت های ارتباطی یک مبحثی داریم به نام " ۳۰ ثانیه طلایی" حالا این ۳۰ ثانیه طلایی چی هست؟🧐 به ۳۰ ثانیه ی ابتدایی ارتباط شما با یک فرد، میگن ۳۰ ثانیه طلایی. حالا از چه جهت طلاییه؟ تحقیقات نشون داده، رفتار شما در این زمان ذهنیت طرف مقابل درمورد شمارو شکل میده، یعنی ممکنه طرف مقابل بعد از هم کلامی و برخورد با شما در این ۳۰ ثانیه، شیفته ی شما بشه ممکنم هست که از شما متنفر بشه! پس نتیجه میگیریم رفتار و کلام شما در این زمان بســــــیار مهـــــم هستش و میتونه تعیین کننده ی ادامه ی مسیر گفت و گو و ارتباط شما با طرف مقابلتون باشه. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

خب توی این ۳۰ ثانیه معمولا چه اتفاقی میفته؟ 🤔 معمولا این زمان طلایی همزمان هستش با ورود شما به جمع(اتاق مصاحبه)، سلام و احوال پرسی و پاسخ به اولین سوال مصاحبه کننده. 👀 پس در ادامه باید درمورد ۳ موضوع مهم صحبت کنیم: ۱- نحوه ورود به یک جمع یا اتاق ۲- نحوه سلام و احوال پرسی ۳- نحوه پاسخگویی به اولین سوال (معمولا در اولین سوال باید خودمون رو به فرد یا افراد حاضر معرفی کنیم) ادامه دارد... ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

° بریم که درمورد ۳ تا موضوع مهم بالا 👆 باهم صحبت کنیم 😊

🚶🏻‍♂🚶🏻‍♀ آداب ورود به اتاق مصاحبه 🫂 نکاتی که باید در سلام و احوالپرسی ابتدایی رعایت کنید ➕ پ.ن: طبق روال همیشه اولین و مهمترین اصل " آرامشه" توی این ویس درمورد ترس کاذبی که بعضیا نسبت به مصاحبه دارن صحبت کردیم. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401

اولین سوالی که در مصاحبه از شما پرسیده میشه معرفی خودتون هست 👀 خییییلی این سوال مهمه به دلایل متعددی که داخل ویس گفتم. این ویس رو گوش کنید و با توجه به نکاتی که گفتم یک معرفی از خودتون در حد ۲ دقیقه آماده کنید🙌 ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401

• در ادامه ی مبحث خواب بریم سراغ یکسری نکات مهم 😴 ببینید رفقا، خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا، نهی شده. 🚫 بهتره که یه مقداری از هضم غذا بگذره و بعد بخوابید...🍳 پیشنهادم اینه چون در کل بعد غذا یکم خواب آلود می شید(به دلیل چربی غذا) یه کاری رو انجام بدید که تمرکز خیلی زیادی نخواد، مثلا من خودم کتاب هایی رو مطالعه می کنم که سبک هستن و خیلی نیاز به تفکر نداره. 📚 دیگه چیکار میشه کرد؟ بهترین کار اینه که بلند شید ظرفای اون غذایی که خوردید رو بشورید 😅 (نخند آقا، پاشو ظرفارو بشور) ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۶ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

یه سوال مهم 🧐 این که تو روز می خوابیم خوبه یا نه؟ اصلاً مدت زمان ِ مناسب برای خواب توی طول روز چقدر هستش؟🧐 بهتره که طی روز در حد ۴۵ دقیقه بخوابیم. مخصوصا بعد از ناهار یا قبل از اذان ظهر. اگر در طول روز زیاد بخوابیم ممکنه شب به راحتی خوابمون نبره. 🤯 به علاوه اینکه خواب زیاد در طول روز نتیجه ی عکس میده و بیشتر باعث خستگی و کسلی شما میشه 😪 اگر فکر می کنی نمی تونی زیاد نخوابی و اگر بخوابی دیگه بیدار کردنت سخته، بهتره که بسپاری به خانواده بیدارت کنند یا ساعت بذاری بالای سرت. ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۲قسمت۷ #سبک_زندگی_سالم 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام تو این شب عزیز مارو از دعای خیرتون محروم نکنید 🙏🏼 اگر تو مسیر کربلا هستید اگر رسیدید به حرم ارباب اگرم مثل حقیر جاموندید هرجا هستید یادمون کنید🖤

سلام 🙌 بریم سراغ ادامه ی نکات مصاحبه 😉 معمولا در مصاحبه ها(ورودی دانشگاه و استخدام) ۳ گروه سوال پرسیده میشه: ۱- سوالات شخصی ۲- سوالات تخصصی ۳- سوالات احکام و عقیدتی درمورد این سه گروه سوال ویس پایین رو گوش بدید 👇🏼 ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

➕توضیح کلی درمورد سه گروه سوال بالا. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

چند قسمت خیلی کامــل و جامــــع سال گذشته ضبط کردیم برای مصاحبه، هرکس گوش داده بود راضی بود و الحمدلله مصاحبش رو خیلی خوب پشت سرگذاشته بود، براتون میذارم حتما گوش بدید 😌👇 ❌ این ویس ها برای دوستانی که مصاحبه در دانشگاه هایی مثل دانشگاه فرهنگیان ، شاهد ، صداوسیما و... مناسب می باشد.

▫️اهمیت وضعیت ظاهری ▫️صداقت در گفتار ▫️تلاوت قرآن ▫️ارائه معرفی ▫️توصیف خود و ویژگی های اخلاقی ❌ این ویس ها برای دوستانی که مصاحبه در دانشگاه هایی مثل دانشگاه فرهنگیان ، شاهد ، صداوسیما و... مناسب می باشد. 🔻برای عزیزانی که مصاحبه دارند ارسال بفرمایید. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

➕به پاسخ هایی که میدید فکرکنید ➕آرامش ۸۰ درصد راهه ➕اگر جواب سوالی را بلدنبودم چه کنم؟ ➕میزان مطالعه و کتاب هایی که مطالعه میکنید ➕فضای مجازی ➕حضور درراهپیمایی، مسجد،بسیج و... 🔻برای عزیزانی که مصاحبه دارند ارسال کنید. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

▫️سوالات مهم عقیدتی ، احکام ، سیاسی و... که پرسیده می شود. ▫️چه چیزهایی را مطالعه کنیم؟ 🔻برای عزیزانی که مصاحبه دارند ارسال کنید. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

▫️سوالات شخصی رو چطور پاسخ بدیم ▫️برای مصاحبه تخصصی به چه نکاتی باید توجه کرد؟ ▫️چگونه در مصاحبه تدریس کنیم؟ 🔻برای عزیزانی که مصاحبه دارند ارسال کنید. ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401

لیست جزوات و سوالات مصاحبه 😍👇 ⭐️ جزوه سوالات فرهنگیان به همراه نکات طلایی (بسیاری از سوالات برای سایر دانشگاهها هم مفیده) ⭐️ جزوه سوالات عمومی،تخصصی،عقیدتی و... ⭐️ ۱۵۰ سوال پرتکرار ⭐️ نمونه سوالات مصاحبه دانشگاه شاهد ⭐️ سوالات پرتکرار مصاحبه دانشگاه و استخدام ⭐️ جزوه سوالات و توضیحات لازم برای مصاحبه (جزوه خوووبیه 👌) ⭐️ ۶۰ سوال مصاحبه تخصصی فرهنگیان ⭐️ نمونه سوال ⭐️ جزوه تجربه مصاحبه ⭐️ بایدها و نبایدهای روز مصاحبه ⭐️ جزوه آمادگی مصاحبه ⭐️ سوالات احکام،عقیدتی،تاریخی،عمومی ⭐️ نمونه سوال ⭐️ گلچین مطالبی که در مصاحبه پرسیده میشه ⭐️ جزوه مصاحبه فوریت های پزشکی ⭐️ جزوه طلایی فوریت های پزشکی ⚜ محتوا: #نکات_مصاحبه 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱