5.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
انگشتات درد می‌کنه این حرکات رو انجام بده ☝️👌
حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با دست و انگشتان و پیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند.
#حرکت_اصلاحی
💢تمرین اول
_________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
1.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3 تمرین عالی برای تقویت زانو در صورت مشکل زانو
#حرکت_اصلاحی
________________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
12.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡حرکات کششی برای گرفتگی عضلات ناحیه گردن
#حرکت_اصلاحی
___________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
فرجی | هنرهای رزمی
انگشتات درد می‌کنه این حرکات رو انجام بده ☝️👌 حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با دست و انگشتان
342.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با دست و انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند
#حرکت_اصلاحی
۲
_____________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
2.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰۴ تمرین تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست
#حرکت_اصلاحی
___________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
3.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰تمرین تخصصی اصلاحی برای درمان آسیب پیچ خوردگی مچ پا
#حرکت_اصلاحی
___________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
4.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰 یک دقیقه ورزش برای درمان کمر درد
#حرکت_اصلاحی
#کمر_درد
______________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
#حرکت_اصلاحی
برای کسانی که گودی کمر دارند، این دو تمرین رو انجام بدن.
____________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
3.12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
يك تمرين بسيار سنگين براي تقويت تمام عضلات ناحيه ي بالاي پشت براي رفع قوز یا کایفوز👌🌱
#حرکت_اصلاحی
_______________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
1.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چند نمونه از تمرینات اصلاحی به منظور اصلاح عارضه ی کتف بالدار و دررفتگی مکرر
#حرکت_اصلاحی
________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
586.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین اصلاحی ویژه کاهش درد در ناحیه فیله گردن
🔹درد در ناحیه فیله گردن (اکستانسورهای خلفی) یکی از مشکلات شایع در بین افرادی است که به مدت طولانی در حالت نشسته، خمیده یا بدون تحرک قرار می‌گیرند. این تمرین اصلاحی طراحی شده تا تنش تجمع‌یافته در این عضلات را کاهش دهد و الگوی حرکتی صحیح گردن را بازآموزی کند.
🔹 در این تمرین، با حرکتی کنترل‌شده و ایمن، عضلات اکستانسور گردن به‌صورت ایزوله فعال می‌شوند تا هم کشش ملایمی در بافت‌های کوتاه‌شده ایجاد شود و هم کنترل عصبی–عضلانی بهبود یابد.
مزایای این تمرین:
✅ کاهش درد و تنش در ناحیه پشت گردن
✅ بهبود راستای سر و گردن نسبت به ستون فقرات
✅ تقویت تدریجی عضلات پشتیبان مهره‌های گردنی
✅ قابل اجرا در منزل یا محل کار بدون نیاز به وسیله
✨توصیه می‌شود این تمرین به صورت منظم، در کنار سایر حرکات اصلاحی گردن انجام شود. چنانچه در حین انجام درد شدید یا سرگیجه ایجاد شود، انجام تمرین متوقف و با متخصص مشورت گردد.
#حرکت_اصلاحی
#رزمی
﹏﹏ 𝐣𝐨𝐢𝐧↷﹏﹏
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی