. چطوری ترشح هورمون رو در بدن تنظیم کنیم؟ برای تنظیم هورمون ملاتونین روزها در نور زیاد قرار بگیرید ، پرده های خونه رو بدید کنار و بزارین خونه پر نور باشه و شبها خونه رو تاریک نگه دارید و ترجیحا از گوشی های همراه استفاده نکنید و زودتر بخوابید . با این روش ملاتونین به بالاترین میزان در شب ترشح میشه 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 به زبان ساده همگام با طبیعت قدم برداریم 👌🏽 مواد غذایی حاوی ملاتونین چیست؟ مواد غذایی دارای منیزیوم ، کلسیم ، اسید آمینه ی تریپتوفان و B6 نقش مهمی در ساخت ملاتونین دارند . نظرتون رو برام کامت کنید 💚🙏🏼🌱 #ملاتونین #هورمون_ملاتونین #قرص_ملاتونین #تغذیه_سالم #تغذیه_طبیعی #چاقی #سرطان_سینه #سرطان_پروستات #ضد_سرطان #سبک_زندگی_سالم