.میگذره تموم سختی‌ها روزای آسون و قشنگ توی راهن مبادا کم بیاری ، مبادا جا بزنی من تو رو باور دارم که به بهترین جاها میرسی ❤

🔻 بچه‌ها، تا حالا شده شب امتحان یا حتی سر جلسه، فکر‌هایی مثل «اگر بلد نباشم چی؟» یا «کلی درس مونده» بیاد تو مغزتون😵‍💫وقتی این حجم از نگرانی تو ذهن جمع می‌شه، عملاً فضای خالی برای یادآوری مطالب باقی نمی‌مونه! - پس حالا بریم سراغ یک تکنیک کاربردی به نام: ✔️ تکنیک تخلیه ذهنی: این روش، مغز شما رو از «بار اضافی» خالی می‌کنه: 1⃣ یک برگه سفید بردارید و تمام نگرانی‌هایی که تو ذهنتون می‌چرخه رو روی کاغذ بنویسید📝 2⃣ وقتی همه رو نوشتید، انگار به مغز پیام دادید که: «اینا جای امنی روی کاغذ هستن، دیگه لازم نیست تو حافظه‌ی اصلی من (مغزم) فضا اشغال کنی!» 3⃣ حالا با خیال راحت برگردید سراغ کتاب؛ چون ذهنتون دیگه «لودِ» اضافی نداره. ❌ گولِ این رو نخورید که «تو ذهنم نگهشون می‌دارم» مغز ما برای فکر کردن ساخته شده، نه برای انبار کردنِ لیست‌های استرس‌زا! 🔸 یادتون باشه وقتی نگرانیها رو از مغزتون می‌کشید بیرون و می‌آرید روی کاغذ، قدرتِ ترسشون شکسته می‌شه. اون‌وقت تازه می‌تونید روی اصلی‌ترین هدف یعنی «نمره عالی» تمرکز کنید🏅

ادامه بده🤏🏻✨️

معرفی کتاب:فوتوالیبال🏐⚽️ از انتشارات پینو.💙 نویسنده:عذرا صفری✨️ توضیحات👇 همه ی این ماجراهای عجیب و غریب،دقیقا از وقتی شروع شد که خواهرم نیلوفر با پسر دایی(خسرو)عروسی کرد.فکرش را هم نمیکردم که عروسی خواهرم اینقدر زندگی ام را تحت تاثیر قرار دهد که مجبور شوم عین رستم دستان از هفت خوان بگذرم تا حداقل نام خانوادگی(آسوده)برازنده ی وجود نازنینم شود.🫐✨️ بچه ها این کتاب در مورد دختری به اسم مریم آسوده هست.که سعی داره همه ی تلاشش رو بکنه که حداقل فامیلیش برازنده اش بشه.🎀😂خیلی کتاب قشنگیه طنزم هست تقریبا واقعاا یکی از قشنگ ترین کتاباییه که خوندم🤏🏻🥲 #معرفی_کتاب

همه شکست میخورند فقط با این تفاوت که قهرمان ها بلند میشوند💛🌱

قرار نيست همه‌ى كارها رو درست انجام بدى فقط شروع كن اشتباه كن، ازشون درس بگير و به جلو حركت كن. ✨🪷✨🪷✨

با قدم برداشتن، قوی می‌شوی. با امتحان کردن، یاد می‌گیری. با ادامه دادن، می‌رسی. تسلیم نشو. 🌱🍓

شبتون شیک✨️🌊22:00🌊✨️

صبح ها،💙 امید را با چایےام هم مےزنم..🌱 با توکل بر خداوندے کہ🫐 این نزدیکےهاست..‌🤍🫂 سلام صــبـــحـــــتون بخیر🍃✨️ صبح زیباتون پر از آرامش و انگیزه:)🍓

🕯Start🕯

✳️هر احساسی پیامی برای ما دارد: ✅️افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم ✅️اضطراب پیامی دارد و می‌گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند ✅️استرس پیامی دارد و می‌گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم ✅️کمبوداعتماد به نفس پیامی دارد و می‌گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم ✅️زودرنجی برای من پیامی دارد و برای می‌گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است. ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅