#ویدیو_انگیزشی ✨🍂✨

💡نمقابله با افکار منفی 🔻 بچه ها تا حالا شده یک فکر منفی همین‌طور بیاد وسط ذهنت، مثل «من بلد نیستم»، «حتماً خراب می‌کنم» یا «دیگران از من بهترن»؟🥴 -این فکرا معمولاً بی‌دعوت میان و تمرکز و آرامش آدم رو می‌گیرن! - امروز می‌خوایم یک روش ساده برای کنترلشون یاد بگیریم به نام: تکنیک مدیریت افکار منفی 1⃣ تشخیص فکر اول بفهمیم چی اذیتمون کرده، همین که بگیم «این یک فکر منفیه» خودش نصف راهه! 2⃣ اونو تبدیل به چالش کنیم - از خودت بپرس: این فکر چه شواهد واقعی داره؟ و یا چه چیزایی خلافش رو ثابت می‌کنه؟ - اکثراً می‌فهمیم مغزمون مشکل رو بزرگ‌نمایی کرده 3⃣ بازنویسی فکر ❌به‌جای «من نمی‌تونم» بگو: ✔️«سخته، ولی می‌تونم مدیریت کنم.» 4⃣ تمرکز روی حال چند نفس عمیق…و توجه کامل به کاری که همین الان داری انجام می‌دی. ❌ یادت باشه: افکار منفی «واقعیت» نیستن، فقط «برداشت ذهن» هستن. وقتی جلوشون می‌ایستی، قدرتشون کم می‌شه.🔮

•چیکار کنیم استرس نداشته باشیم🫠💓🌱؟ -موسیقی های آرامش بخش و بی کلام گوش بدید و برای چنددقیقه خودتون رو رها کنید 🍓❤️ -چای سبز بخورید(تاثیر فوق العاده ای داره)🌱 -پیاده روی کنید(اگه امکانش نبود که برید بیرون تو خونه قدم بزنید)⏳ -احساسات خودتون رو روی کاغذ بیارید(دلیل استرس و راه حلش)🗒 -بخندید(درسته خندیدن توی لحظه ای که استرس دارید سخته اما برای کاهشش میتونید بخندید که خیلی تاثیر داره.😂 -چشماتونو ببندید و نفس عمیق بکشید🏵 -به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید📱 -مدیتیشن انجام بدید🧘‍♂ -خودتون رو به کار لذت بخشی سرگرم کنید.🧩 🌿🌿🌿🌿🌿🌿

🌟 یادت نره:  موفقیت یه شبه ساخته نمیشه 🌙❌  ولی تلاش کوچیکِ هر روز 📆✨   آخرش یه نتیجه بزرگ می‌سازه 🌿🌿🌿🌿🌿🌿

ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﺁﺭﺯﻭ ﮐﻦ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺑﺮ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺗﻮﺍﻥ ﺁﺩﻣﯿﺎﻥ ﺭﺍ،ﺑﺎ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺳﻨﺠﯿﺪ. پس ﺗﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺁﺭﺯﻭ ﮐﻦ... 🌺🌸🌺

شروع کن، بعدا بهترش کن🌱🌜 با شکست، درس بگیر. با درس، تغییر کن. با تغییر، بزرگ شو.✨ #ویدیو_انگیزشی

#تصویر_زمینه

میدونی نقاشی کشیدن چه فوایدی داره؟!🍓🌈🏵 استرس رو کاهش می‌دهد🍓 بهت اعتماد به نفس میده🏵 باعث شادی میشه😺 برای سیستم ایمنی بدن مفیده🧍‍♂ میزان عقب ماندگی ذهنی رو تا ۴۰٪ کاهش میده🗒