❖═▩ஜ•🍃🌸🍃•ஜ▩═❖ ✨تمرینات با کش بدنسازی همراه(2️⃣) ◀️برای این‌که بیشترین استفاده را از تمرین در خانه ببرید به ابزارهای چندان حرفه‌ای و خاصی نیاز ندارید. کش‌های بدنسازی کم‌حجم، سبک، پرکاربرد و قابل حمل‌ونقل بوده و برای تمام سطوح تناسب اندام عالی هستند. از آنجایی که آن‌ها برای مقاومت به وزن بدن متکی هستند، به شدت انعطاف‌پذیرند و حتی ساده‌ترین تمرین‌ها را نیز چالشی می‌کنند. ◀️برای انجام ورزش با کش بدنسازی لازم است بدانید که هر کدام از کش‌های ورزشی در مقاومت‌های مختلفی تولید می‌شوند که ورزشکار با توجه به سطح قدرت بدنی‌اش یکی را انتخاب می‌کند. ⚠️اگر مبتدی هستید مقاومت سبک و اگر خیلی حرفه‌ای هستید، مقاومت بالاتری برای شما مناسب است. 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #ورزش ❖═▩ஜ•🍃🌸🍃•ஜ▩═❖

4️⃣ حرکت پشت بازو خوابیده

5️⃣ حرکت کش تک خم (زیر بغل تک)

6️⃣ حرکت لگ بک

🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 ﷽ 📇#تقویم_روزانه ☀رویدادهای مهم این روز در تقویم شمسی 🔸جشن "چهارشنبه سوری". 🔸آغاز عمليات "والفجر ۱۰" در منطقه حلبچه و عمليات "بيت‏ المقدس ۳" با هدف آزاد سازی سليمانيه توسط غیور مردان ایران زمین. (۱۳۶۶ ه.ش) 🌙رویدادهای مهم این روز در تقویم قمری 🔸درگذشت "حاج ميرزا حسين قريب" ملقب "شمس‌‌‌‌‌‌‌ العلماء"، عالم، اديب و شاعر معاصر. (۱۳۴۵ ه.ق) 🎅🏻رویدادهای مهم این روز در تقویم میلادی 🔸تولد "آلبرت انيشتَين" دانشمند بزرگ فيزيك نظری و رياضی. (۱۸۷۹ م) 🔸خودکشی"جورج ايستمن" مخترع آمريكايی و بنیانگذار کارخانه کداک ، وی در ۳۴ سالگی با ساخت دوربين كداك، انقلابی در فن عكاسی ايجاد نمود. (۱۹۳۲ م) 🔸درگذشت "ویلیام آلفرد فاولر" ، اخترفیزیک‌دان آمریکایی ـ (۱۹۹۵ م) 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #تقویم

🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 ﷽ 📇#تقویم_روزانه ☀رویدادهای مهم این روز در تقویم شمسی 🔸زادروز "غلامحسین بیگدلی"، استاد، ادیب، شاعر، خوشنویس و پژوهشگر معاصر ایران. (۱۲۹۷ ه.ش) 🔸تولد "غلامحسین صدری‌افشار"، نویسنده، فرهنگ‌نویس، مترجم و پژوهشگر. (۱۳۱۳ ه.ش) 🔸زادروز "اسفندیار منفردزاده"، موسیقیدان و آهنگ‌ساز ایرانی. (۱۳۱۹ ه.ش) 🔸انفجار بمب در مراسم نماز جمعه تهران، در اين جنايت ۱۴ نفر کشته و ۸۸ نفر مجروح شدند. (۱۳۶۳ ه.ش) 🔸درگذشت "استاد علی تجویدی"، نوازندهٔ به نام ویولن و موسیقیدان بزرگ. (۱۳۸۴ ه.ش) 🌙رویدادهای مهم این روز در تقویم قمری 🔸درگذشت "ابن شهر آشوب مازندرانی" عالم، اديب و قاضی معروف دوره سلجوقيان . (۵۸۸ ه.ق) 🔸تولد "شيخ محمدحسن مامقانی" ، از علماء نام‌‌‌‌‌‌‌‎آور قرن سيزدهم هجری. (۱۲۳۸ ه.ق) 🎅🏻رویدادهای مهم این روز در تقویم میلادی 🔸زادروز "پال هیزه" نویسنده آلمانی ، برنده جایزه نوبل ادبیات سال ۱۹۱۰ میلادی. (۱۸۳۳ م) 🔸زادروز "امیل آدولف فون برینگ" فیزیولوژیست آلمانی، برنده اولین جایزه نوبل فیزیولوژی و پزشکی در سال ۱۹۰۱ میلادی. (۱۸۵۴ م) 🔸"چارلز رولز" و "هنری رویس" کارخانهٔ خودروسازی "رولزرویس" را بنیان نهادند. (۱۹۰۶ م) 🔸درگذشت "آرتور هالی کامپتون" فیزیکدان آمریکایی. (۱۹۶۲ م) 🔸درگذشت "هوارد فاست"، نویسنده ی  مشهور آمریکایی و خالق اسپارتاکوس. (۲۰۰۳ م) 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #تقویم

❖═▩ஜ•🍃🌸🍃•ஜ▩═❖ #خبر 🔺مساجد ارایه دهنده خدمات رفاهی، فرهنگی و مذهبی در ایام نوروز به مسافران 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #هدف #اخبار #نوزوز #مسجد

🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 ﷽ 📇#تقویم_روزانه ☀رویدادهای مهم این روز در تقویم شمسی 🔸روز "شهردار". 🔸روز بزرگداشت "پروین اعتصامی". 🔸زادروز "رخشندهٔ اعتصامی"، مشهور به "پروین اِعتِصامی"، شاعره نامدار معاصر ایران. (۱۲۸۵ ه.ش) 🔸زادروز "محمدحسین لطیفی"، کارگردان سینما و تلویزیون. (۱۳۴۱ ه.ش) 🔸شهادت "مهدی باکری" از فرماندهان جنگ تحمیلی که همزمان با فعالیت در سپاه، مسئولیت شهرداری ارومیه را نیز بر عهد داشت. (۱۳۶۳ ه.ش) 🔸بمباران شيميايی شهر حلبچه توسط مزدوران رژیم عراق. (۱۳۶۶ ه.ش) 🔸نخستین کارخانه ذوب آهن در اصفهان افتتاح شد. (۱۳۵۱ ه.ش) 🔸درگذشت "دکتر افشین یداللهی"، روانپزشک، شاعر و ترانه‌سرای نامدار معاصر. (۱۳۹۵ ه.ش) 🔸درگذشت " سید احمد خمینی"، دومین فرزند پسر امام خمینی. (۱۳۷۳ ه.ش) 🌙رویدادهای مهم این روز در تقویم قمری 🔸زادروز اديب و عارف نامی "نورالدين عبدالرحمن جامی". (۸۱۷ ه.ق) 🎅🏻رویدادهای مهم این روز در تقویم میلادی 🔸"سروان البرت بری" برای نخستين مرتبه، با چتر نجات از هواپيما فرود آمد. (۱۹۱۲ م) 🔸آزمايش موفقيت ‏آميز نخستين موشك با سوخت مايع در آمريكا. (۱۹۲۹ م) 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #تقویم

❖═▩ஜ•🍃🌸🍃•ஜ▩═❖ ✨۲۵ اسفندماه سالروز شهادت سردار شهيد مهدي باكري و روز شهردار گرامی باد. 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #سالروز_شهادتش_گرامی_باد #شهید_مهدی_باکری #شهدا_یاد_کنید_با_ذکر_صلوات #حاج_قاسم_سلیمانی

🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 ﷽ 📇#تقویم_روزانه ☀رویدادهای مهم این روز در تقویم شمسی 🔸📇 🌙رویدادهای مهم این روز در تقویم قمری 🔸درگذشت عالم جليل و مرجع عالی قدر شيعه "ميرزا محمد حسن شيرازی". (۱۳۱۲ ه.ق) 🎅🏻رویدادهای مهم این روز در تقویم میلادی 🔸فتح "بيت‏ المقدّس" توسط مسلمانان در زمان خليفه دوم. (۶۳۶ م) 🔸زادروز " گئورگ زیمون اهم " فیزیکدان خالق قانون اهم. (۱۷۸۷ م) 🔸درگذشت "ايرن‏كوری" فرزند "ماری كوری" كاشف راديواكتيويته مصنوعی. (۱۹۵۶ م) 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #تقویم

🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 ﷽ 📇#تقویم_روزانه ☀رویدادهای مهم این روز در تقویم شمسی 🔸آغاز بهره ‏برداری از تلگراف در ايران.  (۱۲۳۶ ه.ش) 🔸تاسیس پلیس تهران. (۱۲۹۱ ه.ش) 🔸زادروز "مهدی آذر یزدی"، نویسندهٔ کودک و نوجوان، او اولین نویسنده‌ای است که در ایران به فکر نوشتن داستان برای کودکان و نوجوانان افتاد. به همین دلیل است که عنوان "پدر ادبیات کودک و نوجوان ایران" را به او داده‌اند. (۱۳۰۰ ه.ش) 🔸زادروز "استاد عبدالحسین زرین‌کوب"، نویسنده و برجسته‌ترین مولوی پژوه معاصر. (۱۳۰۱ ه.ش) 🔸قرارداد ایجاد ۲۷ سیلوی بزرگ در ایران به امضاء رسید. (۱۳۵۳ ه.ش) 🌙رویدادهای مهم این روز در تقویم قمری 🔸پایه‌گذاری "قیام سربداران" در سبزوار. (۷۳۷ ه.ق) 🎅🏻رویدادهای مهم این روز در تقویم میلادی 🔸تولد "كريستين هِبِل" اديب و منتقد برجسته آلمانی. (۱۸۱۳ م) 🔸تولد "استفان مالارمِه" اديب معروف فرانسوی. (۱۸۴۲ م) 🔸تولد "رُدولف ديزل" مبتكر آلمانی و مخترع موتور ماشين. (۱۸۵۸ م) 🔸انجام نخستین راهپیمایی فضایی جهان توسط "الکسی لئونوف" کیهان‌ نورد روسی. (۱۹۶۵ م) 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #تقویم

❖═▩ஜ•🍃🌸🍃•ஜ▩═❖ 🔺بیشتر بدانید 🔖برای اطلاع از برنامه های فرهنگی، تفریحی، ورزشی و مذهبی قلب اصفهان همراه باشید با ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/2091581661C6ef5fdbea1 •┈••✾•◈💠◈•✾••┈• #اصفهان_من_شهر_زندگی #اداره_فرهنگی_اجتماعی_ورزشی_شهرداری_منطقه_سه_اصفهان #ورزش ❖═▩ஜ•🍃🌸🍃•ஜ▩═❖