هدایت شده از مرکز درمانی کلینیک فرهنگیان نجف آباد
🟠 برنامه پزشکان عمومی کلینیک
شنبه 1405/03/09
🔸️خانم دکتر لاله شیرزادی :7:00 الی 16:00
🔸️آقای دکتر نیکفر :16:00 الی 22:00
https://eitaa.com/farhngianC
🟠 برنامه پزشکان متخصص
شنبه 1405/03/09
🔸️ خانم دکتر مهین سلیمانی
متخصص داخلی
ساعت حضور: 10:00
🔸️ نوبت دهی از 7:00 صبح الی 11:00
به صورت حضوری
https://eitaa.com/farhngianC
🟠 برنامه پزشکان دندانپزشکی
شنبه 1405/03/09
🔸️ شیفت صبح :
خانم دکتر ندا امیرخانی
آقای دکتر آقاباباییان
08:00 الی 12:00
🔸️ شیفت عصر
خانم دکتر شمسی
آقای دکتر سورانی
15:00 الی 18:00
https://eitaa.com/farhngianC
🟠 بینایی سنجی
شنبه 1405/03/09
🔸️ آقای کرداریان : 16:00 الی 18:00
🔸️ عینک فروشی :09:00 الی 12:00
و
16:00 الی 18:00
تلفن : 09138844973
جوابگویی فقط در ساعت حضور
https://eitaa.com/farhngianC
🟠 رادیولوژی
🔸️ شنبه
1405/03/09
عصر 16:00 الی 19:00
تلفن: 09044266699
تلفن گویا : 03142626266
جوابگویی فقط در ساعت حضور
https://eitaa.com/farhngianC
📣 قابل توجه فرهنگیان و مراجعین
گرامی کلینیک فرهنگیان
بیمه های پایه طرف قراردادبا قسمت
رادیولوژی و سونوگرافی کلینیک
فرهنگیان
✅بیمه خدمات درمانی
✅بیمه تامین اجتماعی
✅بیمه نیروهای مسلح
و طرف قرداد با بیمه های تکمیلی
💠 بیمه معلم
و
💠 بیمه دی
https://eitaa.com/farhngianC
ویتامین دی، یک ویتامین آشنا با کمبود فراوان💊
ویتامین D نقش حیاتی در سلامت بدن دارد و جزو ویتامین های ضروری هست چون بدن نمی تواند آن رو بسازد. برای همین کاهش دریافت آن=کمبود و بروز عوارض مرتبط
ویتامین D: منبع، نقش و نیاز روزانه
منابع اصلی:
☀️نور خورشید: بهترین و طبیعیترین منبع ویتامین D است. پوست در معرض تابش اشعه ماوراء بنفش B (UVB) خورشید، ویتامین D تولید میکند.
🐠 مواد غذایی:ماهیهای چرب (مانند سالمون، ساردین، ماکارل)، زرده تخم مرغ، قارچها (به خصوص نوعی که در معرض نور UV قرار گرفتهاند)، و شیر و لبنیات غنیشده (با افزودن ویتامین D) منابع غذایی ویتامین D هستند.
💊 مکملها: در صورت کمبود یا عدم دسترسی کافی به نور خورشید و منابع غذایی، مکملهای ویتامین D تجویز میشوند.
چرا کمبود آن شایع است؟ چون منایع غذایی ویتامین دی کافی بدن رو تامین نمی کنند و اصلی ترین راه دریافت آن تبدیل شدن چربی پوست به ویتامین دی هست که در اثر مواجهه با نور خورشید اتفاق می افتد. شهرنشینی و کار در مکان های بسته بیشتر از فضای آزاد، استفاده از کرم ضد آفتاب و پوشاندن کامل پوست، باعث کمبود این ویتامین در بسیاری از افراد امروزی شده است.
نقش ویتامین D:
1️⃣ جذب کلسیم و فسفر: ویتامین D برای جذب مؤثر کلسیم و فسفر از روده ضروری است. این دو ماده معدنی برای ساخت و حفظ استحکام استخوانها حیاتی هستند.
2️⃣ عملکرد سیستم ایمنی: ویتامین D نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد. (کاهش احتمال بروز آلرژی)
3️⃣ عملکرد عضلات: به حفظ قدرت و عملکرد عضلات کمک میکند.
4️⃣ تنظیم تقسیم سلولی: در فرآیندهای تقسیم و رشد سلولی نقش دارد (پیشگیری از سرطانها).
5️⃣ بهبود مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک.
نیاز روزانه:
میزان نیاز به ویتامین D بسته به سن، جنسیت، میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید و وضعیت سلامتی فرد متفاوت است و از طریق ازمایش خون سطح آن در خون قابل اندازه گیری است.
به طور کلی، در بزرگسالانی که در حال حاضر کمبود ویتامین دی ندارند، توصیه می شود روزانه حدود ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بینالمللی (IU) ویتامین D جهت تامین نیاز روزانه و پیشگیری از کمبود استفاده کنند. افراد مسنتر یا کسانی که در معرض نور خورشید کمتری هستند، یا داروهای خاص استفاده میکنند، ممکن است به مقادیر بیشتری نیاز داشته باشند. بهتر است قبل از مصرف ویتامین دی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، چرا که ویتامین دی محلول در چربی بوده و افزایش دریافت آن در بدن ذخیره شده و ایجاد مسمومیت میکند .
✅ بررسی سطح ویتامین دی به خصوص در افراد دیابتی نوع ۲، خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و وفشار خون بالا، افراد چاق و دارای اضافه وزن و کسانی که بیماری های کلیوی دارند از اهمیت بیشتری برخوردار است.
این پست رو برای دستانتون که سلامتی شون براتون ارزشمند هست ارسال کنید👌🏻
🌱 در صورت تمایل به مشاوره و دریافت رژیم غذایی شخصی به ای دی زیر پیام دهید.
💫@MSharifi_Nutrition
💫 https://eitaa.com/Dietwithmaryamsharifi