❗️مزایای داشتن خواب عمیق: 💤 شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد کیفیت خواب است. 🔸برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند. 🔸در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکز بدن افزایش می‌یابد. 🔸باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی می‌شود. 🔸مغز این افراد نهایت تلاشش را می کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد. 🔸خون رسانی به عضلات را افزایش می دهد. 🔸باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول ها می شود. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ پنجشنبه۹۹/۱/۲۸

🚺لیموترش با #تخم شربتی، یک نوشیدنی عالی برای: 🔹تناسب‌ اندام 🔹رفع تشنگی 🔹پیشگیری از پیری زودرس 🔹باعث ایجاد احساس سیری شده بنابر این باعث کاهش وزن میشود. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ پنجشنبه۹۹/۱/۲۸

تمرینات عضلات ساق پا و کاهش دردهای زانو .تمرینات را به صورت ست های ۱۲ تایی و به آهستگی انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی نوبت دوم دبیرستان فرزانگان ۶ پنجشنبه۹۹/۱/۲۸

📣 : آغاز ثبت نام و سفارش الکترونیکی کتاب‌های درسی دانش‌آموزان برای سال تحصیلی ۱۳۹۹_۱۴۰۰ 🔹به گزارش مرکز اطلاع‌رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، در راستای توسعه دولت الکترونیک و به منظور تسهیل دسترسی دانش آموزان به کتاب‌های درسی، نظارت نظام‌مند بر فرآیند توزیع مواد آموزشی، ثبت سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی آینده در همه دوره‌ها اعم از عادی، استعداد درخشان و دانش آموزان با نیازهای ویژه از طریق سامانه www.irtextbook.ir یا www.irtextbook.com به شیوه فردی از 24 فروردین تا 23 خرداد سال جاری صورت خواهد گرفت . ▫️ بنابه تصمیم شورای مدرسه فرزانگان ۶ دوره دوم ثبت نام کتاب های درسی در سال پیش رو به صورت فردی می باشد. در شیوه فردی والدین دانش آموزان می‌توانند با مراجعه به سامانه فروش و توزیع مواد آموزشی، بخش سفارش دوره‌ای دانش آموزان و پرداخت الکترونیکی هزینه، بسته آموزشی مورد نیاز خود را سفارش دهند. ▫️مهلت ثبت‌نام کتاب‌های درسی والدین دانش آموزان می‌توانند از 24 فروردین لغایت 23 خرداد ماه سال جاری اقدام به ثبت‌نام و سفارش کتاب‌های درسی نمایند. ▫️امکان اصلاح سفارش در برخی از موارد ممکن است دانش آموز به دلایلی همانند تغییر رشته تحصیلی، تکرار پایه، جهش به پایه بالاتر یا جابجایی محل تحصیل خود، خواستار اصلاح سفارش در سامانه فروش و توزیع مواد آموزشی باشد، در این صورت برای اصلاح سفارش قبلی خود می‌تواند پس از ثبت‌نام در مدرسه محل تحصیل، از تاریخ 17 تیر 99 نسبت به اصلاح سفارش اقدام نمایند. 📚منبع: مرکز اطلاع‌رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش

اولیا و دانش آموزان گرامی توجه داشته باشید پس از اتمام ثبت نام، تصویر کد رهگیری خود را با قید نام و نام خانوادگی برای معاونت پایه با شماره ۰۹۳۶۹۳۳۵۶۶۷ از طریق واتساپ ارسال نمایید.

قابل توجه دانش آموزان #پایه_یازدهم_رشته_تجربی

قابل توجه دانش آموزان #پایه_یازدهم_رشته_ریاضی

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی شنبه ۹۹/۱/۳۰

حرکات درمانی ویژه مبتلایان به کمر درد. حرکات را به آهستگی انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

تمرینات برای تقویت عضلات چشم . هر روز تمرینات ۱ تا ۱۲ جهت فلش را با چشمان خود دنبال کنید.۴ تمرین آخر را مطابق شکل انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

اصول اساسی تغذیه ی سالم. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

#بهترین های مصرف شیر کـه هر ورزشکاری باید بداند : 🔺بهترین ساعت مصرف شیر: شب 🔺بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم 🔺بهترین شیر برای استخوان‌: شیر کم‌چرب 🔺بهترین شیربرای وزن گیری: شیر پر چرب 🔺بهترین رقیب شیر: تخم شربتی، بروکلی 🔺بدترین دشمن و تداخل مصرفی شیر : آهن و قطره آهن #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

درهفته چند روز باید #ورزش کنیم ? ☑️ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن  تمام تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند. 🔺بنابراین بگذارید این‌طور بگویم که شما یک ساعت در روز ورزش می‌کنید و سپس بقیه روز را می‌نشینید، عواقب یک‌جا نشستن برای سلامت، بسیار وحشتناک است. مطالعه‌ای جدید انجام شده که این مسأله را تأیید می‌کند. بنابراین  لازم است همراه با تمرینات ورزشی هر روز به طریقی تحرک هم  داشته باشیم . #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۱/۳۱

قوز پشت به دلایل مختلف ایجاد میشود که شایع ترین آن الگوهای حرکتی نادرست ما می‌باشد. تربیت‌بدنی دور دوم فرزانگان۶🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت اول اصلاحی قوز پشت. در ۳ ست هر ست ۱۰ ثانیه مکث. تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🥇 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت دوم اصلاحی قوز پشت. در ۳ ست هر ست ۲۰ تکرار تربیت‌بدنی دور دوم فرزانگان۶🥈 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت سوم اصلاحی قوز پشت در ۳ ست هر ست ۱۰ ثانیه مکث تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🥉 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت چهارم اصلاحی قوز پشت در ۳ ست هر ست ۲۰ ثانیه مکث از هر دو جهت انجام شود. ‼️از هر دو سمت دستها باید در هم قلاب شود در غیر اینصورت ابتدا از پارچه یا حوله کمک گرفته روزانه تمرین را انجام داده تا کم کم دستها بهم برسند و قلاب شوند تربیت‌بدنی دور دوم فرزانگان۶🏀 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

عزیزان حرکات اصلاحی مربوط به پشت گرد می‌باشد روزانه زمانی برای انجام این حرکات اختصاص دهید. #ورزش_تعطیل_نیست. تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏀🥎 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

‼️توجه‼️ ‼️توجه‼️

برنامه آزمون جامع آنلاین پایه یازدهم پنجشنبه۹۹/۲/۲۵ و دوشنبه۹۹/۲/۲۹

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۱

چرا در طول تمرین سریع #خسته میشیم❓ 🗓 کم خونی 🗓 بی خوابی یا بدخوابی 🗓 استرس داشتن در طول روز 🗓 ممکن است بیمار باشید 🗓 ننوشیدن آب کافی 🗓 مشکلات تیروئیدی 🗓 نداشتن برنامه غذایی درست 🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

✅تاثیرات مثبت ‌ورزش بر سلامتی روانی #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱