اولیا و دانش آموزان گرامی توجه داشته باشید پس از اتمام ثبت نام، تصویر کد رهگیری خود را با قید نام و نام خانوادگی برای معاونت پایه با شماره ۰۹۳۶۹۳۳۵۶۶۷ از طریق واتساپ ارسال نمایید.
حرکات درمانی ویژه مبتلایان به کمر درد.
حرکات را به آهستگی انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6
شنبه۹۹/۱/۳۰
تمرینات برای تقویت عضلات چشم . هر روز تمرینات ۱ تا ۱۲ جهت فلش را با چشمان خود دنبال کنید.۴ تمرین آخر را مطابق شکل انجام دهید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6
شنبه۹۹/۱/۳۰
اصول اساسی تغذیه ی سالم.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6
شنبه۹۹/۱/۳۰
#بهترین های مصرف شیر
کـه هر ورزشکاری باید بداند :
🔺بهترین ساعت مصرف شیر: شب
🔺بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم
🔺بهترین شیر برای استخوان: شیر کمچرب
🔺بهترین شیربرای وزن گیری: شیر پر چرب
🔺بهترین رقیب شیر: تخم شربتی، بروکلی
🔺بدترین دشمن و تداخل مصرفی شیر :
آهن و قطره آهن
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6
شنبه۹۹/۱/۳۰
درهفته چند روز باید #ورزش کنیم ?
☑️ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسیها و یافتهها نشان میدهد، یکجا نشستن تمام تحرک و تمرینهایی را که انجام داده اید خنثی میکند.
🔺بنابراین بگذارید اینطور بگویم که شما یک ساعت در روز ورزش میکنید و سپس بقیه روز را مینشینید، عواقب یکجا نشستن برای سلامت، بسیار وحشتناک است. مطالعهای جدید انجام شده که این مسأله را تأیید میکند. بنابراین لازم است همراه با تمرینات ورزشی هر روز به طریقی تحرک هم داشته باشیم .
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6
شنبه۹۹/۱/۳۰
عزیزان حرکات اصلاحی مربوط به پشت گرد میباشد روزانه زمانی برای انجام این حرکات اختصاص دهید.
#ورزش_تعطیل_نیست.
تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏀🥎
یکشنبه۹۹/۱/۳۱
چرا در طول تمرین سریع #خسته میشیم❓
🗓 کم خونی
🗓 بی خوابی یا بدخوابی
🗓 استرس داشتن در طول روز
🗓 ممکن است بیمار باشید
🗓 ننوشیدن آب کافی
🗓 مشکلات تیروئیدی
🗓 نداشتن برنامه غذایی درست
🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
✅تاثیرات مثبت ورزش بر سلامتی روانی #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
نحوه ی صحیح انجام حرکت پلانک ساده.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
چند حرکت ورزشی مفید برای رفع خستگی ناشی از کار با کامپیوتر
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکات برای درمان زانو درد و بهبود آسیب دیدگی زانو. حرکات را به آهستگی انجام دهید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱