🔰اگر هر 1 کیلوگرم از اضافه وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید! 🔹 کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست بیش از ۸۰ درصد درد زانو از اضافه وزن است 👌 #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۹

👈نخود فقط 3 فنجان نخود حدود 8 گرم فیبر داردهمچنین میتوانید با مصرف آن مقدار مناسبی ویتامین B6و فولات دریافت کنید که هر دوی آنها در تشکیل سلول های جدید و سالم نقش دارند #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

9 دلیل برای اینکه شروع کنید از این به بعد کره بادام زمینی بخورید 🔸به کاهش احتمال سرطان سینه کمک میکند. 🔸چربی سوز قوی پهلو و شکم است 🔸سطح استرس را کاهش میدهد 🔸قدرت حافظه و یادگیری را بالا میبرد 🔸به بهبود عضلات بعد از تمرین کمک میکند 🔸فشار خون را کنترل میکند 🔸ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش میدهد 🔸راحت تر میخوابید 🔸یک غذای عالی برای مادران باردارست #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

🔺سماق و فواید بی‌شمار آن سماق با رنگ قرمز و طعم تند لیمویی خود در تامین سلامت بدن بسیار موثر است و باید از آن استفاده شایان کرد؛ این گیاه خاورمیانه‌ای دارای پتاسیم و ویتامین C است، همچنین دارای کلسیم، پروتئین و منیزیوم بوده و ضدآسم است، به کسانی که دچار خارش پوستی هستند پیشنهاد می‌شود مقداری از این گیاه را بجوشانند و روی پوست خود قرار دهند علاوه بر این سماق گیاهی است که شیرمادر را نیز زیاد می‌کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

‏میزان فشاری که به پاشنه و پنجه ی پا با پوشیدن کفش پاشنه بلند وارد میشه رو ببینید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

✅تحرک داشته باشید تا سلامت باشید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

👌🏻نحوه صحیح انجام دادن کارهای روزانه #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳۱

✅نحوه صحیح انجام دادن کارهای روزانه #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳۱

تمرینات موثر برای تقویت عضلات هیپ و کاهش دردهای سیاتیک #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳۱

نخوردن وعده های غذایی با بدن چه می کند؟🤔 🔻ازبین رفتن تعادل هورمونی 🔻مشکلات گوارشی 🔻افزایش چربی در بدن 🔻احساس گرسنگی دائم 🔻پرخوری 🔻تحلیل رفتن بدن 🔻افزایش چربی بدن #گروه تربیت بدنی دبیرستاندوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه ۹۹/۲/۳۱

❇️خواص ماش برای لاغری ماش از مواد غذایی کم کالری است که برای کاهش وزن بسیار مفید است و فیبر فراوان موجود در آن، ترشح هورمون مرتبط با سیری را دو برابر می‌کند و باعث کاهش اشتها خواهد شد؛ پروتئین موجود در ماش به دلیل اثر گرمایی که دارد به کالری سوزی در بدن کمک می‌کند؛ منیزیم از مواد معدنی مورد نیاز برای سنتز پروتئین است و برای افزایش حجم عضلات در بدنسازان مفید است، فیبر موجود در ماش به کاهش چربی و کنترل وزن در ورزشکاران کمک می‌کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳۱