#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی شنبه ۹۹/۲/۲۷

با این کارها مغزتان را از آلزایمر در امان نگه دارید ✨ورزش ✨کاهش مواد قندی ✨پیشگیری ازچاقی ولاغری مفرط ✨فعالیت های فکری و اجتماعی ✨چکاپ سلامت قلب، فشارخون، کلسترول و قندخون #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

❗️چاى را با کشمش، بخورید ▫️زیرا شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت، استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

✅۴ حرکت اصلاحی مناسب عضلات کمر #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

👌فواید حرکت پلانک #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

⚠️ توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. 🔹↫ فواید توت : ▫️↫ بهترین قند طبیعی ▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون ▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است ▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی ✨↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه ۹۹/۲/۲۷

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۲/۲۸

تمرین با کش تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏈 یکشنبه۹۹/۲/۲۸

تمرین با کش تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🥎 یکشنبه۹۹/۲/۲۸

تمرین با کش تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶⚾ یکشنبه۹۹/۲/۲۸

تمرین با کش تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎾 یکشنبه۹۹/۲/۲۸

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۲۹

حرکت اصلاحی #کف پا صاف شدید #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۹

حرکت اصلاحی #کف پا صاف شدید #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۹

❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند. ▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۹

✅ 9 عامل پیری زودرس پرخوری بی‌تحرکی کم آبی بدن تند غذا خوردن استعمال دخانیات غذاهای كنسرو شده غذاهای چرب و سرخ‌کرده غذا خوردن هنگام عصبانیت مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۹

🔰اگر هر 1 کیلوگرم از اضافه وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید! 🔹 کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست بیش از ۸۰ درصد درد زانو از اضافه وزن است 👌 #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۹

🔴اطلاعیه مهم آزمون سمپاد مرحله دوم

📣📣📣قابل توجه اولیای گرامی با سلام و آرزوی تندرستی و قبولی طاعات شما عزیزان🌺 به اطلاع می رساند دانش آموزانی که تاکنون ثبت نام کتاب های درسی سال آینده را انجام نداده اند، الزاما تا روز پنجشنبه مورخ ۹۹/۳/۱ اقدام نمایند. در غیر اینصورت مدرسه مسئولیتی در قبال این موضوع نخواهد داشت.

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

👈نخود فقط 3 فنجان نخود حدود 8 گرم فیبر داردهمچنین میتوانید با مصرف آن مقدار مناسبی ویتامین B6و فولات دریافت کنید که هر دوی آنها در تشکیل سلول های جدید و سالم نقش دارند #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

9 دلیل برای اینکه شروع کنید از این به بعد کره بادام زمینی بخورید 🔸به کاهش احتمال سرطان سینه کمک میکند. 🔸چربی سوز قوی پهلو و شکم است 🔸سطح استرس را کاهش میدهد 🔸قدرت حافظه و یادگیری را بالا میبرد 🔸به بهبود عضلات بعد از تمرین کمک میکند 🔸فشار خون را کنترل میکند 🔸ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش میدهد 🔸راحت تر میخوابید 🔸یک غذای عالی برای مادران باردارست #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

🔺سماق و فواید بی‌شمار آن سماق با رنگ قرمز و طعم تند لیمویی خود در تامین سلامت بدن بسیار موثر است و باید از آن استفاده شایان کرد؛ این گیاه خاورمیانه‌ای دارای پتاسیم و ویتامین C است، همچنین دارای کلسیم، پروتئین و منیزیوم بوده و ضدآسم است، به کسانی که دچار خارش پوستی هستند پیشنهاد می‌شود مقداری از این گیاه را بجوشانند و روی پوست خود قرار دهند علاوه بر این سماق گیاهی است که شیرمادر را نیز زیاد می‌کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

‏میزان فشاری که به پاشنه و پنجه ی پا با پوشیدن کفش پاشنه بلند وارد میشه رو ببینید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰

✅تحرک داشته باشید تا سلامت باشید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۳۰