با این کارها مغزتان را از آلزایمر در امان نگه دارید
✨ورزش
✨کاهش مواد قندی
✨پیشگیری ازچاقی ولاغری مفرط
✨فعالیت های فکری و اجتماعی
✨چکاپ سلامت قلب، فشارخون، کلسترول و قندخون
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
❗️چاى را با کشمش، بخورید
▫️زیرا شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت، استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅۴ حرکت اصلاحی مناسب عضلات کمر #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
👌فواید حرکت پلانک #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۲۷
⚠️ توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می تواند در رفع کمخونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.
🔹↫ فواید توت :
▫️↫ بهترین قند طبیعی
▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون
▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است
▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی
✨↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه ۹۹/۲/۲۷
❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند.
▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۹
✅ 9 عامل پیری زودرس
پرخوری
بیتحرکی
کم آبی بدن
تند غذا خوردن
استعمال دخانیات
غذاهای كنسرو شده
غذاهای چرب و سرخکرده
غذا خوردن هنگام عصبانیت
مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۹
🔰اگر هر 1 کیلوگرم از اضافه وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید!
🔹 کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست
بیش از ۸۰ درصد درد زانو از اضافه وزن است 👌
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۹
📣📣📣قابل توجه اولیای گرامی
با سلام و آرزوی تندرستی و قبولی طاعات شما عزیزان🌺
به اطلاع می رساند دانش آموزانی که تاکنون ثبت نام کتاب های درسی سال آینده را انجام نداده اند، الزاما تا روز پنجشنبه مورخ ۹۹/۳/۱ اقدام نمایند.
در غیر اینصورت مدرسه مسئولیتی در قبال این موضوع نخواهد داشت.
👈نخود
فقط 3 فنجان نخود حدود 8 گرم فیبر داردهمچنین میتوانید با مصرف آن مقدار مناسبی ویتامین B6و فولات دریافت کنید که هر دوی آنها در تشکیل سلول های جدید و سالم نقش دارند
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۳۰
9 دلیل برای اینکه شروع کنید از این به بعد کره بادام زمینی بخورید
🔸به کاهش احتمال سرطان سینه کمک میکند.
🔸چربی سوز قوی پهلو و شکم است
🔸سطح استرس را کاهش میدهد
🔸قدرت حافظه و یادگیری را بالا میبرد
🔸به بهبود عضلات بعد از تمرین کمک میکند
🔸فشار خون را کنترل میکند
🔸ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش میدهد
🔸راحت تر میخوابید
🔸یک غذای عالی برای مادران باردارست
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۳۰
🔺سماق و فواید بیشمار آن
سماق با رنگ قرمز و طعم تند لیمویی خود در تامین سلامت بدن بسیار موثر است و باید از آن استفاده شایان کرد؛ این گیاه خاورمیانهای دارای پتاسیم و ویتامین C است، همچنین دارای کلسیم، پروتئین و منیزیوم بوده و ضدآسم است، به کسانی که دچار خارش پوستی هستند پیشنهاد میشود مقداری از این گیاه را بجوشانند و روی پوست خود قرار دهند علاوه بر این سماق گیاهی است که شیرمادر را نیز زیاد میکند.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۳۰
میزان فشاری که به پاشنه و پنجه ی پا با پوشیدن کفش پاشنه بلند وارد میشه رو ببینید.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۳۰
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅تحرک داشته باشید تا سلامت باشید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۳۰
سلام به دانش آموزان عزیز
با آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما عزیزان🌺
🔸 برنامه و شیوه برگزاری امتحانات پایان ترم دوم سال تحصیلی ۹۹_۹۸ خدمت شما عزیزان ارسال می گردد.
🌱با آرزوی موفقیت روزافزون🌱