طناب زنی تمرینی عالی برای تقویت عضلات، هماهنگی بدن، چربی سوزی و کاهش وزن است. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳

🔰 تمرین عالی برای اصلاح زانو پرانتزی با استفاده از کش مینی لوپ #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۳

✅در مورد استرس چه میدانید؟ #برایان_تریسی در این ویدیو پنج راه کم کردن استرس را به ما آموزش میده #استرس #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ پنجشنبه۹۹/۲/۴

‼️توجه‼️ ‼️ توجه‼️ قابل توجه دانش آموزان #پایه_یازدهم #رشته_ریاضی #رشته_تجربی برنامه آزمونهای کلاسی آنلاین اردیبهشت ماه برای شما ارسال میگردد. برای آزمونهای تستی که داخل کارسنج برگزار بشوند از یکی دو روز قبل آزمون اطلاعیه ای آماده کرده و برای شما ارسال میگردد که زمان بندی و نمره منفی داشتن یا نداشتنش را مطلع شوید. آزمونهایی هم که تشریحی باشند و در گروههای کلاسی باشند دبیران عزیزتون اعلام میکنند.

#برنامه_آزمونهای_کلاسی_آنلاین پایه یازدهم رشته های ریاضی و تجربی

سوالات و پاسخ آزمون زیست پایه یازدهم تجربی شنبه۹۹/۲/۶ 👇👇👇👇

سوالات و پاسخ آزمون زیست پایه یازدهم تجربی شنبه۹۹/۲/۶

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی شنبه ۹۹/۲/۶

♻️ درمان گرفتگی عضلات ♉️ گرفتگی عضلات به دلیل کمبود پتاسیم و کلسیم است ♉️ رفع گرفتگی : 🔷 روز ۱ پیمانه آب گوجه فرنگی بخورید 🔷 خطر بروز گرفتگی های عضله در عرض ۱۰ روز کاهش می یابد #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ شنبه۹۹/۲/۶

✅ پیچ خوردگی مچ پا 🔺عدم وزن گذاری،استراحت دادن به عضو و استفاده از عصا 🔺گذاشتن یخ بلافاصله بعد از مصدومیت (یخ را در نایلون یا کیسه پارچه ای گذاشته و در یک تا سه روز اول در هر دو ساعت به مدت ۲۰ دقیقه یخ در محل آسیب گذاشته شود) یخ میزان درد و تورم اولیه را کاهش می دهد. 🔺استفاده از باندکشی در اطراف مچ پا که‌در بیست دقیقه استفاده از یخ روی نایلون یا کیسه یخ قرار می گیرد.استفاده از باند کشی و ایجاد فشار متوسط در اطراف مچ در ساعات اولیه از میزان تورم می‌کاهد. *استفاده از باندکشی روی کیسه‌یخ،حتی در زمان استفاده از یخ هم ضروری می باشد. 🔺بالا نگه داشتن عضو مصدوم‌که به کاهش تورم کمک می کند. انجام اقدامات ساده فوق در افزایش سرعت بهبودی نهایی بسیار موثر می باشد. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ شنبه۹۹/۲/۶

⚪️فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز 🔺آرامـش روحی 🔺کاهش ورم پاها 🔺کاهش خستگی پاها 🔺آرامش سیستم عصبی 🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ شنبه۹۹/۲/۶

تمرینات برای از بین بردن چربی های شکمی و پهلو ها و تقویت عضلات شکم و پهلو. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ شنبه۹۹/۲/۶

فرم صحیح حرکت اسکات.از خم کردن کمر بپرهیزید در هنگام خم کردن زانو دقت کنید زانو ها از نوک انگشتان پا جلو نزند.دقت کنید حرکات ورزشی را به طور صحیح انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ شنبه۹۹/۲/۶

اطلاعیه آزمون حسابان پایه یازدهم رشته ریاضی یکشنبه ۹۹/۲/۷

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۲/۷

تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🤾🏻‍♀️🏀 یکشنبه۹۹/۲/۷

تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🎖️ یکشنبه۹۹/۲/۷

تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🎖️ یکشنبه ۹۹/۲/۷

تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🏋🏻‍♀️ یکشنبه۹۹/۲/۷

تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ یکشنبه۹۹/۲/۷

سوالات و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم ریاضی یکشنبه۹۹/۲/۷ 👇👇👇👇

سوالات و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم ریاضی یکشنبه۹۹/۲/۷

اطلاعیه آزمون زیست پایه یازدهم رشته تجربی دوشنبه۹۹/۲/۸

سوالات و پاسخ آزمون زیست یازدهم تجربی دوشنبه ۹۹/۲/۸👇

سوال و پاسخ آزمون زیست یازدهم تجربی دوشنبه۹۹/۲/۸