تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات پشتی گردن و اصلاح فرم سربه جلو #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۰

👈⚖ زمان هايى كه ترازو به ما عدد نادرست ميدهد 1. وزن كردن بعد از غذا 2. وزن كردن هفته اول رژيم 3. وزن كردن بعد از ورزش 4. وزن کردن قبل از خواب شبانه 5. وزن كردن در دوران قاعدگى #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۰

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱

حرکات در ۳ ست ۱۰ تایی. # ورزش تعطیل نیست. تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏀 یکشنبه۹۹/۲/۲۱

تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶⛹🏻‍♀️ یکشنبه ۹۹/۲/۲۱

تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎖️ یکشنبه۹۹/۲/۲۱

تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎖️ یکشنبه ۹۹/۲/۲۱

🔻نکات مهم و مفید سلامتی ◽داغي كف پا:كساني كه كف پاي آنها داغ مي‌‌‎شود، سه روز چاي نخورند و به جاي آن به روش صحيح آب بنوشن . ◽پوكي استخوان از زانو درد شروع مي‌‌‎شود. ◽ كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو. ◽به جاي پنير پاستوريزه، از پنير محلي كه مطمئن است ، استفاده نماييد. ◽براي بالارفتن ضريب هوشي بچه‌‌‎ها درشب امتحان پنير باگردو به همراه نعنا يا پونه و پياز بدهيد. ◽كساني كه پوستي تيره و جوش صورت دارند ،با غذا پياز بخورند. ◽پياز داراي گوگرد است و باعث رقيق شدن خون و افزايش هوش مي‌‌‎شود. ◽كساني كه دچار افسردگي مي‌‌‎شوند، به هيچ وجه عدس نخورند. ◽سوسيس و كالباس باعث افسردگي و پريشاني در خواب مي‌‌‎شود. ◽براي سه عضو بدن تا میشود دارو استفاده نکنید چشم،گوش و بيني تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎖️ یکشنبه ۹۹/۲/۲۱

سوال و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم رشته ریاضی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆

سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته ریاضی و رشته تجربی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲

🌟آیا زیاده‌روی در مصرف میوه کار درستی است؟ برخي افراد براي آن‌ که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوه‌ها قند بالايي داشته و مازاد اين قند مي‌‌تواند به مرور زمان تري‌ گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. ✔ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد✔ در وعده‌های غذایی مي‌توان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نمي‌‌شود. سبزي‌ها در مقايسه با ميوه‌‌ها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين‌ که از نظر مواد مغذي با ميوه‌‌ها مشابه نيستند، اما برابري مي‌کنند. ‌ 🍍🍌🍊🍉ميوه‌ها حاوي قندهاي ساده‌اي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز‌مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو مي‌‌شوند. از طرف ديگر قند ساده ميوه‌‌ها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر مي‌‌شود و تازه آن زمان است که فرد متوجه مي‌‌شود ميوه دواي گرسنگي‌‌اش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده مي‌کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

🔰قندهاي طبيعي برای بدن مفيد هستند و افزایش وزن سالم را به همراه دارند 👈قند های طبیعی و سالم باعث افزایش قدرت ،انرژی و تمرکز مغز میشوند 1⃣انجیر 2⃣خرما 3⃣عسل 4⃣كشمش مصرف قندهای طبیعی هم محدود است مراقب باشید #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت اول ) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت دوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت سوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲👆

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۲۳

✅۵ تمرین فوق العاده برای تقویت مچ پا یا آشیل. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

۲۷ کیلوگرم فشار بر روی مهره های گردن به دلیل خم کردن بیش از حد گردن در هنگام استفاده از گوشی همراه. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

✅ از این سبزیجات بهاری غافل نشوید پیاز👈🏻ضد فشارخون بروکلی👈🏻ضدسرطان مثانه ذرت👈🏻ضد کلسترول بدخون اسفناج👈🏻ضد سرطان پروستات نخود فرنگی👈🏻ضد سرطان معده فلفل دلمه ای قرمز👈🏻ضدحملات قلبی #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

زمان مصرف ویتامین ها: 👈🏻ویتامین C, آهن و B1: صبح ها 👈🏻کلسیم منیزیم: شب ها 👈🏻قرص آهن: عصرها 👈🏻ویتامینA,E,D: همراه با غذا #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی چهارشنبه ۹۹/۲/۲۴

افزایش چربی زیر پوستی دور شکم موجب ضعف عضلات شکمی و افزایش گودی کمر می شود. افزایش نسبت دور کمر به دور باسن (WHR) زمینه بروز بیماری های قلبی را نیز فراهم می کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴