۲۷ کیلوگرم فشار بر روی مهره های گردن به دلیل خم کردن بیش از حد گردن در هنگام استفاده از گوشی همراه. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
زمان مصرف ویتامین ها:
👈🏻ویتامین C, آهن و B1: صبح ها
👈🏻کلسیم منیزیم: شب ها
👈🏻قرص آهن: عصرها
👈🏻ویتامینA,E,D: همراه با غذا
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
افزایش چربی زیر پوستی دور شکم موجب ضعف عضلات شکمی و افزایش گودی کمر می شود.
افزایش نسبت دور کمر به دور باسن (WHR) زمینه بروز بیماری های قلبی را نیز فراهم می کند.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
خصوصیات کفش مناسب:
1- اندازه باشد
2- بین 2 تا 4 سانتیمتر پاشنه داشته باشد بطوریکه 55% از کل وزن بدن بر روی پاشنه و 45% وزن بر روی قسمت جلویی پا قرار گیرد .
تغییر ارتفاع پاشنه موجب تغییر در این ارقام می شود.
3- دارای سر پنجه گرد و مناسب باشد .
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
🐟ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است:
برای سلامت مغز توصیه می شود.
بدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست.
#گروه تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
