🔻نکات مهم و مفید سلامتی
◽داغي كف پا:كساني كه كف پاي آنها داغ ميشود، سه روز چاي نخورند و به جاي آن به روش صحيح آب بنوشن .
◽پوكي استخوان از زانو درد شروع ميشود.
◽ كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو.
◽به جاي پنير پاستوريزه، از پنير محلي كه مطمئن است ، استفاده نماييد.
◽براي بالارفتن ضريب هوشي بچهها درشب امتحان پنير باگردو به همراه نعنا يا پونه و پياز بدهيد.
◽كساني كه پوستي تيره و جوش صورت دارند ،با غذا پياز بخورند.
◽پياز داراي گوگرد است و باعث رقيق شدن خون و افزايش هوش ميشود.
◽كساني كه دچار افسردگي ميشوند، به هيچ وجه عدس نخورند.
◽سوسيس و كالباس باعث افسردگي و پريشاني در خواب ميشود.
◽براي سه عضو بدن تا میشود دارو استفاده نکنید چشم،گوش و بيني
تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🎖️
یکشنبه ۹۹/۲/۲۱
سوال و پاسخ.pdf
1.99M
سوال و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم رشته ریاضی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆
آزمون یازدهم تجربی.ریاضی 21 اردیبهشت.pdf
2.4M
سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته ریاضی و رشته تجربی یکشنبه ۹۹/۲/۲۱👆
🌟آیا زیادهروی در مصرف میوه کار درستی است؟
برخي افراد براي آن که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوهها قند بالايي داشته و مازاد اين قند ميتواند به مرور زمان تري گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود.
✔ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد✔
در وعدههای غذایی ميتوان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نميشود. سبزيها در مقايسه با ميوهها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين که از نظر مواد مغذي با ميوهها مشابه نيستند، اما برابري ميکنند.
🍍🍌🍊🍉ميوهها حاوي قندهاي سادهاي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در درازمدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو ميشوند.
از طرف ديگر قند ساده ميوهها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر ميشود و تازه آن زمان است که فرد متوجه ميشود ميوه دواي گرسنگياش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده ميکند.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
🔰قندهاي طبيعي برای بدن مفيد هستند و افزایش وزن سالم را به همراه دارند
👈قند های طبیعی و سالم باعث افزایش قدرت ،انرژی و تمرکز مغز میشوند
1⃣انجیر
2⃣خرما
3⃣عسل
4⃣كشمش
مصرف قندهای طبیعی هم محدود است مراقب باشید
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
36.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی
(قسمت اول ) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
35.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت دوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
35.91M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت سوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۲۲
یازدهم انسانی. آزمون 22 اردیبهشت.pdf
2.39M
سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲👆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅۵ تمرین فوق العاده برای تقویت مچ پا یا آشیل. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
۲۷ کیلوگرم فشار بر روی مهره های گردن به دلیل خم کردن بیش از حد گردن در هنگام استفاده از گوشی همراه. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
✅ از این سبزیجات بهاری غافل نشوید
پیاز👈🏻ضد فشارخون
بروکلی👈🏻ضدسرطان مثانه
ذرت👈🏻ضد کلسترول بدخون
اسفناج👈🏻ضد سرطان پروستات
نخود فرنگی👈🏻ضد سرطان معده
فلفل دلمه ای قرمز👈🏻ضدحملات قلبی
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
زمان مصرف ویتامین ها:
👈🏻ویتامین C, آهن و B1: صبح ها
👈🏻کلسیم منیزیم: شب ها
👈🏻قرص آهن: عصرها
👈🏻ویتامینA,E,D: همراه با غذا
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲۳
افزایش چربی زیر پوستی دور شکم موجب ضعف عضلات شکمی و افزایش گودی کمر می شود.
افزایش نسبت دور کمر به دور باسن (WHR) زمینه بروز بیماری های قلبی را نیز فراهم می کند.
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
خصوصیات کفش مناسب:
1- اندازه باشد
2- بین 2 تا 4 سانتیمتر پاشنه داشته باشد بطوریکه 55% از کل وزن بدن بر روی پاشنه و 45% وزن بر روی قسمت جلویی پا قرار گیرد .
تغییر ارتفاع پاشنه موجب تغییر در این ارقام می شود.
3- دارای سر پنجه گرد و مناسب باشد .
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
✅تمرینات پهلو در خانه #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
🐟ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است:
برای سلامت مغز توصیه می شود.
بدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست.
#گروه تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
⚠️ لوبیا هاى رنگى با خاصیت هاى عالى :
▫️لوبیا قرمز : سلامت مو
▫️لوبیا چیتی : سلامت قلب
▫️لوبیا سفید : سلامت چشم
▫️لوبیا چشم بلبلی : کاهش قند خون و جلوگیری از دیابت
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۲۴
🍃🍂🌺🍃🍂🌺
🍂🌺🍃🍂🌺
🌺🍃🍂🌺
🍃🍂🌺
🍂🌺
🌺
با عرض سلام و ادب خدمت اولیای محترم و دانش آموزان عزیز پایه دهم و یازدهم🌺
ضمن آرزوی سلامتی و قبولی طاعات و عبادات شما بزرگواران
احتراماً به اطلاع می رسانیم ؛
🔸️با توجه به بخشنامه دریافت شده، مرحله دوم آزمون سنجش و پایش مدارس استعدادهای درخشان به شکل مجازی برای پایه دهم در روز سه شنبه مورخ ۹۹/۲/۳۰ و پایه یازدهم در روز چهارشنبه مورخ ۹۹/۲/۳۱ برگزار میگردد.
🔸️ آزمون از طریق سایت سمپاد به نشانی sampad.razaviedu.ir ساعت ۹ صبح روز مشخص شده برای هر پایه برگزار می گردد.
🔸️ عناوین دروس، تعداد سوالات ، محتوای مربوط به آزمون هر پایه در اطلاعیه ای جداگانه در کانالهای اطلاع رسانی هر پایه قرار می گیرد.
🔸️ لازم به ذکر است به منظور آشنایی و آمادگی دانشآموزان با سامانه برگزاری آزمون مجازی از روز چهار شنبه ۹۹/۲/۲۴ لغایت پنجشنبه ۹۹/۲/۲۵ محتوای آزمون مرحله اول (آزمون برگزار شده در بهمن ماه ۹۸) در سامانه بارگذاری و جهت استفاده دانش آموزان برای آمادگی ،فعال می باشد.
🌺
🍂🌺
🍃🍂🌺
🌺🍃🍂🌺
🍂🌺🍃🍂🌺
🍃🍂🌺🍃🍂🌺