تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت دوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

تمرینات هوازی عالی برای چربی سوزی (قسمت سوم) #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۲۲

سوال و پاسخ آزمون دینی پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه ۹۹/۲/۲۲👆

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۲۳

✅۵ تمرین فوق العاده برای تقویت مچ پا یا آشیل. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

۲۷ کیلوگرم فشار بر روی مهره های گردن به دلیل خم کردن بیش از حد گردن در هنگام استفاده از گوشی همراه. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

✅ از این سبزیجات بهاری غافل نشوید پیاز👈🏻ضد فشارخون بروکلی👈🏻ضدسرطان مثانه ذرت👈🏻ضد کلسترول بدخون اسفناج👈🏻ضد سرطان پروستات نخود فرنگی👈🏻ضد سرطان معده فلفل دلمه ای قرمز👈🏻ضدحملات قلبی #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

زمان مصرف ویتامین ها: 👈🏻ویتامین C, آهن و B1: صبح ها 👈🏻کلسیم منیزیم: شب ها 👈🏻قرص آهن: عصرها 👈🏻ویتامینA,E,D: همراه با غذا #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲۳

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی چهارشنبه ۹۹/۲/۲۴

افزایش چربی زیر پوستی دور شکم موجب ضعف عضلات شکمی و افزایش گودی کمر می شود. افزایش نسبت دور کمر به دور باسن (WHR) زمینه بروز بیماری های قلبی را نیز فراهم می کند. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

خصوصیات کفش مناسب: 1- اندازه باشد 2- بین 2 تا 4 سانتیمتر پاشنه داشته باشد بطوریکه 55% از کل وزن بدن بر روی پاشنه و 45% وزن بر روی قسمت جلویی پا قرار گیرد . تغییر ارتفاع پاشنه موجب تغییر در این ارقام می شود. 3- دارای سر پنجه گرد و مناسب باشد . #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

✅تمرینات پهلو در خانه #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

🐟ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است: برای سلامت مغز توصیه می شود. بدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست. #گروه تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

⚠️ لوبیا هاى رنگى با خاصیت هاى عالى : ▫️لوبیا قرمز : سلامت مو ▫️لوبیا چیتی : سلامت قلب ▫️لوبیا سفید : سلامت چشم ▫️لوبیا چشم بلبلی : کاهش قند خون و جلوگیری از دیابت #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۲۴

‼️توجه ‼️ ‼️توجه‼️

🍃🍂🌺🍃🍂🌺 🍂🌺🍃🍂🌺 🌺🍃🍂🌺 🍃🍂🌺 🍂🌺 🌺 با عرض سلام و ادب خدمت اولیای محترم و دانش آموزان عزیز پایه دهم و یازدهم🌺 ضمن آرزوی سلامتی و قبولی طاعات و عبادات شما بزرگواران احتراماً به اطلاع می رسانیم ؛ 🔸️با توجه به بخشنامه دریافت شده، مرحله دوم آزمون سنجش و پایش مدارس استعدادهای درخشان به شکل مجازی برای پایه دهم در روز سه شنبه مورخ ۹۹/۲/۳۰ و پایه یازدهم در روز چهارشنبه مورخ ۹۹/۲/۳۱ برگزار میگردد. 🔸️ آزمون از طریق سایت سمپاد به نشانی sampad.razaviedu.ir ساعت ۹ صبح روز مشخص شده برای هر پایه برگزار می گردد. 🔸️ عناوین دروس، تعداد سوالات ، محتوای مربوط به آزمون هر پایه در اطلاعیه ای جداگانه در کانالهای اطلاع رسانی هر پایه قرار می گیرد. 🔸️ لازم به ذکر است به منظور آشنایی و آمادگی دانش‌آموزان با سامانه برگزاری آزمون مجازی از روز چهار شنبه ۹۹/۲/۲۴ لغایت پنجشنبه ۹۹/۲/۲۵ محتوای آزمون مرحله اول (آزمون برگزار شده در بهمن ماه ۹۸) در سامانه بارگذاری و جهت استفاده دانش آموزان برای آمادگی ،فعال می باشد. 🌺 🍂🌺 🍃🍂🌺 🌺🍃🍂🌺 🍂🌺🍃🍂🌺 🍃🍂🌺🍃🍂🌺

♦️محتوای‌ آزمون‌ مرحله‌دوم‌ سنجش‌ و‌ پایش تحصیلی سمپاد♦️ پایه یازدهم روزچهارشنبه‌مورخ۹۹/۲/۳۱

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی شنبه ۹۹/۲/۲۷

با این کارها مغزتان را از آلزایمر در امان نگه دارید ✨ورزش ✨کاهش مواد قندی ✨پیشگیری ازچاقی ولاغری مفرط ✨فعالیت های فکری و اجتماعی ✨چکاپ سلامت قلب، فشارخون، کلسترول و قندخون #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

❗️چاى را با کشمش، بخورید ▫️زیرا شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت، استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

✅۴ حرکت اصلاحی مناسب عضلات کمر #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

👌فواید حرکت پلانک #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۲۷

⚠️ توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. 🔹↫ فواید توت : ▫️↫ بهترین قند طبیعی ▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون ▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است ▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی ✨↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه ۹۹/۲/۲۷

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۲/۲۸