سلام بچه های عزیز. روزتون بخیر. امیدواریم آزمون امروزتون رو عالی داده باشین. 🌸
سوالات به همراه پاسخ تشریحی و کلید آزمون امروزتون
شنبه۹۹/۱/۲۳
👇👇👇
سوال و پاسخ تشریحی ۲۳ فروردین یازدهم‌انسانی .pdf
6.96M
سوال و کلید و پاسخ تشریحی آزمون#یازدهم_انسانی
شنبه ۹۹/۱/۲۳
سوال و پاسخ تشریحی ۲۳ فروردین یازدهم‌تجربی.pdf
7.77M
سوال و کلید و پاسخ تشریحی آزمون#یازدهم_تجربی
شنبه ۹۹/۱/۲۳
سوال و پاسخ تشریحی ۲۳ فروردین یازدهم‌ریاضی.pdf
5.38M
سوال و کلید و پاسخ تشریحی آزمون#یازدهم_ریاضی
شنبه ۹۹/۱/۲۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
‼️حرکات اصلاحی جهت تقویت عضلات گردن .
✅ دقت داشته باشید تعداد تکرار در هر ست حداقل ۱۰ تا باشد.
✅ این روزها بعلت استفاده بسیار از گوشی و مطالعه در منزل عادت های غلط استفاده، دچار آسیب های گردن و ستون فقرات میشوید لطفاً عضلات مربوطه را تقویت و الگوی حرکتی مناسب داشته باشید.
تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🥎🏋🏻♀️🤸♂️
یکشنبه۹۹/۱/۲۴
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
همانطور که میدانید تقویت عضلات میانی بدن بسیار بااهمیت است. تمرینات را بعد از گرم کردن عمومی بدن به تعداد ۸ تایی و در ۳ ست انجام دهید بصورت ۳ بار در هفته.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
۹۹/۱/۲۵ دوشنبه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
آخرین تمرین تقویت عضلات شکم و کمر .این تمرین را با هر دو دست خود در دو جهت مخالف انجام دهید .هر جهت ۳۰ ثانیه #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان نوبت دوم فرزانگان ۶
دوشنبه ۹۹/۱/۲۵
تمرینات مخصوص درد کمر و درمان بیرون زدگی دیسک. هر تمرین را به مدت یک دقیقه و به آهستگی انجام دهید. #تربیت_بدنی_دبیرستان_فرزانگان_۶
سه‌شنبه۹۹/۱/۲۶
❇️چگونه از کم آب شدن بدن حین فعالیت بدنی جلوگیری کنیم:
۱- روزی ۱۲-۸ لیوان آب بنوشید. ۲- در آب و هوای گرم و مرطوب بدن به آب
بیشتری نیاز دارد.
۳- نیم ساعت پیش از فعالیت بدنی یک لیوان آب بنوشید.
۴- در فواصل زمانی ۲۰-۱۵ دقیقه حین فعالیت بدنی ۲-۱ فنجان آب بنوشید.
۵- از نوشیدن نوشابه های گاز دار و همچنین نوشیدنیهای کافئین دار خودداری ورزید.
#تربیت_بدنی_دبیرستان_فرزانگان_۶
سه‌شنبه۹۹/۱/۲۶