تمرینات برای تقویت عضلات چشم . هر روز تمرینات ۱ تا ۱۲ جهت فلش را با چشمان خود دنبال کنید.۴ تمرین آخر را مطابق شکل انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

اصول اساسی تغذیه ی سالم. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

#بهترین های مصرف شیر کـه هر ورزشکاری باید بداند : 🔺بهترین ساعت مصرف شیر: شب 🔺بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم 🔺بهترین شیر برای استخوان‌: شیر کم‌چرب 🔺بهترین شیربرای وزن گیری: شیر پر چرب 🔺بهترین رقیب شیر: تخم شربتی، بروکلی 🔺بدترین دشمن و تداخل مصرفی شیر : آهن و قطره آهن #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

درهفته چند روز باید #ورزش کنیم ? ☑️ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن  تمام تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند. 🔺بنابراین بگذارید این‌طور بگویم که شما یک ساعت در روز ورزش می‌کنید و سپس بقیه روز را می‌نشینید، عواقب یک‌جا نشستن برای سلامت، بسیار وحشتناک است. مطالعه‌ای جدید انجام شده که این مسأله را تأیید می‌کند. بنابراین  لازم است همراه با تمرینات ورزشی هر روز به طریقی تحرک هم  داشته باشیم . #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره ی دوم فرزانگان 6 شنبه۹۹/۱/۳۰

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۱/۳۱

قوز پشت به دلایل مختلف ایجاد میشود که شایع ترین آن الگوهای حرکتی نادرست ما می‌باشد. تربیت‌بدنی دور دوم فرزانگان۶🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت اول اصلاحی قوز پشت. در ۳ ست هر ست ۱۰ ثانیه مکث. تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🥇 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت دوم اصلاحی قوز پشت. در ۳ ست هر ست ۲۰ تکرار تربیت‌بدنی دور دوم فرزانگان۶🥈 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت سوم اصلاحی قوز پشت در ۳ ست هر ست ۱۰ ثانیه مکث تربیت بدنی دور دوم فرزانگان۶🥉 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

حرکت چهارم اصلاحی قوز پشت در ۳ ست هر ست ۲۰ ثانیه مکث از هر دو جهت انجام شود. ‼️از هر دو سمت دستها باید در هم قلاب شود در غیر اینصورت ابتدا از پارچه یا حوله کمک گرفته روزانه تمرین را انجام داده تا کم کم دستها بهم برسند و قلاب شوند تربیت‌بدنی دور دوم فرزانگان۶🏀 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

عزیزان حرکات اصلاحی مربوط به پشت گرد می‌باشد روزانه زمانی برای انجام این حرکات اختصاص دهید. #ورزش_تعطیل_نیست. تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏀🥎 یکشنبه۹۹/۱/۳۱

‼️توجه‼️ ‼️توجه‼️

برنامه آزمون جامع آنلاین پایه یازدهم پنجشنبه۹۹/۲/۲۵ و دوشنبه۹۹/۲/۲۹

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی دوشنبه ۹۹/۲/۱

چرا در طول تمرین سریع #خسته میشیم❓ 🗓 کم خونی 🗓 بی خوابی یا بدخوابی 🗓 استرس داشتن در طول روز 🗓 ممکن است بیمار باشید 🗓 ننوشیدن آب کافی 🗓 مشکلات تیروئیدی 🗓 نداشتن برنامه غذایی درست 🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

✅تاثیرات مثبت ‌ورزش بر سلامتی روانی #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

نحوه ی صحیح انجام حرکت پلانک ساده. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

چند حرکت ورزشی مفید برای رفع خستگی ناشی از کار با کامپیوتر #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

حرکات برای درمان زانو درد و بهبود آسیب دیدگی زانو. حرکات را به آهستگی انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱

‼️توجه‼️ ‼️توجه‼️ اطلاعیه آزمون تاریخ یازدهم انسانی 👇👇👇👇

اطلاعیه آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی دوشنبه۹۹/۲/۱

#انگیزشی #مشاور_پایه_یازدهم سعی کنید خودتان با دیروز خود مقایسه کنید و با نگاه به آینده👌👌👌🌹🌹🌹 سه شنبه۹۹/۲/۲

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه‌شنبه ۹۹/۲/۲

✅۲۰ فایده ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۲

✅تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ سه شنبه۹۹/۲/۲