✅تاثیرات مثبت ورزش بر سلامتی روانی #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
نحوه ی صحیح انجام حرکت پلانک ساده.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
چند حرکت ورزشی مفید برای رفع خستگی ناشی از کار با کامپیوتر
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکات برای درمان زانو درد و بهبود آسیب دیدگی زانو. حرکات را به آهستگی انجام دهید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۱
#انگیزشی #مشاور_پایه_یازدهم
سعی کنید خودتان با دیروز خود مقایسه کنید و با نگاه به آینده👌👌👌🌹🌹🌹
سه شنبه۹۹/۲/۲
✅۲۰ فایده ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅تردمیل در سرعتهای بالا به زانو آسیب وارد میکند
اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
سه شنبه۹۹/۲/۲
🔴اگر احساس می کنید انرژی ندارید،با این مواد غذایی خود را تقویت کنید:
🍞غلات سبوس دار:گلوکز تولید شده از شکستن کربوهیدرات وارد جریان خون و در اختیار بافت ها و سلول ها قرار میگیرد.کربوهیدرات پیچیده مانند نان های کامل،حبوبات و غلات سبوس دار فرایند هضمشان طولانی تر است و سطح انرژی تان را پایدار نگه می دارد.نان های سفید و کربوهیدرات های فرآوری شده منجر به انفجار سریع انرژی سپس افت سریع و احساس ضعف شما خواهند شد.
🍶ماست:اضافه کردن پروتئین به کربوهیدارت سطح انرژی تان را پایدارتر نگه می دارد.البته دقت کنید از ماست هایی که حاوی قند اضافه شده هستند استفاده نکنید.
🍿آجیل:منبع عالی پروتئین،فیبر و مواد مغذی است.البته باید در نظر داشته باشید که یک چهارم لیوان برای یک میان وعده کافی ست چون کالری بسیار بالایی دارد.
☘سبزیجات و میوه های تیره رنگ:منبع عالی ویتامین ث،ویتامین آ،کلسیم ،اهن ،فیبر و تامین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز و پایداری سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن
🐟ماهی:منبع عالی پروتئین همراه چربی امگا 3 و آهن،غنی ار مواد معدنی که در حمل انرژی به سراسر بدن موثر هستند
🍲حبوبات:سرشار از پروتئین بدون چربی های اشباع و مضرو بهترین گزینه برای پایداری سطح انرژی گیاهخواران.همچنین غنی از منیزیم،کلسیم،پتاسیم و ویتامین های گروه ب که برای متابولیسم سالم ضروری هستند.
#تغذيه
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲
#نکات_قبل_و_بعد_تمرین
✅قبل از تمرین:
1️⃣به اندازه ی کافی بخوابید.
2️⃣آب زیادی بنوشید.
3️⃣غذای مختصر بخورید.
4️⃣خودتان را گرم کنید.
✅بعد از تمرین:
1️⃣بدنتان را کشش دهید.
2️⃣غذا بخورید.
3️⃣دوش آب سرد بگیرید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
سه شنبه۹۹/۲/۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات مخصوص گردن #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۲
💡تفاوتی که ورزش ایجاد میکند .انجام مرتب ورزش تاثیرات مثبت زیادی از خود به جا میگذارد. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۳
فواید عرق کردن در ورزش ؟
1⃣ دفع سموم از بدن
2⃣ دشمن سنگ کلیه
3⃣ تقویت سیستم تهویه بدن
4⃣ کمک به بهبودی زخم ها
5⃣ اندام عالی و قدرتی شدن ارامش مغز
6⃣ رهایی از شر جوش های زايد
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
چهارشنبه۹۹/۲/۳
طناب زنی تمرینی عالی برای تقویت عضلات، هماهنگی بدن، چربی سوزی و کاهش وزن است. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 تمرین عالی برای اصلاح زانو پرانتزی
با استفاده از کش مینی لوپ
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅در مورد استرس چه میدانید؟ #برایان_تریسی در این ویدیو پنج راه کم کردن استرس را به ما آموزش میده
#استرس
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
پنجشنبه۹۹/۲/۴
‼️توجه‼️ ‼️ توجه‼️
قابل توجه دانش آموزان #پایه_یازدهم #رشته_ریاضی #رشته_تجربی
برنامه آزمونهای کلاسی آنلاین اردیبهشت ماه برای شما ارسال میگردد.
برای آزمونهای تستی که داخل کارسنج برگزار بشوند از یکی دو روز قبل آزمون اطلاعیه ای آماده کرده و برای شما ارسال میگردد که زمان بندی و نمره منفی داشتن یا نداشتنش را مطلع شوید.
آزمونهایی هم که تشریحی باشند و در گروههای کلاسی باشند دبیران عزیزتون اعلام میکنند.
#برنامه_آزمونهای_کلاسی_آنلاین
پایه یازدهم
رشته های ریاضی و تجربی
سوالات و پاسخ آزمون زیست پایه یازدهم تجربی
شنبه۹۹/۲/۶ 👇👇👇👇
سوال و پاسخ و کلید ازمون زیست یازدهم شنبه99.2.6.pdf
3.34M
سوالات و پاسخ آزمون زیست پایه یازدهم تجربی
شنبه۹۹/۲/۶
♻️ درمان گرفتگی عضلات
♉️ گرفتگی عضلات به دلیل کمبود پتاسیم و کلسیم است
♉️ رفع گرفتگی :
🔷 روز ۱ پیمانه آب گوجه فرنگی بخورید
🔷 خطر بروز گرفتگی های عضله در عرض ۱۰ روز کاهش می یابد
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
شنبه۹۹/۲/۶