حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات برای از بین بردن چربی های شکمی و پهلو ها و تقویت عضلات شکم و پهلو.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
شنبه۹۹/۲/۶
فرم صحیح حرکت اسکات.از خم کردن کمر بپرهیزید در هنگام خم کردن زانو دقت کنید زانو ها از نوک انگشتان پا جلو نزند.دقت کنید حرکات ورزشی را به طور صحیح انجام دهید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
شنبه۹۹/۲/۶
سوالات و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم ریاضی
یکشنبه۹۹/۲/۷ 👇👇👇👇
سوالات و پاسخ آزمون حسابان2.7.pdf
2.45M
سوالات و پاسخ آزمون حسابان پایه یازدهم ریاضی
یکشنبه۹۹/۲/۷
سوال و پاسخ سری اول بهم ریخته.pdf
3M
سوال و پاسخ آزمون زیست یازدهم تجربی
دوشنبه۹۹/۲/۸
🔰بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن👇👇
👈🏻پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
👈🏻موز + کره بادام زمینی
👈🏻خرما و پسته + شیر
👈🏻موز و عسل + شیر
👈🏻عسل + میوه‌ها
👈🏻کنجد + برنج
👈🏻ذرت و نخودفرنگی + سالاد
👈🏻تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
👈🏻پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
👈🏻گردو + ماست و دوغ
👈🏻کره + سیب‌زمینی تنوری
👈🏻کیک خانگی + چای
👈🏻مغزها + بستنی
👈🏻پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
👈🏻پنیر صبحانه + تخم‌مرغ
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
علایم کمبود ویتامین D در بدن:
▫️درد و ضعف ماهیچه‌ها
▫️سردرد و سرگیجه
▫️عفونت‌های مکرر
▫️مشکلات گوارشی
▫️عرق بیش از حد
▫️احساس افسردگی
▫️ریزش مو
اگر ویتامین D در بدن کم باشد، غده پاراتیروئید برای اینکه میزان کلسیم به اندازه طبیعی برسد مجبور به پرکاری می شود که نتیجه آن برداشتن کلسیم از استخوان ها است و این به کمبود کلسیم در استخوان ها و احتمالا نرمی استخوان و پوکی استخوان منجر می شود.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
نحوه صحیح بلند کردن اجسام
همواره از ناحیه زانوها در حالی که کمر خـود را صــاف نگاه داشته‌اید خم شوید، هیچ گـاه از نـاحـیـه کـمر خـــم نشوید، اجسام سنگـین تر از ۱۰ کیلو را بلند نکنید و هـیـچ‌گاه جسم سنگینی را بالاتر از سطح کمر نیاورید.
پـاهـا را انـدکی از یکدیگر فاصله داده تا روبروی جـسـم قـرار گـیــرید، عضلات شکم را سفت و منقبض کـنـیـد و بـا استفاده از عضلات پا جسم را از زمین بلند کنید، سپـس زانوها را به آرامی صاف کنید هنگام حمل بسته آن را تا حد ممکن نزدیک بـدن نگاه داشته و بازوها را خم نگاه دارید، عـضلات شـکم را سفت و به آهستگی گام بردارید. هنـگام روی زمیـن قرار دادن اجسام نیز همان مراحل بلند کردن را به طـور مـعـکـوس انجام دهید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
📚نحوه ی صحیح نشستن در هنگام مطالعه.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چشمهامون هم مثل سایر اعضابدن نیاز به نرمش دارد
به کمک این ویدیو چشمان خود رو تقویت کنید
#گروه تربیت بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
#نکته
🔴اگر روی زمین می خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهایتان قرار دهید
📍زیرا این کار باعث رسیدن گردش خون بیشتر به مغز شما می شود و کیفیت خوابتان افزایش می یابد.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۹
❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند.
▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
سه شنبه۹۹/۲/۹