تغییر دردناکه اما نه به اندازه‌ی درجا زدن... تموم کردن یه رابطه اشتباه سخته اما نه به اندازه‌ی هدر دادن عمرت هر روز صبح بیدار شدن و تمرین و تلاش کردن دشواره اما نه به اندازه‌ی پسرفت کردن توی زندگی ... مطالعه و درس خوندن سنگینه اما نه به سنگینی جهل و بی‌سوادی... لازمه خودت رو هل بدی توی دل سختی‌هایی که به ظاهر تحملشون طاقت بیشتری می‌خواد، برای رهایی از آسونی هایی که بعدها زندگیت رو سخت تر و تباه میکنن 💚 #توسعه_فردی 💚 #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌸🍃

اگه بخوام به عنوان روانشناس یه توصیه داشته باشم! یکی از بی نظیر ترین مطالبی که خوندم، نوشته Yolanda Renteria تراپیست و استاد روانشناسی دانشگاه آریزونا بود که می گفت اگه بخوام به عنوان یه روانشناس فقط یه توصیه به شما داشته باشم، اینه که بدونید، بدن ما طوری طراحی شده که باید حتما ابراز احساسات کنیم و احساسات تخلیه بشه بدن ما تحمل سرکوب و نگه داشتن احساسات توی خودش رو نداره اما اغلب این کار رو انجام میدن +وقتی اجازه نداشته باشیم احساساتمون رو بیان کنیم، بدن ما یاد میگیره که اونها رو مخفی کنه یا به شکل های دیگه ابراز کنه که مهم ترین اونها دردهای روان تنیه، شما اغلب این درد ها رو موقع عصبانیت یا اضطراب بصورت سر درد یا کمر درد و معده درد حس می کنید معمولا از بچگی به ما یاد داده میشه که احساسات خودمون رو پنهان کنیم یا حتی بخاطرش تنبیه میشیم همه‌ی ما کم و بیش توی دوران کودکی موقع گریه کردن جای درک شدن و همدلی، تنبیه شدیم تا دیگه گریه نکنیم این رفتار ها و این طرز فکر رو خیلیامون با خودمون به بزرگسالی هم می بریم.. لطفا بدونید "سرد و یخ بودن" یا " پوست کلفتی" و "بی تفاوتی" نشونه قوی بودن نیستن، انسان باید عواطف و احساسات خودش رو تجربه کنه +ما جوری تکامل یافتیم که بخوایم نخوایم بقیه برامون مهمن! رابطه و ارتباط با بقیه برای ما التیام بخشه، گاهی اوقات به تنهایی نمی تونیم لحظات سخت زندگی رو پشت سربذاریم و باید ابرازش کنیم این هیچ چیز بد یا به معنای ضعیف بودن نیست بدن ما نیاز به ابراز احساسات داره ما نیاز داریم گریه کنیم تا هورمون های تسلی بخشی توی بدن ترشح بشه، ما نیاز داریم در آغوش گرفته بشیم و صحبت کنیم خلاصه اینکه؛ احساسات ما اگه ابراز نشن به شیوه های زشتی خودشون رو نمایان میکنن، و تبدیل به درد میشن +در واقع احساسات داشتن و احساساتی بودن زیبا و انسانیه 💚 #توسعه_فردی 💚 #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌸🍃

🌱چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند : احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱چگونه در محیط کار کاریزماتیک باشیم؟ ֍ غیبت و بدگویی نکنیم ֍ منفی گرا نباشیم ֍ به جای نق زدن، راهکار برای حل مساله بدیم ֍ مهارت متمرکز گوش کردن رو تقویت کنیم ֍ براساس اعداد و بنچ مارک حرف بزنیم ֍ جایی که تخصص نداریم راحت بگوییم تخصص نداریم ֍ مسئولیت پذیر باشم ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

آدمای زیادی ممکنه داوطلبانه و از سر محبت، رفاقت، یا شفقت ازت مراقبت کنن. اما تنها کسی که وظیفه و شغل ابدیش اینه که از تو مراقبت کنه خودتی. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی: ✅ همیشه حق با تو بودن را رها کن ✅ نیاز به کنترل کردن را رها کن ✅ سرزنش کردن را رها کن ✅ افکار مبارزه‌گرانه خود را رها کن ✅ باورهای محدودکننده خود را رها کن ✅ شکوه و شکایت را رها کن ✅ قضاوت کردن را رها کن ✅ نیاز به تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن ✅ مقاومت در مقابل تغییر را رها کن ✅ برچسب زدن‌ها را رها کن ✅ ترس هایت را رها کن ✅ بهانه‌هایت را رها کن ✅ گذشته را رها کن ✅ وابستگی‌هایت را رها کن ✅زندگی کردن بر طبق خواسته‌های دیگران را رها کن. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

#اعتماد_بنفس چه نشانه هایی دارد؟ ۱. آرام و شمرده صحبت کنید. تند حرف زدن باعث می‌شود آماتور یا نگران به نظر برسید. همچنین کند صحبت کردن هم باعث می‌شود شنوندگان شما خسته شوند. سعی کنید با سرعت ۱۹۰ کلمه در دقیقه صحبت کنید. با این سرعت مثل این است که با شنوندگان خود در حال مکالمه سر میز شام هستید. ۲. به زبان بدن خود توجه کنید. برای داشتن فن بیان فقط از صدای خود استفاده نکنید. اهمیت زبان بدن شما درست به اندازه کلماتی است که از دهان شما بیرون می‌آید. وقتی حرکات و ژست‌های شما متفاوت باشد صمیمی‌تر به نظر می‌رسید. وقتی صحبت می‌کنید با موی یا لباس خود بازی نکنید. از این حرکات عدم اعتماد به نفس برداشت می‌شود. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

زبان بدن یا Body Language یکی از اجزای ارتباطات غیر کلامی است که در برقراری ارتباطات روزمره ما جایگاه بسیار پررنگی دارد. نحوه قرارگیری ما، حرکات بدن و دست به هنگام صحبت کردن، همه و همه در شکل دادن و تأثیرگذاری ارتباطات ما – علی‌الخصوص ارتباطات کلامی – نقش موثری دارند. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

امیدواری در شروع اجباری است اما در مسیر انتخابی. شاید اینبار در نقطه‌ی شروع باید قرار بگذاریم که در مسیر امیدوار باشیم. اینگونه آن تصویر مطلوب در طول مسیر بیشتر جان می‌گیرد. اینگونه تصویری شکل می‌گیرد که نه فقط مال من است و نه فقط مال تو که تصویریست از آن ما. آری باید با خودمان قرار بگذاریم. قرار بگذاریم که انتخاب کنیم... امیدوارم روز خوبی را شروع کنید. ❣️ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

اگر همه ما تنها در حد اینکه در میوه فروشی میوهای خراب را کنار می‌زنیم، تازه‌ها و سالمترها را جدا می‌کنیم، افکار منفی‌ را کنار میزدیم و فقط افکار زیبا، رنگارنگ، سالم و هر آنچه که انرژی بخش است را به ذهن خود راه میدادیم، هر روزمان پر از هیجان، دلهایمان پر از شکوفهٔ امید و معجزه‌ها مانند باران بر سرمان میریختند. ✨افکارتان سلامت و پر از امید زندگی✨ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

یادت باشه: به هر چیزی که فکر کنی تبدیل به همون میشی افکارت باعث میشن بهشون عمل کنی عمل کردنت باعث میشه تبدیل به عادت هات بشن عادت هات تبدیل به لایف استایلت میشن و لایف استایلت چیزی که هستی رو توصیف میکنه. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

ممکنه در طول روز به افراد عصبانی بر بخوردید! باید بدانید که دلیلی نداره شما هم تحت تاثیر قرار بگیرید! شما دلیل و مسئول حال بد دیگران نیستید! اگر حال آرامی دارید، قدرش رو بدونید و ازش مراقبت کنید. این مار در ویدیو از خشم حضور موش، خود را گاز میگیرد! ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃