#سلامت_کودک اگر کودک شما دچار #کم_خونی است توصيه‌هاي كلي زير را به كار ببنديد:👇🏻 ✔️ در طبخ غذای کودک کم خون به جای کره بهترست از روغن زیتون🫒 استفاده کرد. ✔️ مواد غذایی حاوی کلسیم ( مانند شیر و پنیر ) با جذب آهن تداخل می کنند با جدا نمودن زمان مصرف و فاصله گذاری لازم بین دریافت مواد غذایی حاوی آهن با این مواد میتوان اثرات آنها را تعدیل و حتی #خنثی نمود. ✔️ استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين ث (مثل پرتقال، گريب‌فروت،كلم، فلفل سبز، ليمو ترش، طالبی،آناناس) به جذب آهن کمک میکند. ✔️ از دادن چاي يا قهوه به کودک بپرهیزید. از چای های گیاهی مثل برگ به و سیب استفاده کنید. ✔️ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجير خشك و كشمش (بعد از 1 سالگی) بسیار موثرست.👌 ✔️ از آرد جوانه ها در سوپ استفاده کنید. ✔️ مصرف #سویق را به هیچ وجه از برنامه غذای روزانه کودک حذف نکنید👌 ✔️ مواد غذایی آماده مثل سس ها، سوپ  آماده، قرصهای گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده میتواند سبب تشدید کم خونی میشود. ✔️ ماهی دودی یا کنسرو شده و تن ماهی به دلیل کلسیم بالا اجازه جذب آهن نمیدهند!❌ ✔️ سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی کارخانه ای به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم مانع جذب آهن است!❌ ❀ #تغذیه #سلامت