📚 ✅برای حفظ سطح مناسب تیامین در بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مثل غلات سبوس‌دار🌾، گوشت🍖، ماهی🐟، دانه‌ها🌽، پرتقال🍊، تخم مرغ 🐣، حبوبات🫘 و آجیل🌰 و... توصیه می‌شه. 👨‍⚕️ 🧠

📚 البته، مکمل‌های تیامین می‌تونن برای افرادی که نیاز به افزایش مصرف این ویتامین دارند، مفید باشه😊. 🧠

💎 چیزهای خوب این دنیا بی پایان است همه کاری که باید انجام بدی اینه که به خودت جرات کشف کردن اون ها رو بدی و روزت را با یک لبخند شروع کنی🥰 ظهر بخیر👋🌹 @fastreader 09122516610

خدایآ شکرت🩶🕯.. خدایا شکرت بابت هر آنچه ک هست و آنچه ب حکمتت نیست ..... شکر ک در مسیر آگاهی و رشد هستیم الهی ب امید خودت .... می ریم ک یک روز عالی رو با کلی نکات ناب آموزشی آغاز کنیم ✌💪💪 ب خانواده بزرگ کتابدانه بپیوندید راه ارتباطی با ادمین @Ms_Razavi

ما در مجموعه بزرگ آموزشی کتابدانه این رسالت مهم را پذیرفته و قدرتمندانه انجام میدهیم @fastreader 09122516610

📚 تابستون داره شروع میشه و برای بعضی ها شروع شده، پس شب بیداری و خواب طولانی روز هم از عادات تابستونی میشه.🥱 🧠

📚 ولی می‌دونی چقدر به مغزت آسیب میزنی.🤯 برای سحر خیز شدن و حفظ سلامتی مغز این کارها رو انجام بده 🧠

📚 ✅ به اندازه کافی خوابیدن😴 طبق آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM)، بزرگسالان سالم باید هر شب 7 تا 9 ساعت  چشم بسته داشته باشند، بنابراین بر این اساس برنامه ریزی کنید. 🧠

📚 ✅ یک زمان بیداری ثابت داشته باشید🕓 تعیین و حفظ برنامه ایده آل خواب ، ریتم شبانه روزی شما رو کنترل می کنه، و کمک می کنه بهتر بخوابید و راحت تر به خواب بروید و به موقع از خواب بیدار شوید. این قانون برای تعطیلات آخر هفته هم باید اعمال بشه. 🧠

📚 ✅ قبل از خواب پرخوری نکنید😋 به جای خوردن یک وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب، یک میان وعده سبک و سالم را انتخاب کنید تا گرسنگی تون رو کاهش بدیند، بدون اینکه شما رو سیر کنه. 🧠

📚 ✅ ساعت زنگ دار رو دور از تخت قرار بدید.⏰ قرار دادن ساعت زنگ دار در سمت مقابل اتاق، شما رو مجبور می کنه که پس از شروع به زنگ زدن، از جای تون بلند شوید. 🧠

📚 ✅ اجازه بده نور وارد بشه🫣 ترفند بعدی؛ پرده های اتاق خواب رو کمی باز بذارید تا صبح، نور روز بتونه به شما کمک کنه انرژی بیشتری داشته باشید. همانطور که تاریکی باعث ایجاد خستگی می شه، نور خورشید هوشیاری رو افزایش می ده. 🧠

📚 ✅ برای صبح برنامه ریزی کن🗓️ لیست برنامه‌ای از کارها نه تنها شما رو تشویق به بیدار شدن میکنه، بلکه می تونه به شما کمک کنه کارآمدتر باشید و از فراموش کردن کارهای مهم جلوگیری کنید. 🤩 🧠

#اعمال_روز_عرفه رهبر انقلاب: روز عرفه را قدر بدانید 💎 لحظه لحظه‌ اين ساعات مثل اكسير حائز اهميت است. التماس دعا 📿 @fastreader

🕋♥️🕋♥️🕋♥️🕋♥️🕋♥️ در پرتو عید قربان، جشن عاشقانه‌ای برپاست؛ 🌺 جشنی که در آن، دل‌ها به سمت خداوند می‌رقصند و روح‌ها در مسیر عشق و ایثار قدم می‌گذارند. ♥️ این روز، یادآور فرازی از دفتر عرفان است، که در آن ابراهیم و اسماعیل علیهما السلام، نماد تسلیم و رضا شدند. 📿 عید قربان، عید نزدیکی به حق و حقیقت، بر شما مبارک🌹 @fastreader

چند نکته در مورد مطالعه دروس حفظی👇📚

1️⃣ خلاقیت به خرج دهید و تصویر سازی کنید✅ یکی از روش‌های موثر در حفظ سریع داشتن یک تصویر کلی از مباحث درس است. 💯 به عنوان مثال برای دروس: تاریخ 👈 می‌توان اتفاقاتی که در هر دوره رخ داده است را همانند داستان به ذهن سپرد. شیمی 👈 می‌توان واکنش‌های شیمیایی مواد مختلف را با نام آنها ترکیب کرده و یک تصویر در ذهنتان ایجاد کنید که این مواد و ترکیب حاصل از آن را به یادتان آورد. @fastreader

2️⃣ مطالب مهم درس را خلاصه کنید. 📝 در این روش شما مطالب مهم درس را به صورت خلاصه و در چند جمله کوتاه در یک دفترچه جداگانه می‌نویسید. در خلاصه نویسی سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:👇 🔸 برداشت خود از مطلب را به زبان خودتان بنویسید. 🔹 تمام مطالب مهم را در آن ذکر کنید. 🔸فرمول‌ها را یادداشت کنید و توضیحات مختصری در کنار هر یک اضافه کنید. 🔹 متن کتاب را عینا کپی نکنید، باید به صورتی باشد که بتوانید خیلی سریع مطالب مهم را مرور کنید. @fastreader

3️⃣ تکرار کردن و مرور نکات مهم❗️ بهترین روش برای حفظ سریع درس، مرور کردن است. 🧐 اگر تمامی مباحث مهم درس را خلاصه نویسی کرده باشید، زمان زیادی برای مرور نیاز ندارید. دقت داشته باشید که مرور کردن خیلی به شما کمک می‌کند تا بتوانید مطالب مهم و فرمول‌ها را خوب حفظ کنید. ⬅️ اگر حجم درس زیاد است، آنها را به چندین بخش تقسیم کنید و هر پارت مطالعه، یکی از بخش‌های که قبلا خوانده‌اید را مرور کنید. @fastreader

4️⃣ رعایت کردن قانون 30 دقیقه در این روش حفظ سریع مطالب درس، باید برای مطالعه و حفظ کردن مطالب هر مبحث نیم ساعت وقت گذاشت. قدرت به خاطر سپاری مغز پس از 30 دقیقه کاهش می‌یابد و دیگر مانند دقایق اول نمی‌توانید مطالب را به خوبی حفظ کنید. پس بهتر است حدود 15 الی 20 دقیقه اول زمان مطالعه را به حفظ کردن اختصاص دهید و زمان باقی مانده را برای خلاصه نویسی و مرور مطالب در نظر بگیرید. @fastreader