📚 در هر اسپرسو در صبحانه خانگی یا یک فنجان فـوری بین جـلسـات کاری مـقـدار متوسـطی از کافئین در طول روز با کاهش خــطـر بدتر شدن زوال عقل همراه است 😮 یک مطالعه جدید ارتباط بین مصرف کافئین و نشانگرهای مایع نخاعی برای بیماری آلزایمر را تایید کرده است 😵‍💫 🔻 اما زمان و نحوه مصرف کافئین باید مورد توجه قرار گیرد 🙌🏻 برای مثال ، نوشیدن آن در زمان های آخر روز و وسـط ظـهـر مـی تـواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد که به نظر می رسد بر عملکرد عصبی طولانی مدت نیز تأثیر بگذارد 🤏🏻 🧠

📚 مطالعات نـشـان می دهد که مراقبت از بیماران آلزایمر ، استرس‌زا است 😰 ❗️اما فقط این نیست! افراد مراقب ، چالشهای زیادی را تجربه می کنند زیرا باید بین زندگی و مراقبت از بیمار قرار بگیرند 🤝 📌پس نتیجه اساسی در اینجا مراقبت از خود است! اگر فردی هستید که از بیماران زوال عقل مراقبت می کنید ، لطفا خود مراقبتی و راه های از بین بردن استرس و دل مشغولی را یاد بگیرید چرا که هم منجر به پیامدهای منفی در خود شما می‌شود و هم باعث این می شود که شدت بیماری بیمار شما افزایش پیدا کند 🤌 🧠

صبح 10 آبان باشگاه پرورش ذهن

۲. سلام دوستان! امشب می‌خوام درباره یک تکنیک ع‍ـالی برای یادداشت‌ برداری به نام " تکنیک کرنل " صحبت کنم. این روش به شما کمک می‌کنه تا اطلاعات رو به صورت منظم و ساختارمند یادداشت کنید. 🤗 @fastreaser

۳. مرحله اول : تقسیم صفحه 📝✂️ اولین قدم اینه که صفحه یادداشت‌ تون رو به سه بخش تقسیم کنید : بخش چپ ⬅️ برای سـوالات و نکـات کلیدی . بخش راست ⬅️ برای اطلاعات و توضیحات . بخش پایین ⬅️ برای خلاصه‌ نویسی . اینطوری همه چیز مرتب و منظم می‌شه! 😍 @fastreader

۴. مرحله دوم : یادداشت‌برداری 📖✍️ حالا که صفحه‌ تون رو آماده کردید ، وقتشه که در نوار اصلی ، اطـلاعـات رو در حین مـطـالعـه بنویسید . سعی کنید نکات کلیدی و توضیحات مهم رو ثبت کنید . این کار به شما کمک می‌کنه تا همه چیز رو بهتر به خاطر بسپارید ! 💡 @fastreader

۵. مرحله سوم : نوشتن سوالات ❓🤔 بعد از مطالعه ، در نوار یادداشت ، سوالاتی رو بنویسید که به شما کمک می‌کنه تا اطلاعات رو مرور کنید . این سوالات می‌ تونند به شما کمک کنند تا بهتر یاد بگیرید! 🧠💪🏻 @fastreader

۶. مرحله چهارم : خلاصه‌نویسی 📝🔍 حالا وقتشه که در انتهای صفحه ، یک خلاصه کوتاه از آنچه که یاد گرفتید بنویسید. این کار به شما کمک می‌کنه تا اطلاعات رو بهتر درک کنید و به خاطر بسپارید! 📚❤️ @fastreader

۷. مرحله پنجم : مرور اطلاعات 🔄 بعد از چند روز ، به سوالات و خلاصه‌ تون نگاهی بندازید و اطلاعات رو مرور کنید . این کار به تثبیت اطلاعات در ذهنتون کمک می‌کنه! 🧠✨ @fastreader