💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان1: ♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است: 1️⃣تنظیم برنامه‌ی خواب و استراحت 🔅برخی با این تصور که «هنگام امتحانات برای مطالعه‌ی بیشتر، اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید» باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شوند. ‼️کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fa_far 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6

♦️مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان: 🔅ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده 🔅سخت گیری اساتید در طول سال تحصیلی 🔅انتظار بیش از حد والدین 🔅عدم وجود خود باوری در فرد 🔅نامشخص بودن سؤالات 🔅عدم آمادگی کافی برای امتحان #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fa_far 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6🌷

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: ♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است: 2️⃣پرهیز از کاهش تغذیه ♦️افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت. 🔅بایستی با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #تغذیه_مناسب┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fa_far 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6🌷

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 3️⃣آماده شدن برای امتحان ♦️داشتن برنامه ریزی و روش‌های صحیح مطالعه در طول سال تحصیلی 🔅مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید. 🔅از یادداشت‌های خود، یادداشت‌های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود 🔅سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fa_far 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6🌷

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 6️⃣داشتن تصور ذهنی مثبت از خود ♦️به جای پرداختن به جنبه‌های منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی برای مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fa_far 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6🌷

♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان 🔅سعی کنیدمحیط خانواده، جو عاطفی حاکم باشه و از تنش‌های عاطفی و مشاجره دور باشد.بابا یکم دندون روی جیگر بزارید و جلو زبون‌هاتون را بخاطر بچه‌هاتون تو این ایام بگیرید)چقدر بچه‌ها شاکیند از دست شما پدر و مادرهاااا) 🔅سعی کنید در ایام امتحانات رفت وآمد و میهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود😬(حالا همه فامیلها یاد مهمونی و عروسی افتادند و شما هم کوتاه نیایید ی وقتا...😅) 🔅محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید.😤)حالا فوتبال دیدن و سریال دیدنتون گرفتههه) 🔅به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید(تازه کارهای خونه و آموزش مسئولیت‌پذیری برای فرزندانتون یادتون افتاده🤔) 🔅وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف یا کاهش دهید 🔅در هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید🙃(بیشتر ارتباط کلامی مثبت داشته باشید و حتی درجه مدارا را در مقابل اونها بالا ببرید) #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #اضطراب┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fa_far 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6🌷