#خود_مهار_گری 3⃣ #خود_کنترلی #عزت_نفس 📌در قسمت قبل بیان شد که عزت نفس مهمترین اصل افزایش خود مهارگری است. ✅راه های افزایش عزت نفس 🕹باید مولفه هایی چون: احساس کفایت, احساس مسئولیت, احساس پذیرش و محبت, احساس رضایت از وضع جسمانی در افراد ایجاد شود. مخصوصا دوره نوجوانی که تناسب اندام و چهره شون بهم میریزه باید روی توانمندیهای فرزند زوم کرد. 🕹 برای ایجاد «احساس کفایت» باید از فرزند خود بیش از حد انتظار نداشته باشید.سپردن مسئولیت‌های کوچک مثل خرید نان و ...میتواند در بچه‌ها ایجاد حس کفایت کند. 🎈توانایی های او را تشویق و تحسین کنید.توانایی‌های علنی، بدنی و ورزشی، تواناییهای هوشی، هنری و... 🎈از کارها فعالیتها و عواطف وی حمایت کنید. مثلا یک نمایشگاه از نقاشیها یا گلدوزی یا ...در خانه قرار دهید. 🎈کمک کنید تا عملکردش را بهبود بخشیده موفقیت را هر چند کوچک تجربه کند. 🎈او را تشویق و حمایت کنید تا برای حل یک موضوع راه های گوناگونی را تجربه کند.همیشه سریع یک مشکل را برایش حل نکنید مثلا در دعوای برادر و خواهر یا دیگر همسالانش ورود نکنید. ادامه دارد.

سلسله جلسات #مهارتهای_زندگی_مشترک 🎶 بشنوید #پادکست_آموزشی #مهارتهای_زندگی_مشترک۸ 💫💫💫دکتر دشتی روانشناس خانواده 💢نقشه مهارت‌های زندگی مشترک بهداشت روانی ۳ سطح پیشگیری دارد: ✅سطح ۱ ، ✅سطح ۲، ✅سطح ۳ 💢سطح ۱:مشکلی پیش نیامده 💢سطح ۲:آسیب پیش آمده باید مداخله کرد 💢سطح ۳:آسیب پیش آمده و خسارت زده وباید مداخله کرد و فرد را به زندگی عادی برگرداند 👌مطالب را👈در لینک زیر دنبال کنید https://aparat.com/v/A0tT2 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fatemehfarhadiyan 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6

💠دوره کاربردی مهارت‌های زندگی ۱۴جلسه ۴۵دقیقه‌ای به همراه شخصیت و تیپ شناسی 💠ویژه اعضای کانال بهشت فیروزه‌ای برای همه سنین با گذراندن این دوره شما میتوانید ✅ درک درستی از خودتان پیداکنید. ✅روابطتان را با دیگران به درستی تنظیم کنید. ✅مهارت کنترل خشم بدست بیاورید ✅مهارت حل مسئله پیداکنید ✅ارتباط کلامیتان را تقویت کنید ✅روی عزت نفس کار کنید ✅محبوبیت و مقبولیت خود را بالا ببرید. 💗با نشر و تبلیغ کانال در ثواب فعالیت‌های آن سهیم باشیم💗 زمان شروع دوره:اربعین حسینی شرط استفاده فرستان صلوات بر محمد و آل محمد و دعا در تعجیل فرج و ارسال برای ۱۰نفر یا در گروهها یا پرداخت۱۰۰هزار تومان ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @beheshtfirozeii 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6

#خود_مهار_گری 4⃣ #خود_کنترلی #عزت_نفس ✅۹۵ درصد از کارهای بچه ها در منطقه سبز و زرد است. ✳️منطقه سبز کارهای خوب ✴️منطقه زرد کارهای نه خوب نه بد و بدون خطر مثلا بازی با وسایل خونه، خرابکاری ، بازی با غذا و... کارهای منطقه ی زرد را نبینید ولی کارهای قرمز⛔️⚠️ را ببینید چون ارزش ها شوخی بردار نیستند و بدون خشونت واکنش نشان دهید.  🚹کودک خودش را بررسی می کند 50 تا کار کردم در منطقه ی سبز، عجب مامان و بابا کیف کردند و ذوق کردند، من اون هارو خوشحال کردم، این جا است که عزت نفس می آید. 🚺منطقه ی زرد را هم که کسی ندید پس ولش کن؛ 🚷 5 تا هم که آخ آخ خیلی ناجور بود اما بیشتر وقت ها من مامان و بابا رو خوشحال کردم پس من بچه ی خوبی هستم، و بچه خوب میره دنبال کارهایی که والدینش را خوشحال کند.  🔆کار بچه ها مثل شاخه ی گل است ما شاخه ی گل را تزئین نشده به کسی نمی دهیم. 🎈🛍کار بچه ها را بگیرید، تزئینش کنید و روبان ببندید و به خودشان برگردانید. بعد خودشان برای گرفتن این گل های قشنگ سعی می کنند که دائم به شما شاخه گل بدهند و گل تزئین شده بگیرند که به این ترتیب در یک چرخه ی مثبت می افتید. پس این چگونه دیدن بچه ها است که به آن ها یاد می دهد بعداً چگونه دیده شوند و چگونه جلب نظر کنند و این میشه کم کم تقویت عزت نفس در بزرگسالی. (ادامه دارد)

سلسله جلسات #مهارتهای_زندگی_مشترک 🎶 بشنوید #پادکست_آموزشی #مهارتهای_زندگی_مشترک۹ 💫💫💫دکتر دشتی روانشناس خانواده 💢نقشه مهارت‌های زندگی مشترک 💫💫مهارت یعنی: توانایی انجام یه کار است مهارت پیوست داری است قابل جذب و تغییر باید چگونه مهارت را افزایش دهیم ؟ انسانی ماهرتر است که خطا کمتر و سرعت عمل بیشتری دارد 👌مطالب را👈در لینک زیر دنبال کنید https://aparat.com/v/pxwD7 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fatemehfarhadiyan 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6

#خود_مهار_گری 5⃣ #خودکنترلی #عزت_نفس 🌷کمتر کسی به ویژگی های عزت نفس اصرار می کند. 🌷 زیربنای شخصیت اعتماد به نفس و عزت نفس است. اعتماد به نفس در حوزه ی مهارت ها است. 🌷 اعتماد به نفس یعنی دیدن توانایی ها و اعتماد به توانایی ها.  🌷عزت نفس در حوزه ی ارزش ها است، یعنی دیدن منزلت، مقام و جایگاه انسان در هستی. 🌷استعدادها به همه داده شده و هیچ تفاوتی در استعدادها بین انسان ها نیست، پس چرا این قدر ابراز عجز و ناتوانی می کنید. همه ی ما انسان ها استعداد همه کاری داریم، محیط رشدمان مناسب نبوده، بلد نیستیم، یاد می گیریم انجام می دهیم؛ بله می توانیم یاد بگیریم. اگر فرصت نداریم دلیل نمی شود که خودمان را ناتوان بدانیم. ناتوانی برمی گردد به عزت نفس و اعتماد به نفس پایین. 🌷بچه ها خودشان به ما می گویند که «من می توانم ولی بلد نیستم» اما ما اصرار داریم که نخیر نمی توانی، پس دقت کنید و ببینید که کجا داریم پایه های عزت نفس را در کودک سست می کنیم. دنبال مقصر نیستیم شما هم نگردید، خودمان را هم سرزنش نکنیم، این مسئله از یک سالگی کودک شروع می شود، برای من، شما و برای همه ی ما این مسئله وجود داشته ولی بعضی بچه ها به خصوص در روستاها از سه یا چهار سالگی فرصت دارند که در باغ و مزرعه و..... خودشان را پیدا کنند ولی بچه های آپارتمان محکوم به این هستند که زیر ذره بین مادر و پدر باشند. ذره بین تو دستمان گرفتیم و مرتب در حال دیدن ناتوانایی های کودک هستیم. حالا اگر کودک پافشاری کند به او برچسب سرتق و پررو می زنیم، از رو نمی ره، خیره است، کم نمیاره  و ...... کودک براساس نظام خلقت و آفرینش عمل می کند این ما هستیم

پرسشنامه عزت نفس اگر مایلید وضعیت عزت نفس خود را ارزیابی کنید می توانید از پرسشنامه کوپر اسمیت SEI که یکی از معروف ترین منابع سنجش عزت نفس است بهره بگیرید.  در آزمون SEI عزت نفس (self esteem inventory) به بررسی حال افراد در موقعیت های مختلف و همچنین عملکرد افراد پرداخته می شود.  با تعاریفی که در بالا از علائم کمبود عزت نفس ارائه شد، به خوبی می توان میزان عزت نفس را بصورت کمی اندازه گیری کرد. برای انجام این کار کافی است امتیاز پاسخ های خود را بر اساس جدولی که پس از پرسشنامه ارائه شده محاسبه کنید. 1- در اكثر اوقات اضطراب و تشویش دارم. 2- صحبت در جمع كمی برایم دشوار است. 3-  اگر توانایی داشتم، خیلی چیزها را در خودم تغییر می دادم. 4-  تصمیم گیری تا حدودی برایم آسان است. 5-  دیگران از اینكه با من معاشرت كنند، لذت می برند. 6- در بسیاری از اوقات رنجیده خاطر می شوم. 7-  مدت ها زمان می برد تا به چیزی عادت كنم. 8-  افرادی كه هم سن و سال من هستند، برایم ارزش زيادی قائل هستند. 9-  در اغلب اوقات والدین به احساساتم توجه می كنند. 10-  به راحتی تسلیم نظرات دیگران می شوم. 11- والدين بيش از حد از من انتظار دارند. 12- نشان دادن خودم آن طور كه هستم،‌ بسيار سخت است. 13-  مسائل زندگی من بسيار درهم و شلوغ است. 14- معمولا ديگران را تحت تاثر قرار مي دهم. 15- درباره خودم حس بدي دارم. 16- غالبا دوست دارم خانه را ترك كنم. 17- در جمع دوستان احساس ناراحتی می كنم. 18- احساس می كنم از نظر ظاهری و جسمانی،‌ مورد توجه ديگران نیستم. 19- وقتی حرفی برای گفتن دارم، آنرا ابراز می كنم. 20- والدینم مرا درك می كنند. 21- دیگران دوست داشتنی تر از من هستند. 22- غالبا از طرف خانواده زیر فشار هستم. 23- اغلب احساس یاس و ناامیدی دارم. 24- غالبا دوست دارم جای فرد ديگری باشم. 25- افراد كمتر به من اعتماد می كنند. 26- هرگز مضطرب نمی شوم. 27- به اندازه كافی به خودم اطمينان دارم. 28- به راحتی با ديگران ارتباط برقرار می كنم. 29-  با والدین و خانواده اوقات خوبي را می گذرانيم. 30-  معمولا زمان زيادی را براي خیالبافی می گذارم. 31- دلم می خواست كم سن تر باشم. 32- همیشه آنچه لازم باشد را انجام می دهم. 33- از نتایج تحصیلی ام احساس غرور می كنم. 34-  همیشه منتظر می مانم تا به من بگویند چه كار بايد انجام دهم. 35-  اغلب از نتیجه كارهایم متاسف می شوم. 36- هيچ گاه احساس خوشبختی نكرده ام.

37- همیشه كارها را به بهترین وجه ممكن انجام می دهم. 38- معمولا توانایی انجام كارهایم را دارم. 39-  از زندگی ام تقريبا راضی هستم. 40- ترجیح می دهم دوستانی كم سن تر از خودم داشته باشم. 41- به همه اطرافیان خودم علاقمند هستم. 42-  دوست دارم در جمع دوستان ديده شوم. 43- خودم را به خوبی درك مي كنم. 44-  در منزل كسی توجه زيادی به من نمی كند. 45- هرگز در مورد كارهایی كه مي كنم، مورد سرزنش قرار نمی گيرم. 46- آن طور كه از خودم انتظار دارم،‌ موفق نيستم. 47- بر روی تصمیمات خود پابرجا و مطمئن هستم. 48-  از جنسیت خودم راضی نيستم. 49- در روابطي كه با ديگران دارم راحت نيستم. 50- هرگز مرعوب نمي شوم. 51-  غالبا از خودم شرم دارم. 52- ديگران برايم دردسر درست مي كنند. 53- همیشه حقيقت را مي گويم. 54- اطرافیانم به من مي فهمانند كه نتايج كارهايم رضايت بخش نيست. 55- به آنچه اتفاقاتی كه می افتد اصلا اهميت نمي دهم. 56-  در آنچه به عهده می گيرم، به ندرت موفق می شوم. 57- مواقعي كه از من انتقاد می شود، دچار اضطراب و یاس می شوم. 58- هميشه می دانم كه به ديگران چه بگويم. شیوه نمره‌گذاری  سوال‌های مربوط به مقیاس‌ها و شیوه نمره‌گذاری آنها در جدول زیر نشان داده شده است.  هر پاسخ که با جدول زیر مطابقت داشت یک امتیاز دارد. امتیازات را به غیر از نمره مقیاس دروغ سنج را با هم جمع بزنید تا نمره کلی شما در پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت به دست آید.  حداکثر نمره در مقیاس عمومی مساوی 26 و در هریک از سه مقیاس دیگر (خانوادگی، اجتماعی، شغلی) مساوی 8 است.  حداکثر نمره کل عزت نفس مساوی 50 است.  نتیجه پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت • نمره 26 یا کمتر نشان می‌دهد عزت نفس شما ضعیف است. • نمره بین 27 تا 43 نشان از عزت نفس متوسط دارد. • نمره بالاتر از 44 نشان می‌دهد شما از یک عزت نفس قوی برخوردارید. *در تهیه این مطلب علاوه بر کتاب روانشناسی عزت‌نفس از کتاب «چگونه خود را باور کنیم/گیل لیندن فیلد» نیز بهره گرفته شده است.

سلسله جلسات #مهارتهای_زندگی_مشترک 🎶 بشنوید #پادکست_آموزشی #مهارتهای_زندگی_مشترک۱۰ 💫💫💫دکتر دشتی روانشناس خانواده 💢نقشه مهارت‌های زندگی مشترک 💫💫باید چگونه مهارت را افزایش دهیم ؟ انسانی ماهرتر است که خطا کمتر و سرعت عمل بیشتری دارد 👌مطالب را👈در لینک زیر دنبال کنید https://aparat.com/v/FdT2a ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fatemehfarhadiyan 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6

#خود_مهار_گری 6⃣ #عزت_نفس #کمالگرایی_افراطی برای اینکه عزت نفس بچه‌ها را بالا ببریم تا به آنها کمک کنیم کنترل درونی پیداکنند و خودمهارگر قهاری بشوند. 👌 نباید بچه ها را به سمت بهترین شدن هدایت کنیم. پدر و مادری مراجعه کرده بودند و در مورد فرزند دخترشان مسئله ای داشتند، می خواستند فرزندشان بهترین باشد و مسئله شان این بود که درس نمی خواند، گفتم خوب نخونه! فوقش رفوزه میشه و یک سال درجا می زنه! چرا بچه ی شما اجازه نداره که یکسال رفوزه بشه؟ گفتند: نه درحد رفوزه که نیست، منظور ما اینه که نمره اش بعضی وقت ها زیر 18 میشه خیلی به ندرت ولی ما می خواهیم که اصلاً این طور نشه! ما از اون فقط 20 می خواهیم. این بچه مدرسه متوسطه اول می رفت. گفتم ببخشید شما پدرو مادر همیشه 20 بودید؟ به خودتان چند می دهید؟ گفتند: نه!! گفتم پس این قدر بچه تان را تحقیر نکنید، اگر ما 60 درصد وظیفه مون را را انجام داده باشیم باز هم هنر کردیم.. 👌خودمان را بسنجیم و ببینیم چه نمره ای داریم آنوقت از بچه هایمان انتظار داشته باشیم. 🌷بهترین شدن یک عامل تخریب و عامل پایین آمدن عزت نفس است.  🌷مسابقه یعنی چی؟ یعنی سبقت. سبقت از گذشته ی خودمان نه کس دیگری. رقابت یعنی نگهداری، پاسبانی و حفاظت از آن چیزی که داریم. شکست و پیروزی اصلاً مفهوم ندارد. این قدر بچه ها را به عرصه ی شکست و پیروزی و بردن و باختن، نبریم. شکستی وجود ندارد، پیروزی هم وجود ندارد. همه ی این ها ساخته ی ذهن بشر است و عامل آزار بشریت. 🌷 باید قدرت پیدا کنیم و این توهمات را بیرون بریزیم. ادیسون 100 بار لامپ اختراع کرد و موفق نشد، به او گفتند: خسته نشدی این همه شکست خوردی؟ گفت من شکست نخوردم بلکه صد راه پیدا کردم که نمی شود با آن ها لامپ را روشن کرد. 🌷یک عده موفق می شوند که دانشگاه بروند و یک عده هم موفق نمی شوند که وارد دانشگاه شوند، هردو حالت پیروزی است کدامش شکست است؟ کسی که 5 سال پشت کنکور مانده درواقع وقت خود را تلف نموده...قرار نیست همه دانشگاه بروند و همه پزشک و مهندس شوند... 🌷 شکست و پیروزی معنا ندارد. ما در زندگی شکست نداریم، پیروزی هم نداریم؛ زندگی و عمر خودمان و فرزندانمون را با باورهای دهان پرکن تلف نکنیم...طبق استعدادشون جهتشون بدیم راه خودشون را پیداکنند اینطوری عزت نفس پیدا میکنند و خلاء ندارند تا بزرگسالی براشون عقده بشه!!

سلسله جلسات #مهارتهای_زندگی_مشترک 🎶 بشنوید #پادکست_آموزشی #مهارتهای_زندگی_مشترک۱۱ 💫💫💫دکتر دشتی روانشناس خانواده 💢نقشه مهارت‌های زندگی مشترک 💫💫باید چگونه مهارت را افزایش دهیم ؟ انسانی ماهرتر است که خطا کمتر و سرعت عمل بیشتری دارد 👌مطالب را👈در لینک زیر دنبال کنید https://aparat.com/v/IVUOs ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈ Join🔜 @fatemehfarhadiyan 🌺🌿🌺🌿 https://eitaa.com/joinchat/1996423215Cd5dc68c0e6