15.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️✨♦️
#کنترل_خشم
🔰زندگی تو از نو شروع کن
😊بخوای میتونی بهتر باشی....
🎙#علی_بورقانی
♦️✨♦️
کانال زندگی رویایی ✨
http://eitaa.com/joinchat/823722173C55d9d38b95
🟢✨🟢
👌 راهکار مهم برای #کنترل_خشم
🔖 به عواقب و نتیجه خشم خود فکر کنید
✅ عواقب ظاهری:
🥀 داد زدن و تندی و حرف های زشت و بددهانی و دوری اطرافیان از من و در هم کشیدن چهره و پرتاب کردن اشیاء به طرف دیگران و در موارد حاد آسیب زدن به دیگران و کم شدن دوستان من و ...
✅ عواقب آسیب زای مهم برای بدن من:
🥀 سردرد و خشکی دهان و داغ شدن بدن و بالارفتن فشار خون و ترشح بیش از اندازه آدرنالین در خون و احتمال سکته قلبی و مغزی
حضرت علی ع فرمودند: عصبانیت حالتی از جنون است. (چون در یک لحظه انسان درست فکر نمی کند و ممکن است کارهای نادرست انجام دهد.)
🟢✨🟢
@fath5913 | زندگی رویایی✨
🌱✨🌱
(شناخت، کنترل و مهار خشم به زبان ساده)
🧠 این سریال مناسب افرادیه که می‌خوان خودشون رو بهتر بشناسن و خشمشون رو مدیریت کنن، بدون شعار دادن!
🎬 قسمت ۱ – خشم، دشمن یا پیام‌رسان؟
خشم یه احساس طبیعیه، درست مثل غم و ترس.
ولی فرقش اینه که اگه کنترل نشه، خودت و اطرافیانت رو می‌سوزونه.
اولین قدم؟ بفهمی کی و چرا عصبانی می‌شی.
فقط خودآگاهی، نه سرکوب.
🎬 قسمت ۲ – خشم ناگهانی از کجا میاد؟
بیشتر خشم‌ها از نیازهایی میان که نادیده گرفته شدن:
احساس بی‌عدالتی، بی‌احترامی، نادیده گرفته‌شدن.
وقتی اون نیازها رو نشناسی، خشم مثل یه انفجار میاد بالا.
پس برو دنبال علت، نه فقط نشونه‌ها.
#کنترل_خشم
#هوش_هیجانی
#مدیریت_احساسات
🌱✨🌱
@fath5913 | زندگی رویایی✨
زندگی رویایی ✨
🌱✨🌱 (شناخت، کنترل و مهار خشم به زبان ساده) 🧠 این سریال مناسب افرادیه که می‌خوان خودشون رو بهتر بش
🌱✨🌱
🎬 قسمت ۳ – ۵ ثانیه طلایی
تو اوج عصبانیت، فقط ۵ ثانیه فاصله بگیر. نفس عمیق بکش.
این چند ثانیه ساده، جلوی یک عمر پشیمونی رو می‌گیره.
تمرینش کن: مکث، تنفس، تصمیم.
🎬 قسمت ۴ – خشمِ ساکت
بعضیا فریاد نمی‌زنن، ولی در سکوت خشمگینن. اینا خشم رو تو خودشون نگه می‌دارن و بعد تبدیل به اضطراب، پرخاش پنهان یا سرد شدن روابط می‌شن.
خشم باید به شکل درست بیان بشه، نه خفه بشه.
#کنترل_خشم
#هوش_هیجانی
#مدیریت_احساسات
🌱✨🌱
@fath5913 | زندگی رویایی✨
زندگی رویایی ✨
🌱✨🌱 🎬 قسمت ۳ – ۵ ثانیه طلایی تو اوج عصبانیت، فقط ۵ ثانیه فاصله بگیر. نفس عمیق بکش. این چند ثانیه س
🌱✨🌱
🎬 قسمت ۵ – راه بیان سالم خشم
– «وقتی دیر خبرم می‌کنی، حس می‌کنم نادیده گرفته شدم.»
نه فریاد، نه سرزنش. فقط یه جمله درست.
یاد بگیر با من‌محور بودن صحبت کنی، نه با اتهام.
🎬 قسمت ۶ – خشم، ریشه‌ی تغییر
اگه یاد بگیری خشم رو بفهمی، میتونی ازش انرژی بگیری برای تغییر.
خشم می‌تونه یه موتور قوی باشه، اگه مسیرش رو درست انتخاب کنی.
✅ خشم رو سرکوب نکن، مدیریت کن.
#کنترل_خشم
#هوش_هیجانی
#مدیریت_احساسات
🌱✨🌱
@fath5913 | زندگی رویایی✨