💢ثبت نام ترم تابستان آغاز شد 💢
⚽️مدرسه فوتسال معراج کهریزسنگ
🟡آموزش تخصصی ، اصولی و گام به گام فوتسال
🟠 ویژه سنین ۹ تا ۱۶ سال
🏫مکان ثبت نام :
دبستان شهید هاشمی کهریزسنگ
⭕️شروع کلاسها از اوایل تیرماه⭕️
📣زمان ثبت نام :
🔶از دوشنبه ۱۴۰۳/۲/۲۴
🔷ساعت ۹صبح الی ۱۲ ظهر
مجتمع فرهنگی ورزشی معراج کهریزسنگ
🆔⏩ @fc_meraj
🆔⏩ @fc_meraj
✅ثبت نام از فردا آغاز خواهد شد
🟡مدارک جهت ثبت نام :
🔻کپی شناسنامه نوآموز
🔺دو قطعه عکس ۳*۴
🔺کپی کارت بیمه ورزشی
🟠هزینه ثبت نام : ۱/۲۰۰/۰۰۰ تومان (پرداخت در دو قسط)
🔴مکان ثبت نام : دبستان شهید هاشمی کهریزسنگ
از 🟣ساعت ۱۶ الی ۱۸ 🟣
May 11
💢ثبت نام ترم تابستان آغاز شد 💢
⚽️مدرسه فوتسال معراج کهریزسنگ
🟡آموزش تخصصی ، اصولی و گام به گام فوتسال
🟠 ویژه سنین ۹ تا ۱۶ سال
🏫مکان ثبت نام :
دبستان شهید هاشمی کهریزسنگ
⭕️شروع کلاسها از اوایل تیرماه⭕️
📣زمان ثبت نام :
🔶هر روزه ازساعت ۹ صبح الی ۱۲ ظهر
✔شماره تماس : ۰۳۱۴۲۳۲۴۱۷۱
آیدی جهت پاسخگویی به سوالات و ارسال فیش واریزی ⏪⏪ @futsalmeraj
🌐مجتمع فرهنگی ورزشی معراج کهریزسنگ
🆔⏩ @fc_meraj
🆔⏩ @fc_meraj
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ جذابیت فوتسال 😍👑⚽️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فوتسال🔥 = زیبایی❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚽️گل زیبای احمد اسماعیل پور در جام جهانی به تیم روسیه
توجه
💯جهت ثبت نام فردا از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ ظهر هم می توانید مراجعه نمائید.
⭕️مکان : دبستان شهید هاشمی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚽️فوتسال = زندگی❤️
💠فینال جام جهانی ۲۰۲۱
🔥قهرمانی پرتقال با برتری مقابل آرژانتین
💢ثبت نام ترم تابستان ویژه خردسالان 💢
باتوجه به درخواست والدین و علاقه مندان به فوتسال سانس تخصصی 😍ویژه سنین ۷تا ۹ سال😍 برگزار میگردد.
🏫مکان ثبت نام :
دبستان شهید هاشمی کهریزسنگ
⭕️شروع کلاسها از اوایل تیرماه⭕️
📣زمان ثبت نام :
🔶هر روز ازساعت ۹صبح الی ۱۲ ظهر
✔شماره تماس : ۰۳۱۴۲۳۲۴۱۷۱
✔آیدی زیر جهت پاسخگویی به سوالات شما
✴ @futsalmeraj
مجتمع فرهنگی ورزشی معراج کهریزسنگ
🆔⏩ @fc_meraj
🆔⏩ @fc_meraj
🍚🍝منظور از تغذیه ورزشی چیست؟
✅منظور از تغذیه ورزشی در واقع نوعی رژیم غذایی است که برای بهبود عملکرد بدن در هنگام ورزش و افزایش قدرت و استقامت بدن طراحی شده است. تغذیه ورزشی شامل مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و تعادل مناسب از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب می‌شود.
💠تغذیه ورزشی در واقع در دو مرحله قرار دارد:
مرحله قبل از ورزش و مرحله بعد از ورزش.
🔷تغذیه مناسب قبل از ورزش کردن🔻
در مرحله قبل از ورزش، بدن برای انجام فعالیت ورزشی نیاز به انرژی کافی دارد. بنابراین، مصرف مواد غذایی مناسبی که انرژی و مواد مغذی لازم برای انجام فعالیت‌های ورزشی را به بدن بدهد، بسیار مهم است.
در این مرحله، مصرف مواد غذایی پرکربوهیدرات، پروتئین‌های با کیفیت، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است.
🍝🍚🍗🍖منابع کربوهیدات و پروتئین قبل از ورزش👇🏻
💯مواد غذایی پرکربوهیدرات : مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات، میوه و شیرینی، به بدن انرژی سریع و زیادی می‌دهند و می‌توانند به عنوان سوخت اصلی برای فعالیت‌های ورزشی استفاده شوند.
💯پروتئین‌های با کیفیت : مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات، به بدن انرژی پایدار و مواد مغذی لازم برای رشد و بازسازی بافت های بدن (مانند عضلات) را می‌دهند.
💯چربی‌های سالم : مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی، به بدن انرژی پایدار می‌دهند و به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک می‌کنند.