💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

✳ هم اکنون ثبت نام نو آموزان در مدرسه فوتسال معراج 💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

✅ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 🟡مدارک جهت ثبت نام : 🔻کپی شناسنامه نوآموز 🔺دو قطعه عکس ۳*۴ 🔺کپی کارت بیمه ورزشی 🟠هزینه ثبت نام : ۱/۲۰۰/۰۰۰ تومان (پرداخت در دو قسط) 🔴مکان ثبت نام : دبستان شهید هاشمی کهریزسنگ

💢ثبت نام ترم تابستان آغاز شد 💢 ⚽️مدرسه فوتسال معراج کهریزسنگ 🟡آموزش تخصصی ، اصولی و گام به گام فوتسال 🟠 ویژه سنین ۹ تا ۱۶ سال 🏫مکان ثبت نام : دبستان شهید هاشمی کهریزسنگ ⭕️شروع کلاسها از اوایل تیرماه⭕️ 📣زمان ثبت نام : 🔶هر روزه ازساعت ۹ صبح الی ۱۲ ظهر ✔شماره تماس : ۰۳۱۴۲۳۲۴۱۷۱ آیدی جهت پاسخگویی به سوالات و ارسال فیش واریزی ⏪⏪ @futsalmeraj 🌐مجتمع فرهنگی ورزشی معراج کهریزسنگ 🆔⏩ @fc_meraj 🆔⏩ @fc_meraj

✳ هم اکنون ثبت نام نو آموزان در مدرسه فوتسال معراج 💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

✅ جذابیت فوتسال 😍👑⚽️

فوتسال🔥 = زیبایی❤️

⚽️گل زیبای احمد اسماعیل پور در جام جهانی به تیم روسیه

توجه 💯جهت ثبت نام فردا از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ ظهر هم می توانید مراجعه نمائید. ⭕️مکان : دبستان شهید هاشمی

✳ هم اکنون ثبت نام نو آموزان در مدرسه فوتسال معراج 💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۹ الی ۱۲ و عصر ها از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

✳ هم اکنون ثبت نام نو آموزان در مدرسه فوتسال معراج 💢ثبت نام همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ 💯دبستان شهید هاشمی

⚽️فوتسال = زندگی❤️ 💠فینال جام جهانی ۲۰۲۱ 🔥قهرمانی پرتقال با برتری مقابل آرژانتین

🍚🍝منظور از تغذیه ورزشی چیست؟ ✅منظور از تغذیه ورزشی در واقع نوعی رژیم غذایی است که برای بهبود عملکرد بدن در هنگام ورزش و افزایش قدرت و استقامت بدن طراحی شده است. تغذیه ورزشی شامل مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و تعادل مناسب از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب می‌شود. 💠تغذیه ورزشی در واقع در دو مرحله قرار دارد: مرحله قبل از ورزش و مرحله بعد از ورزش.

🍝🍚🍗🍖منابع کربوهیدات و پروتئین قبل از ورزش👇🏻 💯مواد غذایی پرکربوهیدرات : مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات، میوه و شیرینی، به بدن انرژی سریع و زیادی می‌دهند و می‌توانند به عنوان سوخت اصلی برای فعالیت‌های ورزشی استفاده شوند. 💯پروتئین‌های با کیفیت : مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات، به بدن انرژی پایدار و مواد مغذی لازم برای رشد و بازسازی بافت های بدن (مانند عضلات) را می‌دهند. 💯چربی‌های سالم : مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی، به بدن انرژی پایدار می‌دهند و به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک می‌کنند.

🔰در مسیر رشد و قهرمانی با ورزش بسیار جذاب فوتسال⚽️🤩🏆🥇 @fc_meraj @fc_meraj

💠 برترین گل های جام جهانی فوتسال ۲۰۲۱ 👑💎🔥 @fc_meraj @fc_meraj

🔰یک گل تماشایی از «حسین طیبی» برای تیم بنفیکا در لیگ قهرمانان اروپا👑💫⚽️ @fc_meraj @fc_meraj