💧بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر!
کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه
👀 این علائم رو جدی بگیر:
💧 خشکی دهان و گلو
🤕 سرگیجه و سبکی سر
🚽 ادرار تیره و کم‌حجم
🔋 خستگی و بی‌حالیِ همیشگی
🧠 سردردهای تکراری
❤️ تپش قلب و ضربان تند
⚠️ وقتی خطرناک می‌شه؟
💣 تپش قلب شدید
💣 گیجی و عدم تمرکز
💣 نفس‌نفس زدن
💣 نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت
تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن.
✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی:
🥤 روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش
🍎 میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن
🏃♀️ با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه
☀️ در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه
🚫 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور!
بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛
از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی
📌 اطلاعیه مهم رفاهی – قابل توجه کلیه کارکنان محترم دانشکده علوم پزشکی مراغه
با سلام و احترام؛
بدینوسیله به اطلاع می‌رساند، در راستای ارائه مطلوب خدمات رفاهی به کارکنان گرامی، سامانه جدید رفاهی به نشانی زیر راه‌اندازی گردیده است:
🔗https://mrgums.ir/
✅ از کلیه همکاران محترم درخواست می‌شود از این پس جهت استفاده از خدمات رفاهی صرفاً از این سامانه استفاده نمایند.
📘 راهنمای استفاده از سامانه رفاهی:
🔹 نام کاربری و رمز عبور اولیه: کد ملی کارمندان می‌باشد.
🔹 پس از اولین ورود، رمز عبور خود را تغییر دهید.
🔹 رمز جدید باید حداقل 8 کاراکتر و شامل موارد زیر باشد:
حروف بزرگ (A-Z)
حروف کوچک (a-z)
اعداد (0-9)
علائم اختصاصی (مانند @, #, $ و ...)
🔸 مثال از رمز جدید قابل قبول در سامانه:
Ma1234@#
🔹 در صورت نیاز، نام کاربری و رمز خود را در مکانی امن یادداشت نمایید تا فراموش نشود.
✅ پس از ورود به سامانه، کلیه کارکنان محترم می‌بایست:
1️⃣ با مراجعه به قسمت نمایش پروفایل کاربری، اطلاعات خود را بررسی کرده و در صورت مشاهده هرگونه مغایرت، از طریق قسمت ارسال پیام در سامانه رفاهی به کارشناس رفاهی اطلاع دهند تا اصلاح گردد.
2️⃣ از قسمت ویرایش کاربری نسبت به تکمیل اطلاعات مالی و خانواده خود اقدام نمایند تا بتوانند از کلیه خدمات رفاهی بهره‌مند شوند.
⚠️ بدیهی است همکاری کامل همکاران محترم در انجام مراتب فوق، موجب تسریع و بهبود ارائه خدمات رفاهی خواهد گردید.
🙏 با تشکر از همکاری شما
📌 اطلاعیه مهم رفاهی – قابل توجه کلیه کارکنان محترم دانشکده علوم پزشکی مراغه
با سلام و احترام؛
بدینوسیله به اطلاع می‌رساند، در راستای ارائه مطلوب خدمات رفاهی به کارکنان گرامی، سامانه جدید رفاهی به نشانی زیر راه‌اندازی گردیده است:
🔗https://mrgums.ir/
✅ از کلیه همکاران محترم درخواست می‌شود از این پس جهت استفاده از خدمات رفاهی صرفاً از این سامانه استفاده نمایند.
📘 راهنمای استفاده از سامانه رفاهی:
🔹 نام کاربری و رمز عبور اولیه: کد ملی کارمندان می‌باشد.
🔹 پس از اولین ورود، رمز عبور خود را تغییر دهید.
🔹 رمز جدید باید حداقل 8 کاراکتر و شامل موارد زیر باشد:
حروف بزرگ (A-Z)
حروف کوچک (a-z)
اعداد (0-9)
علائم اختصاصی (مانند @, #, $ و ...)
🔸 مثال از رمز جدید قابل قبول در سامانه:
Ma1234@#
🔹 در صورت نیاز، نام کاربری و رمز خود را در مکانی امن یادداشت نمایید تا فراموش نشود.
✅ پس از ورود به سامانه، کلیه کارکنان محترم می‌بایست:
1️⃣ با مراجعه به قسمت نمایش پروفایل کاربری، اطلاعات خود را بررسی کرده و در صورت مشاهده هرگونه مغایرت، از طریق قسمت ارسال پیام در سامانه رفاهی به کارشناس رفاهی اطلاع دهند تا اصلاح گردد.
2️⃣ از قسمت ویرایش کاربری نسبت به تکمیل اطلاعات مالی و خانواده خود اقدام نمایند تا بتوانند از کلیه خدمات رفاهی بهره‌مند شوند.
⚠️ بدیهی است همکاری کامل همکاران محترم در انجام مراتب فوق، موجب تسریع و بهبود ارائه خدمات رفاهی خواهد گردید.
🙏 با تشکر از همکاری شما