تیم ۱۱ سال یزدان 😍 ⚽️ دیماه ۱۴۰۳ ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

✅ استراحت و ریکاوری ۲ اصل مهم در فوتبال مخصوصا بدنسازی : 🔷استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است. اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد . 🔷همچنین اگربه ریکاوری و بازسازی ذخایر عضلات پس از تمرین اهمیت ندهید بدن شما پس از تمرین به سرعت وارد فاز کاتابولیک ( تخریب بافت های عضلانی ) شده و عضلاتتان تحلیل رفته ، ضعیف و کوچک می شوندو پتانسیل مناسب برای رشد را از دست دهند. 🔷بنابراین برای دو فاکتور فوق اهمیت خاصی قائل شوید،پیشنهاد می شود که در روز حداقل ۱۰ ساعت بخوابید بخصوص برای خواب شب ( از ساعت ۱۱ شب به بعد )اهمیت ویژه ای قائل شوید چرا که این زمان مهمترین زمان برای جذب پروتئین و بازسازی عضلاتتان می باشد @fc_yazdan 🔷برای خود یک برنامه هفتگی و یک برنامه روزانه تنظیم کنید و در هفته دوروز استراحت نموده و هر روز حدود ۱۰ ساعت بخوابید، ضمن اینکه ثابت شده است که بهترین زمان تمرین برای یک بدنساز در طول روز بین ساعات ۳ تا ۶ بعد از ظهر می باشد 🔷برای اینکه بتوانید همواره پیشرفت کنید ، بایستی بدنی سالم داشته باشید چرا که بیماری ها ، آسیب دیدگی ها و مسایلی از این قبیل شما را از تمرین و تغذیه مناسب و در نهایت ساخت عضلات دور می کند و این که داشتن یک بدن سالم پتانسیل رشد عضلات شما را افزایش دهد 👆👆 ریکاوری در عضله سازی فوتبال 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

شروع کلاس ترم بهار از شنبه مورخ ۱۱ اسفند کسب اطلاعات بیشتر 0919 11 20 720 علی یزدان فر ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

حضور آقای علی یزدان فر مالک و سرمربی باشگاه فرهنگی ورزشی یزدان در دوره مربیگری سطح یک فوتسال ایران به میزبانی شاهین شهر در اسفندماه ۱۴۰۳ مدرس دوره : جناب آقای استاد حسین افضلی حسین افضلی قهرمانی لیگ برتر و لیگ قهرمانان آسیا را در کارنامه خود دارد. ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

تیم فوتسال نونهالان یزدان 😍 ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

تمرینات تیم فوتسال نونهالان یزدان 😍 ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

گروه بندی مسابقات نونهالان جام رمضان اردستان ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

برنامه مسابقات نونهالان جام رمضان اردستان ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

مسابقات نونهالان جام رمضان اردستان بازی اول 8⃣یزدان بادرود & نوبنیاد اردستان 1⃣ ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/

مسابقات نونهالان جام رمضان اردستان #بازی_دوم 8⃣یزدان بادرود & انصار ب اردستان 2⃣ ⚽ کانال باشگاه یزدان 🇮🇷 @fc_yazdan ⚽️وب سایت باشگاه یزدان 🇮🇷 http://fcyazdan.ir/